SISTEM SARAF DAN KEMITRAAN INTIM

Ketika kita berada dalam keadaan Simpatik, Kewalahan, atau Dorsal Vagal, tubuh kita fokus pada kelangsungan hidup pribadi kita (melawan, lari, atau membeku). Ini berarti kemampuan kita untuk berhubungan dan terhubung dengan pasangan intim kita terbatas ketika kita berada dalam keadaan ini.

Dalam keadaan ini, kita lebih mungkin mengalami pasangan kita sebagai tidak aman, salah komunikasi dengan pasangan kita, mengalami pemicu emosional, dan bereaksi dari tempat emosional.

Kabar baiknya adalah kita bisa menjadi lebih penuh kasih, berbelas kasih, bermain-main, dan damai dalam hubungan intim kita ketika kita mengatur sistem saraf kita setiap hari dan melakukan hal-hal berikut.

Cari peluang untuk mengaktifkan sistem keterlibatan sosial dan terlibat dalam permainan tatap muka sosial dengan pasangan Anda. Ini mengaktifkan bagian dari sistem saraf yang diasosiasikan tubuh dengan keamanan dan ketenangan - dan akan membangun ketahanan terhadap pemicu emosional.

Luangkan waktu untuk perawatan diri untuk mengurangi beban alostatik Anda (tingkat stres dasar) dan berpindah ke keadaan Bermain, Ventral Vagal, atau Diam.

Ciptakan ruang aman dalam kemitraan kita untuk dapat mengekspresikan emosi dengan aman (tanpa memproyeksikan pada pasangan kita), dan biarkan pasangan Anda menyaksikannya. Ini mengajarkan tubuh Anda bahwa aman bagi kita untuk mengekspresikan emosi kita dan menerima emosi pasangan kita. Ini mencegah sistem saraf masuk ke dalam respons Dorsal Vagal atau Simpatik.

Setiap pagi, selesaikan latihan BALANCE setiap pagi untuk mengakses keadaan Bermain, Ventral Vagal, atau Diam.

Semakin fleksibel dan seimbang sistem saraf, semakin baik ia dapat mengatur dirinya sendiri - membuat kemitraan intim lebih menyenangkan.