BAGAIMANA DIET BOLEH MENYEIMBANGKAN SISTEM SARAF

Diet memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan sistem saraf. Nutrien dalam makanan adalah penting untuk fungsi yang betul dari sistem saraf. Sebagai contoh, asid lemak omega-3 adalah penting untuk perkembangan dan fungsi otak, dan vitamin B12 adalah penting untuk pembentukan myelin, insulasi yang melingkungi sel-sel saraf.

Makanan tertentu juga boleh mempunyai kesan positif atau negatif pada sistem saraf. Sebagai contoh, makanan pro-inflamasi seperti gula dan karbohidrat yang diproses boleh menyumbang kepada inflamasi di seluruh badan, termasuk di otak. Inflamasi dari diet boleh membawa kepada masalah seperti penurunan kognitif dan ketidakseimbangan mood.

Mikrobiom usus, komuniti mikrob yang hidup di saluran gastrointestinal, juga memainkan peranan dalam kesihatan sistem saraf. Beberapa mikrob ini menghasilkan asid lemak rantai pendek yang boleh mempunyai kesan positif pada otak. Mereka juga membantu untuk memecahkan makanan, yang membolehkan badan untuk menyerap lebih banyak nutrien. Makanan yang diberikan kepada mikrobiom usus anda menentukan spesies mana yang akan bertambah atau berkurang dalam populasi.

Sebaliknya, makanan anti-inflamasi dan makanan yang kaya dengan antioksidan boleh membantu melindungi sistem saraf dari kerosakan. Dan akhirnya, 96% serotonin kita, hormon penstabil mood utama, dihasilkan di usus. Dengan mengelakkan makanan pro-inflamasi bila-bila mungkin kita memastikan bahawa penghasilan serotonin tidak terganggu, dan sebagai hasilnya, keadaan yang lebih seimbang secara keseluruhan.

Diet yang sihat adalah bahan utama untuk fungsi yang betul dari sistem saraf. Nutrien dalam makanan adalah penting untuk perkembangan dan fungsi saluran pencernaan, dan seterusnya, sistem saraf.

Pada purata, ahli NEUROFIT yang mengutamakan diet berkualiti tinggi melaporkan 30% lebih banyak pemeriksaan yang seimbang dan HRV 10% lebih tinggi.