KESEIMBANGAN EMOSI & HORMON STRES

Sistem saraf adalah faktor utama dalam keseimbangan emosi. Ia bertanggungjawab untuk mengawal tindak balas badan terhadap stres, dan untuk mengekalkan tahap hormon yang sihat seperti serotonin, kortisol dan norepinefrin. Oleh itu, apabila sistem saraf tidak teratur, ketidakseimbangan emosi sering dialami sebagai akibatnya.

Serotonin adalah hormon yang membantu mengawal mood, dan ia sering dirujuk sebagai "hormon kebahagiaan". Apabila tahap serotonin rendah, kita boleh merasa tertekan atau cemas. Dan ternyata bahawa Sistem Saraf Enterik (otak-usus) bertanggungjawab untuk menghasilkan lebih daripada 90% serotonin badan kita. Jadi masuk akal bahawa apabila usus kita tidak seimbang, mood kita boleh terjejas sebagai akibatnya.

Kortisol adalah satu lagi hormon yang memainkan peranan dalam keseimbangan emosi. Ia sering dirujuk sebagai "hormon stres" kerana ia dilepaskan sebagai tindak balas kepada stres. Apabila tahap kortisol terlalu tinggi, kita boleh merasa cemas atau tertekan. Dan apabila tahap terlalu rendah, kita boleh merasa letih atau lesu.

Norepinefrin adalah satu lagi hormon yang terlibat dalam keseimbangan emosi. Ia kadang-kadang dirujuk sebagai "hormon lawan-atau-lari" kerana ia dilepaskan sebagai tindak balas kepada stres. Apabila tahap norepinefrin terlalu tinggi, kita boleh merasa cemas atau gelisah. Dan apabila tahap terlalu rendah, kita boleh merasa letih atau tidak bersemangat.

Satu cara mudah untuk mengawal sistem saraf adalah melalui perubahan gaya hidup. Sebagai contoh, makan diet yang sihat, bersenam secara teratur, dan mendapatkan tidur yang cukup boleh membantu mempromosikan sistem saraf yang sihat.

Satu lagi cara yang sering berkesan adalah mengurangkan input stres kepada badan. Mengambil rehat dari media sosial, mengelakkan alkohol atau bahan lain yang menekan badan, dan mengamalkan penjagaan diri adalah cara yang baik untuk mengurangkan input stres.

Jika anda sedang berjuang dengan ketidakseimbangan emosi, ingatlah bahawa ia mungkin tidak bersifat peribadi dan disebabkan oleh sistem saraf yang tidak teratur. Nasib baik, terdapat beberapa cara yang berbeza yang boleh anda lakukan untuk membantu mengawal sistem saraf anda dan mencapai keseimbangan emosi.