איך התזונה יכולה לאזן את מערכת העצבים

סקירה מהירה של חלק מהמדע המקשר בין תזונה לאיזון מערכת העצבים.

CO-CEO, NEUROFIT
קריאה של 1 דקות
OCT 4, 2023
תזונה ומערכת העצבים
לתזונה תפקיד קריטי בשמירה על בריאות מערכת העצבים. החומרים התזונתיים במזון הם חיוניים לתפקוד הממושך של מערכת העצבים. לדוגמה, חומצות שומן אומגה-3 חשובות לפיתוח ולתפקוד של המוח, וויטמין B12 הוא חיוני להפקת המילין, הבידוד שמקיף את תאי העצב.
מזונות מסוימים יכולים גם להשפיע באופן חיובי או שלילי על מערכת העצבים. לדוגמה, מזונות דלקתיים כמו סוכר ופחמימות מועשרות יכולים לתרום לדלקת ברחבי הגוף, כולל במוח. דלקת מתוך התזונה יכולה להוביל לבעיות כמו דעיכה קוגניטיבית וחוסר איזון במצב הרוח.
מיקרוביום המעי
מיקרוביום המעי, הקהל של החיידקים שחיים במערכת העיכול, משחק גם הוא תפקיד בבריאות מערכת העצבים. חלק מהחיידקים האלו מייצרים חומצות שומן בעלות שרשרת קצרה שיכולות להשפיע באופן חיובי על המוח. הם גם עוזרים לפרק את המזון, מה שמאפשר לגוף לספוג יותר חומרים תזונתיים. המזונות שאנו מספקים למיקרוביום שלנו מקבעים אילו מינים יגדלו או יקטנו באוכלוסייה.
תזונה ורגולציה של המצב הרוח: ייצור של סרוטונין
מצד שני, מזונות אנטי-דלקתיים ומזונות עשירים בנוגדנים חמצון יכולים לעזור להגן על מערכת העצבים מנזק. ולבסוף, 96% מהסרוטונין שלנו, הורמון המאזן את המצב הרוח, נוצר במעי. על ידי המנעות ממזונות דלקתיים כשאפשר, אנו מוודאים שהייצור של סרוטונין לא מופרע, וכתוצאה מכך, מצב מאוזן יותר באופן כללי.
תזונה בריאה היא מרכיב מפתח לתפקוד הממושך של מערכת העצבים. החומרים התזונתיים במזון הם חיוניים לפיתוח ולתפקוד של מערכת העיכול, ובתורה, של מערכת העצבים.
בממוצע, חברי NEUROFIT שמעניקים עדיפות לתזונה איכותית מדווחים על 30% יותר בדיקות איזון ו-10% יותר HRV.
מוכן לשלוט במערכת העצבים שלך?
הורד את NEUROFIT
שתף מאמר זה