ΠΏΣ Η ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΜΠΟΡΕΊ ΝΑ ΕΞΙΣΟΡΡΟΠΉΣΕΙ ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΌ ΣΎΣΤΗΜΑ
Μια σύντομη επισκόπηση κάποιων επιστημονικών στοιχείων που συνδέουν τη διατροφή με την εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 ΛΕΠΤΑ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ
•
SEP 12, 2023
ΔΙΑΤΡΟΦΉ & ΝΕΥΡΙΚΌ ΣΎΣΤΗΜΑ
Η διατροφή διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του νευρικού συστήματος. Τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Για παράδειγμα, τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του εγκεφάλου, ενώ η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό της μυελίνης, της μόνωσης που περιβάλλει τα νευρικά κύτταρα.
Ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να έχουν θετική ή αρνητική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Για παράδειγμα, φλεγμονώδη τρόφιμα όπως η ζάχαρη και τα επεξεργασμένα υδατάνθρακες μπορούν να συμβάλουν στη φλεγμονή σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Η φλεγμονή από τη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η γνωστική υποβάθμιση και οι διαταραχές της διάθεσης.
ΤΟ ΜΙΚΡΟΒΙΏΜΑ ΤΟΥ ΕΝΤΈΡΟΥ
Το μικροβιώμα του εντέρου, η κοινότητα των μικροβίων που ζουν στο γαστρεντερικό σωλήνα, παίζει επίσης ρόλο στην υγεία του νευρικού συστήματος. Ορισμένα από αυτά τα μικρόβια παράγουν σύντομης αλυσίδας λιπαρά οξέα που μπορούν να έχουν θετική επίδραση στον εγκέφαλο. Επίσης, βοηθούν στην αποσύνθεση των τροφίμων, επιτρέποντας στο σώμα να απορροφά περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Τα τρόφιμα που παρέχονται στο μικροβιώμα του εντέρου καθορίζουν ποια είδη θα αυξηθούν ή θα μειωθούν σε πληθυσμό.
ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΚΑΙ ΡΎΘΜΙΣΗ ΤΗΣ ΔΙΆΘΕΣΗΣ: ΠΑΡΑΓΩΓΉ ΣΕΡΟΤΟΝΊΝΗΣ
Από την άλλη πλευρά, τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα και τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του νευρικού συστήματος από ζημιές. Και τέλος, το 96% της σεροτονίνης μας, ένα κύριο ορμόνη που σταθεροποιεί τη διάθεση, δημιουργείται στο έντερο. Αποφεύγοντας τα φλεγμονώδη τρόφιμα όταν είναι δυνατόν, εξασφαλίζουμε ότι η παραγωγή της σεροτονίνης δεν θα διακοπεί, και ως αποτέλεσμα, ένα πιο ισορροπημένο κατάσταση γενικά.
Μια υγιεινή διατροφή είναι ένα κλειδί συστατικό για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, και κατ' επέκταση, του νευρικού συστήματος.
Κατά μέσο όρο, τα μέλη του NEUROFIT που δίνουν προτεραιότητα σε μια υψηλής ποιότητας διατροφή αναφέρουν 30% περισσότερες ισορροπημένες επισκέψεις και 10% υψηλότερο HRV.
Το 80% των νεύρων στο ανθρώπινο σώμα είναι 'εισερχόμενα' - τρέχουν από το σώμα προς τον εγκέφαλο. Κάτω από στρες, όταν το νευρικό σύστημα και ο σκεπτόμενος εγκέφαλος λένε διαφορετικές ιστορίες, το νευρικό σύστημα κερδίζει σχεδόν πάντα.
Το NEUROFIT είναι ένας εκπαιδευτής του νευρικού συστήματος. Μέσω καθημερινών ελέγχων, βιομετρικών μετρήσεων μέσω της κάμερας του τηλεφώνου σας και προσαρμοσμένων ασκήσεων, αφαιρεί το στρες στην πηγή του. Διαθέσιμο για iOS & Android.
Η διάκριση είναι η πρακτική αποφυγής όσων προσθέτουν περιττή ένταση στο νευρικό σύστημα για να διασφαλιστεί η κατάλληλη ισορροπία. Με το NEUROFIT αυτό περιλαμβάνει την αποφυγή του online stress, του αλκοόλ και των ουσιών, του φαγητού εντός 3 ωρών πριν τον ύπνο, και της κοινωνικής κόπωσης.
Μάθετε για το νευρικό σύστημα και απαλλαγείτε από το στρες στην πηγή του με το NEUROFIT - διαθέσιμο για iOS και Android.
Η φλεγμονή αυξάνει το βασικό επίπεδο στρες του νευρικού συστήματος και συμβαίνει ως απάντηση σε γεγονότα που ενεργοποιούν το νευρικό σύστημα, όπως το στρες, η κατανάλωση φλεγμονωδών τροφών ή η κατανάλωση επιβλαβών ουσιών.
Μάθετε για το νευρικό σύστημα και απαλλαγείτε από το στρες στην πηγή του με το NEUROFIT - διαθέσιμο για iOS και Android.
Οι Συνήθειες Θρέψης είναι οι καθημερινές πρακτικές που υποστηρίζουν την σωστή ανάκαμψη του νευρικού συστήματος. Αυτές περιλαμβάνουν την Πρόσληψη Νερού, την Ποιότητα Ύπνου, την Ποιότητα Διατροφής και την Γενική Ειρήνη.
Μάθετε για το νευρικό σύστημα και απαλλαγείτε από το στρες στην πηγή του με το NEUROFIT - διαθέσιμο για iOS και Android.