EL SISTEMA NERVIOSO Y LA ASOCIACIÓN ÍNTIMA

Un sistema nervioso regulado es un prerrequisito para cualquier relación amorosa, equilibrada y próspera.

CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
ASOCIACIÓN Y EL SISTEMA NERVIOSO
Cuando estamos en los estados Simpático, de Abrumamiento o Dorsal Vagal, nuestro cuerpo se enfoca en nuestra supervivencia personal (lucha, huida o parálisis). Esto significa que nuestra capacidad para relacionarnos y conectarnos con nuestra pareja íntima es limitada cuando estamos en estos estados.
En estos estados, es más probable que percibamos a nuestra pareja como insegura, que nos comuniquemos mal con nuestra pareja, que experimentemos desencadenantes emocionales y que reaccionemos desde un lugar emocional.
REGULANDO EL SISTEMA NERVIOSO PARA UNA ASOCIACIÓN AMOROSA
La buena noticia es que podemos ser más amorosos, compasivos, juguetones y pacíficos en nuestras relaciones íntimas cuando regulamos nuestro sistema nervioso diariamente y hacemos lo siguiente.
PARTICIPAR EN JUEGO DIARIO
Busca oportunidades para activar el sistema de compromiso social y participar en juegos sociales cara a cara con tu pareja. Esto involucra la parte del sistema nervioso que el cuerpo asocia con seguridad y calma, y construirá resistencia a los desencadenantes emocionales.
TOMAR TIEMPO PARA EL AUTOCUIDADO
Tómate un tiempo para el autocuidado para reducir tu carga alostática (nivel de estrés base) y moverte hacia los estados de Juego, Vagal Ventral o Quietud.
PRESENCIAR EL UNO AL OTRO SIN JUICIO
Crea un espacio seguro en nuestra asociación para poder expresar emociones de manera segura (sin proyectarlas en nuestra pareja), y que tu pareja las presencie. Esto enseña a tu cuerpo que es seguro para nosotros expresar nuestras emociones y recibir las de nuestra pareja. Esto evita que el sistema nervioso entre en una respuesta Dorsal Vagal o Simpática.
ENTRENAMIENTO DIARIO DE EQUILIBRIO
Cada mañana, completa un ejercicio de EQUILIBRIO cada mañana para acceder al estado de Juego, Vagal Ventral o Quietud.
Cuanto más flexible y equilibrado sea el sistema nervioso, mejor podrá autorregularse, lo que hará que la asociación íntima sea más agradable.
¿LISTO PARA DOMINAR TU SISTEMA NERVIOSO?
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