VERKKOAHDISTUS JA HERMOSTO

Ei ole mikään salaisuus, että internet voi olla stressaava paikka. Jatkuvasta ilmoitustulvasta loputtomaan uutis- ja sosiaalisen median virtaan on helppo tulla ylikuormitetuksi. Ja kaikki tämä stressi voi rasittaa hermostoamme.

Hermosto on vastuussa tunteidemme ja stressireaktiomme säätelystä. Kun altistumme jatkuvasti stressitekijöille, kuten internetistä löytyville, hermostomme voi ylikuormittua. Tämä voi johtaa moniin ongelmiin, mukaan lukien ahdistus, masennus ja jopa fyysiset terveysongelmat.

Yksi suurimmista verkkostressin ongelmista on tunnetartunta. Tämä tarkoittaa sitä, että omaksumme muiden tunteet usein tietämättämme. Esimerkiksi, jos näet jonkun postaavan stressaavasta tapahtumasta, saatat itsekin alkaa tuntea stressiä. Tämä johtuu siitä, että hermostosi reagoi henkilön tunteisiin, jota seuraat.

Tämä ilmiö on erityisen yleinen sosiaalisessa mediassa, jossa altistumme jatkuvasti muiden tunteille. Eikä kyse ole vain negatiivisista tunteista, jotka voivat tarttua. Myös positiiviset tunteet voivat tarttua. Joten jos näet jonkun olevan onnellinen ja hymyilevän, on todennäköistä, että tunnet itsesi onnellisemmaksi.

Ongelmana on, että näemme usein enemmän negatiivisia tunteita verkossa kuin positiivisia. Tämä johtuu yleensä siitä, että negatiivisia tapahtumia jaetaan paljon useammin kuin positiivisia. Ja tämä voi vaikuttaa negatiivisesti omiin tunteisiimme ja stressitasoihimme.

Joten miten voimme estää verkkoahdistuksen? Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, on pitää tauko internetistä ja sosiaalisesta mediasta. Jos tunnet olosi ylikuormitetuksi, ota muutama minuutti (tai jopa muutama tunti) irti verkkomaailmasta. Tämä antaa hermostollesi mahdollisuuden rentoutua ja palautua.

Voit myös yrittää olla tietoisempi kuluttamastasi sisällöstä verkossa. Pyri etsimään positiivista ja rohkaisevaa sisältöä ja vältä negatiivista sisältöä niin paljon kuin mahdollista. Tämä auttaa sinua pitämään omat tunteesi kurissa ja välttämään ylikuormittumisen muiden tunteiden vuoksi.

Verkkoahdistus on todellinen ongelma, jolla voi olla merkittävä vaikutus terveyteemme. Mutta ottamalla joitakin yksinkertaisia askeleita, voimme estää sen ja pitää hermoston terveenä ja säädeltynä.

Keskimäärin NEUROFIT-jäsenet, jotka priorisoivat verkkoahdistuksen välttämistä, raportoivat 22% tasapainoisempia tarkistuksia.