식단은 신경계 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 음식에 들어있는 영양소는 신경계의 제대로 된 기능에 필수적입니다. 예를 들어, 오메가-3 지방산은 뇌의 발달과 기능에 중요하며, 비타민 B12는 신경세포를 둘러싼 절연체인 마이린의 형성에 필수적입니다.
특정 음식은 신경계에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 예를 들어, 설탕과 정제된 탄수화물과 같은 염증성 음식은 뇌를 포함한 전체 몸에 염증을 유발할 수 있습니다. 식단으로 인한 염증은 인지 기능 저하와 기분 불균형과 같은 문제를 초래할 수 있습니다.
장내 미생물
장내 미생물, 즉 위장관에 살고 있는 미생물 군집도 신경계 건강에 역할을 합니다. 이들 미생물 중 일부는 뇌에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 단편 지방산을 생산합니다. 또한, 그들은 음식을 분해하여 몸이 더 많은 영양소를 흡수할 수 있게 돕습니다. 장내 미생물에게 제공되는 음식은 어떤 종이 증가하거나 감소할지 결정합니다.
식단과 기분 조절: 세로토닌 생성
반면에, 항염증성 음식과 항산화제가 풍부한 음식은 신경계를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 마지막으로, 우리의 세로토닌, 주요한 기분 안정 호르몬의 96%는 장에서 생성됩니다. 가능한 한 염증성 음식을 피함으로써 세로토닌의 생성이 방해받지 않게 하고, 결과적으로 더 균형 잡힌 상태를 유지할 수 있습니다.
건강한 식단은 신경계의 제대로 된 기능을 위한 핵심 성분입니다. 음식의 영양소는 소화기관의 발달과 기능, 그리고 차례로 신경계에 필수적입니다.
평균적으로, 고품질의 식단을 우선시하는 NEUROFIT 회원들은 균형 잡힌 체크인이 30% 더 많고 HRV가 10% 더 높다고 보고하고 있습니다.