TEKANAN DALAM TALIAN DAN SISTEM SARAF

Tidak rahsia lagi bahawa internet boleh menjadi tempat yang menegangkan. Dari serangan notifikasi yang berterusan hingga aliran berita dan media sosial yang tidak pernah berhenti, mudah untuk merasa tertekan. Dan semua tekanan ini boleh memberi kesan kepada sistem saraf kita.

Sistem saraf bertanggungjawab untuk mengatur emosi dan tindak balas tekanan kita. Apabila kita sentiasa terdedah kepada tekanan, seperti yang kita temui di internet, sistem saraf kita boleh menjadi terlalu sarat. Ini boleh membawa kepada beberapa masalah, termasuk kebimbangan, kemurungan, dan juga masalah kesihatan fizikal.

Salah satu masalah terbesar dengan tekanan dalam talian adalah penularan emosi. Ini berlaku apabila kita menyerap emosi orang lain, sering kali tanpa menyedarinya. Sebagai contoh, jika anda melihat seseorang memuat naik tentang peristiwa yang menegangkan, anda mungkin mula merasa tertekan sendiri. Ini kerana sistem saraf anda bertindak balas terhadap emosi orang yang anda lihat.

Fenomena ini sangat biasa di media sosial, di mana kita sentiasa terdedah kepada emosi orang lain. Dan bukan hanya emosi negatif yang boleh menular. Emosi positif juga boleh menular. Jadi jika anda melihat seseorang gembira dan tersenyum, anda mungkin akan merasa lebih gembira sendiri.

Masalahnya adalah kita sering melihat lebih banyak emosi negatif dalam talian daripada yang positif. Ini kerana secara umumnya, peristiwa negatif dikongsi lebih kerap daripada yang positif. Dan ini boleh memberi kesan negatif kepada emosi dan tahap tekanan kita sendiri.

Jadi bagaimana kita boleh mencegah tekanan dalam talian? Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah berehat dari internet dan media sosial. Jika anda merasa tertekan, ambil beberapa minit (atau bahkan beberapa jam) untuk memutuskan hubungan dari dunia dalam talian. Ini akan memberi peluang kepada sistem saraf anda untuk berehat dan menetapkan semula.

Anda juga boleh cuba lebih berhati-hati dengan kandungan yang anda konsumsi dalam talian. Usahakan untuk mencari kandungan yang positif dan menginspirasi, dan elakkan perkara negatif sebanyak mungkin. Ini akan membantu anda mengawal emosi anda sendiri dan mengelakkan daripada merasa tertekan oleh emosi orang lain.

Tekanan dalam talian adalah masalah sebenar yang boleh memberi kesan besar kepada kesihatan kita. Tetapi dengan mengambil beberapa langkah mudah, kita boleh mencegahnya dan menjaga sistem saraf kita agar tetap sihat dan teratur.

Secara purata, ahli NEUROFIT yang mengutamakan mengelakkan tekanan dalam talian melaporkan 22% lebih banyak pemeriksaan yang seimbang.