9 CARA BERMAIN SOSIAL MENGUNTUNGKAN SISTEM SARAF

Loren Hogue

Tidak diragukan lagi bahwa bermain sosial dapat membawa kebahagiaan dan koneksi yang besar dalam hidup kita. Tapi tahukah Anda bahwa itu juga memiliki manfaat mendalam bagi sistem saraf? Sebagai Co-CEO NEUROFIT, saya telah menyaksikan secara langsung bagaimana mengintegrasikan aktivitas sosial dapat mengubah kesejahteraan.

Data Aplikasi NEUROFIT kami mengonfirmasi ini - anggota yang memprioritaskan Bermain Sosial harian juga melaporkan 26% lebih banyak check-in yang seimbang.

Mari kita jelajahi bagaimana bermain sosial dapat meningkatkan sistem saraf Anda dan membawa keseimbangan dalam hidup Anda.

1. Meningkatkan Regulasi Emosional

Bermain sosial menciptakan ruang aman di mana kita dapat mengekspresikan emosi kita dengan bebas. Bermain dengan teman atau keluarga memungkinkan sistem saraf kita mengalami berbagai emosi dalam lingkungan yang terkendali. Ini membantu meningkatkan regulasi emosional, mengurangi perasaan cemas dan stres.

Misalnya, permainan tebak kata dengan teman. Tawa dan kegembiraan menciptakan pengalaman emosional positif, membantu menyeimbangkan sistem saraf.

Keadaan Bermain menggabungkan aktivasi Simpatik fight-or-flight, dengan keadaan Ventral Vagal rest-and-digest, yang berada di puncak Cincin NEUROFIT:

2. Meningkatkan Kreativitas dan Keterampilan Pemecahan Masalah

Terlibat dalam bermain sosial mendorong kreativitas dan meningkatkan kemampuan pemecahan masalah. Ketika kita bermain, otak kita membentuk koneksi saraf baru, yang juga dapat meningkatkan fungsi kognitif.

Pikirkan tentang berpartisipasi dalam proyek seni kolaboratif. Proses menciptakan sesuatu bersama tidak hanya merangsang otak, tetapi juga memperkuat ikatan sosial dan penyesuaian, lebih lanjut mendukung kesehatan sistem saraf.

3. Mengurangi Tingkat Stres

Bermain sosial adalah pereda stres alami. Berinteraksi dengan orang lain dalam konteks bermain melepaskan endorfin, yang membantu menurunkan kadar kortisol - salah satu hormon stres utama.

Baik itu permainan basket atau kelas tari kelompok, aktivitas ini memberikan cara yang menyenangkan untuk melepaskan ketegangan dan mengatur ulang sistem saraf kita.

Anda juga bisa mencoba latihan somatik seperti Ecstatic Dance untuk berlatih menggeser sistem saraf Anda ke dalam Play State:

4. Memperkuat Ikatan Sosial

Manusia secara inheren adalah makhluk sosial, dan permainan sosial memperkuat hubungan yang lebih kuat. Koneksi ini sangat penting untuk sistem saraf yang sehat, karena mereka menyediakan jaringan dukungan selama masa stres.

Pertimbangkan malam permainan reguler dengan teman-teman. Interaksi yang konsisten memperkuat hubungan, menawarkan penyangga terhadap stres dan kecemasan.

5. Mendorong Aktivitas Fisik

Banyak bentuk permainan sosial melibatkan gerakan fisik, yang bermanfaat bagi sistem saraf. Olahraga meningkatkan variabilitas detak jantung dan merupakan indikator utama kesehatan sistem saraf.

Data Aplikasi NEUROFIT kami menunjukkan bahwa olahraga teratur mendukung sistem saraf yang seimbang - meningkatkan HRV hingga 22%. Bergabung dengan liga olahraga rekreasi atau mendaki dengan teman adalah cara yang baik untuk menambahkan aktivitas fisik ke dalam permainan sosial Anda.

6. Meningkatkan Kesadaran dan Kehadiran

Permainan sosial mengharuskan kita untuk hadir dan terlibat, meningkatkan kesadaran. Berada di saat ini selama bermain membantu menenangkan pikiran dan mengurangi berpikir berlebihan.

7. Membangun Ketahanan

Keterlibatan rutin dalam permainan sosial membangun ketahanan dengan mengekspos sistem saraf pada stresor yang bervariasi dan aman. Ini membantu sistem saraf menjadi lebih adaptif dan lebih siap menghadapi tantangan hidup.

Menurut HBR, pengalaman bersama dan tantangan pemecahan masalah di tempat kerja dapat membantu membangun ketahanan terhadap stres dan meningkatkan kerja tim.

8. Meningkatkan Kualitas Tidur

Terlibat dalam permainan sosial, terutama di awal malam, dapat meningkatkan kualitas tidur. Pelepasan fisik dan emosional membantu menenangkan sistem saraf, sehingga lebih mudah untuk bersantai, tertidur, dan tetap tidur.

Permainan papan keluarga bisa menjadi cara yang bagus untuk bersantai dan mempersiapkan sistem saraf untuk malam yang tenang.

9. Membangun Rasa Komunitas

Permainan sosial menciptakan rasa kebersamaan dan komunitas. Ini penting untuk kesehatan sistem saraf, karena merasa terhubung dengan orang lain dapat mengurangi perasaan isolasi dan kesepian.

Bergabung dengan klub lokal atau aktivitas kelompok dapat memberikan dosis permainan sosial secara teratur, membangun komunitas yang mendukung di sekitar Anda.

Jadi, bagaimana Anda bisa mulai menambahkan permainan sosial ke dalam hidup Anda? Berikut beberapa saran praktis:

Atur malam permainan mingguan dengan teman atau keluarga.

Bergabunglah dengan liga olahraga rekreasi atau kelas kebugaran.

Ikuti acara komunitas atau aktivitas klub.

Jadwalkan bermain bersama secara teratur dengan orang tua dan anak-anak lainnya.

Ambil hobi baru yang melibatkan partisipasi kelompok, seperti menari atau melukis.

Dengan menjadikan permainan sosial sebagai bagian rutin dari rutinitas Anda, Anda dapat mendukung sistem saraf Anda dan menikmati banyak manfaat yang dibawanya.

Di NEUROFIT, kami memahami pentingnya kesehatan sistem saraf, dan aplikasi kami dirancang untuk membantu Anda mencapai keseimbangan melalui latihan dan wawasan yang dipersonalisasi. Anggota kami melaporkan 54% lebih sedikit stres setelah hanya satu minggu menggunakan aplikasi, menyoroti manfaat kuat dari regulasi sistem saraf.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa jenis permainan sosial terbaik untuk kesehatan sistem saraf?

Setiap aktivitas sosial yang membawa kebahagiaan dan melibatkan interaksi dengan orang lain sangat bermanfaat. Ini bisa termasuk olahraga, permainan, hobi kelompok, atau bahkan percakapan yang menyenangkan.

Seberapa sering saya harus terlibat dalam permainan sosial?

Usahakan untuk menambahkan permainan sosial ke dalam rutinitas Anda setidaknya beberapa kali seminggu. Konsistensi adalah kunci untuk merasakan manfaat penuh bagi sistem saraf Anda.

Apakah permainan sosial dapat membantu mengatasi kecemasan?

Ya, permainan sosial dapat secara signifikan mengurangi kecemasan dengan menyediakan lingkungan yang aman dan mendukung untuk mengekspresikan emosi dan berhubungan dengan orang lain, serta membuat sistem saraf Anda lebih nyaman dengan Play State.

Bagaimana NEUROFIT mendukung kesehatan sistem saraf?

Aplikasi NEUROFIT menawarkan latihan dan wawasan yang dipersonalisasi yang dirancang untuk menyeimbangkan sistem saraf. Pendekatan kami telah membantu banyak orang mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Ingat, kunci untuk sistem saraf yang seimbang adalah keterlibatan rutin dalam aktivitas yang membawa kebahagiaan dan koneksi. Permainan sosial adalah cara sederhana namun kuat untuk mendukung sistem saraf Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Seimbangkan sistem saraf Anda, kurangi stres, dan rasakan yang terbaik dengan NEUROFIT.