VAGUSNERVEN, DEN VAGUSKE BREMSE, & VAGAL TONE

Vagusnerven er den længste og mest komplekse af kranienerverne. Den strækker sig fra hjernestammen hele vejen ned til maven. Vagusnerven er ansvarlig for en række funktioner, herunder hjertefrekvens, fordøjelse og immunrespons.

Vagal tone er et mål for aktiviteten af vagusnerven. En høj vagal tone indikerer et højt aktivitetsniveau af vagusnerven, hvilket indikerer en øget følelse af sikkerhed, medfølelse og social åbenhed over for andre. Omvendt indikerer en lav vagal tone et lavt aktivitetsniveau af vagusnerven, hvilket er forbundet med øget angst, frygt og isolation.

Vagusnerven er også ansvarlig for den "vaguske bremse". Den vaguske bremse er en mekanisme, hvorved kroppen hurtigt kan ændre hjertefrekvens og blodtryk som reaktion på stress og håndterer skiftene mellem den Ventral Vagal hvile og Sympatiske stressresponser. Derfor kan øvelser, der styrker den vaguske bremse, opbygge modstandskraft mod stress og forbedre den generelle sundhed.

Der er flere måder at måle vagal tone på, men den mest almindelige er gennem hjertefrekvensvariabilitet (HRV). HRV er et mål for variationen i tiden mellem hjerteslag. Generelt indikerer høj HRV en høj vagal tone, mens lav HRV indikerer en lavere vagal tone.

Vagusnerven er en vigtig del af menneskekroppen, og dens aktivitet kan have en dybtgående indvirkning på vores sundhed og velvære. Ved at forstå vagusnerven, den vaguske bremse og vagal tone kan vi tage skridt til at forbedre vores sundhed og modstandskraft over for stress.