MÅLING AF NERVESYSTEMETS BALANCE MED HRV

Hjertefrekvensvariabilitet (HRV) er et mål for ændringerne i hjertefrekvensen fra slag til slag. Det er en veletableret og klinisk valid marker for balancen i det autonome nervesystem (ANS), hvor stigninger i HRV indikerer et mere balanceret ANS.

Der er mange faktorer, der kan påvirke HRV, herunder fysisk aktivitet, stress, følelser og endda tidspunktet på dagen. Generelt betragtes stigninger i HRV som en god ting og er forbundet med bedre helbred.

Der er flere måder at måle HRV på. Indtil nu har en af de mest almindelige været brugen af en pulsmåler, men med NEUROFIT-appen kan HRV måles gennem de fleste moderne mobiltelefonkameraer på bare ét minut.

For at maksimere datakonsistensen er det bedst at tage målinger på samme tid hver dag og under de samme forhold (f.eks. efter at være vågnet og før morgenmad).

HRV er et nyttigt værktøj til at hjælpe dig med at forstå, hvordan din krop reagerer på forskellige stressfaktorer. Ved at spore din HRV med NEUROFIT over tid kan du få et bedre billede af, hvordan din krop håndterer stress, og hvordan forskellige livsaspekter og vaner påvirker nervesystemet, samt forstå hvilke justeringer der bedst vil bidrage til et reguleret nervesystem.