9 CARA PERMAINAN SOSIAL MENGUNTUNGKAN SISTEM SARAF

Loren Hogue

Ini bukan rahasia lagi bahwa permainan sosial dapat membawa kegembiraan dan rasa keterhubungan yang besar dalam hidup kita. Namun, tahukah Anda bahwa permainan sosial juga memiliki manfaat mendalam bagi sistem saraf? Sebagai Co-CEO NEUROFIT, saya telah menyaksikan secara langsung bagaimana mengintegrasikan kegiatan sosial dapat meningkatkan kesejahteraan.

Data dari Aplikasi NEUROFIT kami menegaskan hal ini – anggota yang memprioritaskan Permainan Sosial setiap hari juga melaporkan 26% check-in yang lebih seimbang.

Mari kita jelajahi bagaimana permainan sosial dapat mendukung sistem saraf Anda dan membawa keseimbangan dalam hidup Anda.

1. Meningkatkan Regulasi Emosi

Permainan sosial menciptakan ruang aman di mana kita dapat mengekspresikan emosi secara bebas. Bermain dengan teman atau keluarga memungkinkan sistem saraf kita mengalami beragam emosi dalam lingkungan yang terkendali. Hal ini membantu meningkatkan regulasi emosi, sehingga mengurangi perasaan cemas dan stres.

Sebagai contoh, bermain charades bersama teman. Tawa dan kegembiraan menciptakan pengalaman emosional yang positif, membantu menyeimbangkan sistem saraf.

The Kondisi Bermain menggabungkan aktivasi respon simpatik (fight-or-flight) dengan keadaan Ventral Vagal (rest-and-digest), yang berada di puncak NEUROFIT Ring:

2. Meningkatkan Kreativitas dan Keterampilan Pemecahan Masalah

Terlibat dalam permainan sosial mendorong kreativitas dan meningkatkan kemampuan pemecahan masalah. Saat kita bermain, otak kita membentuk koneksi saraf baru, yang juga dapat meningkatkan fungsi kognitif.

Pikirkan untuk berpartisipasi dalam proyek seni kolaboratif. Proses menciptakan sesuatu bersama tidak hanya merangsang otak, tetapi juga memperkuat ikatan sosial dan keselarasan, yang semakin mendukung kesehatan sistem saraf.

3. Mengurangi Tingkat Stres

Permainan sosial adalah pereda stres alami. Berinteraksi dengan orang lain dalam konteks bermain melepaskan endorfin, yang membantu menurunkan kadar kortisol - salah satu hormon stres utama.

Baik itu permainan basket non-resmi atau kelas tari berkelompok, kegiatan ini menawarkan cara menyenangkan untuk melepaskan ketegangan dan mengatur ulang sistem saraf kita.

Anda juga dapat mencoba latihan somatik seperti Ecstatic Dance untuk melatih mengubah sistem saraf Anda ke dalam Play State:

4. Memperkuat Ikatan Sosial

Manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial, dan bermain secara sosial mendorong hubungan yang lebih kuat. Koneksi ini sangat penting bagi kesehatan sistem saraf karena menyediakan jaringan dukungan selama masa-masa stres.

Pertimbangkan untuk mengadakan malam bermain rutin bersama teman-teman. Interaksi yang berkelanjutan memperkuat hubungan, sekaligus menawarkan perlindungan terhadap stres dan kecemasan.

5. Mendorong Aktivitas Fisik

Banyak bentuk bermain sosial melibatkan gerakan fisik, yang bermanfaat bagi sistem saraf. Olahraga meningkatkan variabilitas detak jantung dan merupakan indikator kunci kesehatan sistem saraf.

Data Aplikasi NEUROFIT kami menunjukkan bahwa olahraga teratur mendukung sistem saraf yang seimbang—meningkatkan HRV hingga 22%. Bergabung dengan liga olahraga rekreasi atau pergi mendaki bersama teman-teman adalah cara yang sangat baik untuk menambahkan aktivitas fisik ke dalam permainan sosial Anda.

6. Mendorong Kesadaran Penuh dan Kehadiran

Bermain sosial mengharuskan kita untuk hadir dan terlibat, mendorong kesadaran penuh. Hadir sepenuhnya selama bermain membantu menenangkan pikiran dan mengurangi berpikir berlebihan.

7. Membangun Ketahanan

Partisipasi rutin dalam bermain sosial membangun ketahanan dengan memaparkan sistem saraf pada berbagai pemicu stres yang aman. Ini membantu sistem saraf menjadi lebih adaptif dan lebih siap menghadapi tantangan hidup.

Menurut HBR, pengalaman bersama dan tantangan pemecahan masalah di tempat kerja dapat membantu membangun ketahanan terhadap stres dan meningkatkan kerja sama tim.

8. Meningkatkan Kualitas Tidur

Terlibat dalam permainan sosial, terutama di awal malam, dapat meningkatkan kualitas tidur. Pelepasan fisik dan emosional membantu menenangkan sistem saraf, sehingga lebih mudah untuk menenangkan diri, tertidur, dan tetap tertidur.

Permainan papan keluarga dapat menjadi cara yang bagus untuk bersantai dan mempersiapkan sistem saraf untuk malam yang tenang.

9. Memupuk Rasa Kebersamaan

Permainan sosial menciptakan rasa memiliki dan kebersamaan. Ini penting untuk kesehatan sistem saraf, karena merasa terhubung dengan orang lain dapat mengurangi perasaan terisolasi dan kesepian.

Bergabung dengan klub lokal atau aktivitas kelompok dapat memberikan dosis permainan sosial secara teratur, sekaligus membina komunitas yang mendukung di sekitar Anda.

Jadi, bagaimana Anda bisa mulai menambahkan permainan sosial ke dalam hidup Anda? Berikut beberapa saran praktis:

Selenggarakan malam bermain mingguan bersama teman atau keluarga.

Bergabunglah dengan liga olahraga rekreasi atau kelas kebugaran.

Ikuti acara komunitas atau kegiatan klub.

Jadwalkan playdate rutin dengan orang tua dan anak-anak lainnya.

Cobalah hobi baru yang melibatkan partisipasi kelompok, seperti menari atau melukis.

Dengan menjadikan permainan sosial sebagai bagian rutin dari rutinitas Anda, Anda dapat mendukung sistem saraf Anda dan menikmati berbagai manfaat yang diberikannya.

Di NEUROFIT, kami memahami pentingnya kesehatan sistem saraf, dan aplikasi kami dirancang untuk membantu Anda meraih keseimbangan melalui latihan dan wawasan yang dipersonalisasi. Anggota kami melaporkan 54% lebih sedikit stres hanya setelah satu minggu menggunakan aplikasi, yang menyoroti manfaat luar biasa dari regulasi sistem saraf.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa jenis permainan sosial yang paling baik untuk kesehatan sistem saraf?

Aktivitas sosial apa pun yang menghadirkan kegembiraan dan melibatkan interaksi dengan orang lain akan memberikan manfaat. Hal ini dapat mencakup olahraga, permainan, hobi kelompok, atau bahkan percakapan yang menyenangkan.

Seberapa sering saya harus terlibat dalam permainan sosial?

Usahakan menambahkan permainan sosial ke dalam rutinitas Anda setidaknya beberapa kali seminggu. Konsistensi adalah kunci untuk merasakan manfaat seutuhnya bagi sistem saraf Anda.

Bisakah permainan sosial membantu mengatasi kecemasan?

Ya, permainan sosial dapat secara signifikan mengurangi kecemasan dengan menyediakan lingkungan yang aman dan mendukung untuk mengekspresikan emosi dan terhubung dengan orang lain, serta membuat sistem saraf Anda lebih nyaman dengan Play State.

Bagaimana NEUROFIT mendukung kesehatan sistem saraf?

Aplikasi NEUROFIT menawarkan latihan dan wawasan yang dipersonalisasi yang dirancang untuk menyeimbangkan sistem saraf. Pendekatan kami telah membantu banyak orang mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara menyeluruh.

Ingatlah, kunci untuk sistem saraf yang seimbang adalah keterlibatan rutin dalam aktivitas yang membawa kegembiraan dan rasa terhubung. Permainan sosial adalah cara yang sederhana namun kuat untuk mendukung sistem saraf Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Seimbangkan sistem saraf Anda, kurangi stres, dan rasakan yang terbaik bersama NEUROFIT.