כיצד תזונה יכולה לאזן את מערכת העצבים

לתזונה יש תפקיד מכריע בשמירה על בריאות מערכת העצבים. החומרים המזינים במזון חיוניים לתפקוד התקין של מערכת העצבים. לדוגמה, חומצות שומן אומגה-3 חשובות להתפתחות ולתפקוד המוח, וויטמין B12 חיוני ליצירת מיאלין, הבידוד שמקיף את תאי העצב.

מזונות מסוימים יכולים גם להשפיע לחיוב או לשלילה על מערכת העצבים. לדוגמה, מזונות דלקתיים כמו סוכר ופחמימות מזוקקות יכולים לתרום לדלקת בכל הגוף, כולל במוח. דלקת הנגרמת מתזונה יכולה להוביל לבעיות כמו ירידה קוגניטיבית וחוסר איזון במצב הרוח.

המיקרוביום של המעי, קהילת המיקרובים החיים במערכת העיכול, גם משחק תפקיד בבריאות מערכת העצבים. חלק מהמיקרובים הללו מייצרים חומצות שומן קצרות שרשרת שיכולות להשפיע לחיוב על המוח. הם גם עוזרים לפרק מזון, מה שמאפשר לגוף לספוג יותר חומרים מזינים. המזונות הניתנים למיקרוביום של המעי שלך קובעים אילו מינים יגדלו או יקטנו באוכלוסייה.

מצד שני, מזונות אנטי-דלקתיים ומזונות עשירים בנוגדי חמצון יכולים לעזור להגן על מערכת העצבים מפני נזק. ולבסוף, 96% מהסרוטונין שלנו, הורמון מרכזי לייצוב מצב הרוח, נוצר במעי. על ידי הימנעות ממזונות דלקתיים כאשר אפשר, אנו מבטיחים שייצור הסרוטונין לא יופרע, וכתוצאה מכך, מצב מאוזן יותר באופן כללי.

תזונה בריאה היא מרכיב מפתח לתפקוד התקין של מערכת העצבים. החומרים המזינים במזון חיוניים להתפתחות ולתפקוד מערכת העיכול, ובתמורה, למערכת העצבים.

בממוצע, חברי NEUROFIT שמעדיפים תזונה איכותית מדווחים על 30% יותר בדיקות מאוזנות ו-10% HRV גבוה יותר.