ΚΟΙΝΩΝΙΚΉ ΚΌΠΩΣΗ: ΓΙΑΤΊ ΕΊΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΌ ΝΑ ΤΗΝ ΑΠΟΦΕΎΓΟΥΜΕ

Το φαινόμενο της συναισθηματικής μετάδοσης είναι καλά τεκμηριωμένο: αυτόματα απορροφούμε και συντονιζόμαστε με τα συναισθήματα των άλλων γύρω μας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για αρνητικά συναισθήματα όπως το άγχος, το στρες και ο φόβος.

Όταν εκτιθέμεθα συνεχώς σε αυτά τα συναισθήματα, το δικό μας νευρικό σύστημα μπορεί να υπερφορτωθεί, οδηγώντας σε κοινωνική κόπωση.

Η κοινωνική κόπωση είναι μια κατάσταση εξάντλησης που μπορεί να προκληθεί από υπερβολική κοινωνική αλληλεπίδραση. Χαρακτηρίζεται από αισθήματα ευερεθιστότητας, άγχους και κατάθλιψης. Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα της συνεχούς παρουσίας άλλων ανθρώπων, όπως σε μια πολυσύχναστη πόλη, ή της τακτικής έκθεσης σε αρνητικά συναισθήματα.

Αν και μπορεί να μην φαίνεται σημαντικό, η κοινωνική κόπωση μπορεί πραγματικά να έχει σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία μας. Όταν το νευρικό μας σύστημα είναι συνεχώς υπερφορτωμένο, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ρύθμισης, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να προκαλέσουν σωματικά και ψυχικά προβλήματα υγείας.

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την κοινωνική κόπωση. Πρώτον, προσπαθήστε να περιορίσετε την έκθεσή σας σε αρνητικά συναισθήματα και αλληλεπιδράσεις που δεν σας τρέφουν. Αν γνωρίζετε ότι θα είστε γύρω από ανθρώπους που είναι αγχωμένοι ή ανήσυχοι, προσπαθήστε να επαναφέρετε το νευρικό σας σύστημα με μια άσκηση BALANCE πριν και μετά. Και βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε, μακριά από άλλους ανθρώπους.

Αν νιώθετε καταβεβλημένοι από την κοινωνική αλληλεπίδραση, είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε την κοινωνική κόπωση. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να προστατεύσετε καλύτερα την υγεία και την ευημερία σας.

Κατά μέσο όρο, τα μέλη του NEUROFIT που δίνουν προτεραιότητα στην αποφυγή της κοινωνικής κόπωσης αναφέρουν 14% πιο ισορροπημένα check-ins και 10% υψηλότερο HRV.