ΜΈΤΡΗΣΗ ΙΣΟΡΡΟΠΊΑΣ ΤΟΥ ΝΕΥΡΙΚΟΎ ΣΥΣΤΉΜΑΤΟΣ ΜΕ HRV

Μια σύντομη εξήγηση του ρόλου της Μεταβλητότητας Καρδιακού Ρυθμού στη μέτρηση της ισορροπίας του νευρικού συστήματος.

•

Co-CEO, NEUROFIT

1 ΛΕΠΤΑ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ

•

JUL 26, 2024

• Τι Είναι η Μεταβλητότητα Καρδιακού Ρυθμού;

• Τι Επηρεάζει την HRV;

• Πώς να Μετρήσετε την HRV σας

• HRV: Το Θερμόμετρο του Νευρικού Συστήματος

Τι Είναι η Μεταβλητότητα Καρδιακού Ρυθμού;

Η μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού (HRV) είναι ένα μέτρο των αλλαγών από χτύπο σε χτύπο στον καρδιακό ρυθμό. Είναι ένας καλά εδραιωμένος και κλινικά επικυρωμένος δείκτης της ισορροπίας του αυτόνομου νευρικού συστήματος (ANS), με αυξήσεις στην HRV να υποδεικνύουν μια πιο ισορροπημένη ANS.

Τι Επηρεάζει την HRV;

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την HRV, όπως η σωματική δραστηριότητα, το άγχος, τα συναισθήματα, και ακόμη και η ώρα της ημέρας. Γενικά, οι αυξήσεις στην HRV θεωρούνται θετικές και συνδέονται με καλύτερη υγεία.

Πώς να Μετρήσετε την HRV σας

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μετρήσετε την HRV. Μέχρι τώρα, ένας από τους πιο συνηθισμένους ήταν η χρήση ενός καρδιοσυχνόμετρου, αλλά με την εφαρμογή NEUROFIT, η HRV μπορεί να μετρηθεί μέσω των περισσότερων σύγχρονων καμερών κινητών τηλεφώνων σε μόλις ένα λεπτό.

Για να μεγιστοποιήσετε τη συνέπεια των δεδομένων, είναι καλύτερο να κάνετε μετρήσεις την ίδια ώρα κάθε μέρα και υπό τις ίδιες συνθήκες (π.χ. μετά το ξύπνημα και πριν το πρωινό).

HRV: Το Θερμόμετρο του Νευρικού Συστήματος

Η HRV είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να κατανοήσετε πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται σε διάφορους στρεσογόνους παράγοντες. Παρακολουθώντας την HRV σας με το NEUROFIT με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να σχηματίσετε μια καλύτερη εικόνα για το πώς το σώμα σας αντιμετωπίζει το άγχος και πώς διάφορες πτυχές και συνήθειες της ζωής επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, και να κατανοήσετε ποιες προσαρμογές θα συμβάλουν καλύτερα σε ένα ρυθμισμένο νευρικό σύστημα.

Περισσότερα από το NEUROFIT

Μειώστε το άγχος γρήγορα και νιώστε καλύτερα:

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο:

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Co-CEO, NEUROFIT

Ο Andrew είναι συν-διευθύνων σύμβουλος στο NEUROFIT και απόφοιτος του Caltech με 10 χρόνια εμπειρίας στην τεχνολογία και τα προϊόντα, επηρεάζοντας εκατομμύρια ζωές στη NASA, το Snapchat, το Headspace, το Κέντρο Συναισθηματικής Νοημοσύνης του Yale και τις δικές του startups ευεξίας.

Μετά από δύο δεκαετίες χρόνιου άγχους, εξουθένωσης και C-PTSD, ξεκίνησε το NEUROFIT για να παρέχει μια αποτελεσματική, βασισμένη σε δεδομένα και προσβάσιμη λύση σε αυτές τις προκλήσεις.

Ισορροπήστε το νευρικό σας σύστημα, μειώστε το άγχος και νιώστε καλύτερα με το NEUROFIT.

Μειώστε το άγχος γρήγορα και νιώστε καλύτερα:

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Γίνετε Πιστοποιημένος Προπονητής Νευρικού Συστήματος:

ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ

Αντιμετωπίστε την εξουθένωση στον οργανισμό σας:

NEUROFIT ΓΙΑ ΟΜΑΔΕΣ

Νομικά

Τα προϊόντα, τα προγράμματα και οι υπηρεσίες του NEUROFIT προορίζονται να βοηθήσουν στη διατήρηση και την ενθάρρυνση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση, θεραπεία, διαχείριση, πρόληψη ή αντιμετώπιση οποιασδήποτε ασθένειας ή κατάστασης.

Το 80% των νεύρων στο ανθρώπινο σώμα είναι 'αισθητικά' - τρέχουν από το σώμα προς τον εγκέφαλο. Υπό πίεση, όταν το νευρικό σύστημα και ο εγκέφαλος σκέψης λένε διαφορετικές ιστορίες, το νευρικό σύστημα σχεδόν πάντα κερδίζει.

Το NEUROFIT είναι ένας εκπαιδευτής νευρικού συστήματος. Μέσω καθημερινών ελέγχων, βιομετρικών μετρήσεων μέσω της κάμερας του τηλεφώνου σας και εξατομικευμένων ασκήσεων, αφαιρεί το άγχος στη ρίζα του. Διαθέσιμο για iOS & Android.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (HRV) μετρά την ποικιλία στον χρόνο μεταξύ κάθε καρδιακού παλμού, υποδεικνύοντας την ισορροπία του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Μια υψηλή HRV μπορεί να παρατηρηθεί σε κάποιον που ασκεί τακτικά διαλογισμό και έχει καλή διαχείριση του άγχους.

Μάθετε για το νευρικό σύστημα και ανακουφίστε το άγχος στη ρίζα του με το NEUROFIT - διαθέσιμο για iOS και Android.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Η ισορροπία του νευρικού συστήματος αναφέρεται στη βέλτιστη λειτουργία των συμπαθητικών και παρασυμπαθητικών συστημάτων. Ένα άτομο που μπορεί να παραμείνει ήρεμο υπό πίεση πιθανότατα έχει ένα καλά ισορροπημένο νευρικό σύστημα.

Μάθετε για το νευρικό σύστημα και ανακουφίστε το άγχος στη ρίζα του με το NEUROFIT - διαθέσιμο για iOS και Android.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

HRV σημαίνει μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού, η οποία υποδεικνύει τη διακύμανση του χρόνου μεταξύ των καρδιακών παλμών. Οι αθλητές συχνά παρακολουθούν το HRV τους για να αξιολογήσουν την ανάρρωσή τους και την ετοιμότητά τους για προπόνηση.

Μάθετε για το νευρικό σύστημα και ανακουφίστε το άγχος στη ρίζα του με το NEUROFIT - διαθέσιμο για iOS και Android.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ