ΚΟΙΝΩΝΙΚΆ ΔΊΚΤΥΑ ΚΑΙ ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΌ ΣΎΣΤΗΜΑ

Ανάλογα με το πώς τα χρησιμοποιούμε, τα κοινωνικά δίκτυα έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στο νευρικό σύστημα. Το νευρικό μας σύστημα δυσκολεύεται να διακρίνει τη διαφορά μεταξύ της εκτός σύνδεσης και της διαδικτυακής κοινωνικής αλληλεπίδρασης.

Όταν χρησιμοποιούμε το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή μας, προσκαλούμε τον εξωτερικό κόσμο στο σπίτι ή στον χώρο εργασίας μας, και αυτό μπορεί να επηρεάσει το νευρικό μας σύστημα για δύο βασικούς λόγους:

Ο πρώτος είναι η συναισθηματική μετάδοση: η αυτόματη απορρόφηση της τρέχουσας κατάστασης των άλλων από το νευρικό σύστημα.

Και ο δεύτερος είναι η νευροαντίληψη: η αυτόνομη διαδικασία που μας κρατά ασφαλείς αναγνωρίζοντας άμεσα τον κίνδυνο.

Θέλουμε να γίνουμε συνειδητά ενήμεροι για το πώς αισθανόμαστε όταν αλληλεπιδρούμε διαδικτυακά και να προσέχουμε για συναισθήματα άγχους, φόβου, αποσύνδεσης, θυμού, ανησυχίας και αμφιβολίας.

Αν βιώσετε κάποιο από αυτά τα συναισθήματα, προσπαθήστε να περάσετε λίγο χρόνο καταναλώνοντας λιγότερο αρνητικά κοινωνικά δίκτυα ή ειδήσεις και δείτε πώς ανταποκρίνεται το νευρικό σας σύστημα. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που μπορούν να περιορίσουν τον χρόνο οθόνης, και μπορείτε επίσης να διαγράψετε προσωρινά τις εφαρμογές από το τηλέφωνό σας για να δημιουργήσετε τον απαραίτητο χώρο. Συνιστάται επίσης να αφήνετε το τηλέφωνό σας έξω από το υπνοδωμάτιο τη νύχτα ώστε να μην διαταράσσει τον σωστό ύπνο.

Με το να γίνουμε πιο συνειδητοί για την κατανάλωση των κοινωνικών δικτύων, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε έναν από τους μεγαλύτερους στρεσογόνους παράγοντες του νευρικού συστήματος στον σημερινό πολυάσχολο κόσμο και να κάνουμε ένα άμεσο και αισθητό βήμα προς μεγαλύτερη ισορροπία και εσωτερική ειρήνη.