SISTEM SARAF DAN PERHUBUNGAN INTIM

Apabila kita berada dalam keadaan Simpatetik, Terlalu Beban atau Dorsal Vagal, badan kita fokus pada kelangsungan hidup peribadi (lawan, lari atau beku). Ini bermakna keupayaan kita untuk berhubung dan berkomunikasi dengan pasangan intim kita adalah terhad apabila kita berada dalam keadaan ini.

Dalam keadaan ini, kita lebih cenderung untuk merasakan pasangan kita tidak selamat, salah komunikasi dengan pasangan kita, mengalami pencetus emosi, dan bertindak balas dari tempat emosi.

Berita baiknya adalah kita boleh menjadi lebih penyayang, berbelas kasihan, suka bermain dan damai dalam hubungan intim kita apabila kita mengawal sistem saraf kita setiap hari dan melakukan perkara berikut.

Cari peluang untuk mengaktifkan sistem penglibatan sosial dan terlibat dalam permainan sosial bersemuka dengan pasangan anda. Ini mengaktifkan bahagian sistem saraf yang badan kaitkan dengan keselamatan dan ketenangan - dan akan membina ketahanan terhadap pencetus emosi.

Luangkan masa untuk penjagaan diri untuk mengurangkan beban alostatik anda (tahap tekanan asas) dan beralih ke keadaan Permainan, Ventral Vagal atau Ketenteraman.

Cipta ruang selamat dalam hubungan kita untuk dapat meluahkan emosi dengan selamat (tanpa memproyeksikan kepada pasangan kita), dan biarkan pasangan anda menyaksikannya. Ini mengajar badan anda bahawa selamat untuk kita meluahkan emosi kita dan menerima emosi pasangan kita. Ini menghalang sistem saraf daripada masuk ke dalam tindak balas Dorsal Vagal atau Simpatetik.

Setiap pagi, lengkapkan latihan BALANCE setiap pagi untuk mengakses keadaan Permainan, Ventral Vagal atau Ketenteraman.

Semakin fleksibel dan seimbang sistem saraf, semakin baik ia dapat mengawal diri - menjadikan perhubungan intim lebih menyeronokkan.