Hvordan kronisk stress fører til dysregulering af nervesystemet, som derefter fører til udbrændthed.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LÆSNING
•
OCT 4, 2023
STRESSENS FYSIOLOGI
Når vi oplever stress, reagerer vores nervesystem ved at skifte til et højere gear. Det sympatiske nervesystem aktiveres, hvilket fører til frigivelse af stresshormoner som cortisol. Disse hormoner forbereder vores krop på "kamp eller flugt"-reaktionen ved at øge vores hjertefrekvens og blodtryk, og ved at omdirigere blodstrømmen væk fra vores fordøjelsessystem og hen mod vores muskler.
På kort sigt er denne reaktion gavnlig, da den kan hjælpe os med at håndtere en stressende situation. Men hvis vi konstant er under stress, lærer vores krop at forblive i denne tilstand af høj alarmberedskab, hvilket fører til dysregulering af nervesystemet.
HVAD ER DYSREGULERING AF NERVESYSTEMET?
Dysregulering af nervesystemet er en tilstand, hvor kroppens stressrespons konstant er aktiveret, selv i fravær af en stressende situation. Dette kan føre til en række fysiske og mentale helbredsproblemer, såsom angst, depression, søvnløshed og hjerte-kar-sygdomme.
FORBINDELSEN MELLEM DYSREGULERING OG UDBRÆNDTHED
Der er en stærk forbindelse mellem stress og dysregulering af nervesystemet. Kronisk stress kan føre til et overaktivt sympatisk nervesystem, hvilket igen kan få kroppen til at blive dysreguleret. Dette kan endda resultere i udbrændthed: en tilstand, hvor kroppen er ude af stand til at håndtere stress og bliver udmattet både mentalt og fysisk.
HVORDAN MAN LØSER DYSREGULERING
Der er mange måder at genoprette balancen i nervesystemet og genoprette en mere fredelig hvilebaseline over tid, herunder motion, meditation, yoga, eller enhver anden aktivitet, der hjælper dig med at føle dig rolig og afslappet. Ved at håndtere dine stressniveauer, og identificere hvilke områder af livet og hvilke vaner der bidrager mest til din stress, kan du reducere og forebygge dysregulering af nervesystemet og de sundhedsmæssige bekymringer, der kan følge med det.
80% af nerverne i den menneskelige krop er 'afferente' - løber fra kroppen til hjernen. Under stress, når nervesystemet og tænkehjernen fortæller forskellige historier, vinder nervesystemet næsten altid.
NEUROFIT er en nervesystemtræner. Gennem daglige tjek, biometriske målinger via din telefons kamera og skræddersyede øvelser fjerner det stress ved kilden. Tilgængelig for iOS & Android.
Udbrændthed viser sig oftest som udmattelse og dissociation, negativitet og cynisme over for ens job, og en nedgang i præstationen. Det er det endelige resultat af kronisk arbejdsrelateret stress, der ikke er blevet håndteret succesfuldt.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
Dysregulering er, når nervesystemet holder op med at fungere ordentligt og opfatter begivenheder som stressende eller overvældende på grund af høj allostatisk belastning (grundlæggende stressniveau). Dette sker, når dets baseline er flyttet betydeligt væk fra den standard ventrale vagale tilstand, ofte på grund af kronisk stress, traumer, dårlig søvn og dårlig kost. Dette medfører en række problemer, herunder angst, depression, kronisk smerte og endda autoimmune sygdomme.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
Kronisk stress er, når en person oplever langvarig, vedvarende belastning på nervesystemet, et miljø, der ofte fører til fysiske og mentale sundhedsproblemer.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.