MÅLING AF NERVESYSTEMETS BALANCE MED HRV

En kort forklaring på Hjertefrekvens Variabilitetens rolle i måling af nervesystemets balance.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LÆSNING
OCT 4, 2023
HVAD ER HJERTEFREKVENS VARIABILITET?
Hjertefrekvens variabilitet (HRV) er en måling af de slag-til-slag ændringer i hjertefrekvensen. Det er en velkendt og klinisk valideret markør for det autonome nervesystems (ANS) balance, hvor stigninger i HRV indikerer en mere balanceret ANS.
HVAD PÅVIRKER HRV?
Der er mange faktorer, der kan påvirke HRV, herunder fysisk aktivitet, stress, følelser, og endda tidspunktet på dagen. Generelt betragtes stigninger i HRV som en god ting, og er forbundet med bedre sundhed.
SÅDAN MÅLER DU DIN HRV
Der er flere måder at måle HRV på. Indtil nu har en af de mest almindelige været gennem brug af en hjertefrekvensmonitor, men med NEUROFIT-appen kan HRV måles gennem de fleste moderne mobiltelefonkameraer på bare et minut.
For at maksimere datakonsistens er det bedst at tage målinger på samme tid hver dag, og under de samme forhold (f.eks. efter at være vågnet og før morgenmad).
HRV: NERVESYSTEMETS TERMOMETER
HRV er et nyttigt værktøj til at hjælpe dig med at forstå, hvordan din krop reagerer på forskellige stressfaktorer. Ved at spore din HRV med NEUROFIT over tid, kan du danne et bedre billede af, hvordan din krop håndterer stress, og hvordan forskellige livsaspekter og vaner påvirker nervesystemet, og forstå hvilke justeringer der vil være mest gavnlige for et reguleret nervesystem.
KLAR TIL AT MESTRE DIT NERVESYSTEM?
DOWNLOAD NEUROFIT
DEL DENNE ARTIKEL