KESEIMBANGAN EMOSI & HORMON STRES

Sistem saraf bertanggung jawab besar dalam keseimbangan emosi kerana ia mengawal hormon stres kita.

CO-CEO, NEUROFIT
BACAAN 1 MINIT
OCT 4, 2023
KETIDAKSEIMBANGAN EMOSI & DYSREGULATION
Sistem saraf adalah faktor utama dalam keseimbangan emosi. Ia bertanggung jawab dalam mengawal respons tubuh terhadap stres, dan untuk mengekalkan tahap hormon yang sihat seperti serotonin, kortisol dan norepinefrin. Oleh itu, apabila sistem saraf tidak teratur, ketidakseimbangan emosi sering dialami sebagai hasilnya.
SEROTONIN: HORMON KEBAHAGIAAN
Serotonin adalah hormon yang membantu mengawal mood, dan sering dirujuk sebagai "hormon kebahagiaan". Apabila tahap serotonin rendah, kita boleh merasa tertekan atau cemas. Dan rupanya Sistem Saraf Enterik (otak-usus) bertanggung jawab dalam menghasilkan lebih daripada 90% serotonin tubuh kita. Jadi, masuk akal apabila usus kita tidak seimbang, mood kita juga boleh terjejas sebagai hasilnya.
KORTISOL: HORMON STRES
Kortisol adalah hormon lain yang memainkan peranan dalam keseimbangan emosi. Ia sering dirujuk sebagai "hormon stres" kerana ia dilepaskan sebagai respons terhadap stres. Apabila tahap kortisol terlalu tinggi, kita boleh merasa cemas atau terlalu tertekan. Dan apabila tahapnya terlalu rendah, kita boleh merasa letih atau lemah.
NOREPINEFRIN: HORMON LAWAN ATAU TERBANG
Norepinefrin adalah hormon lain yang terlibat dalam keseimbangan emosi. Ia kadang-kadang dirujuk sebagai "hormon lawan atau terbang" kerana ia dilepaskan sebagai respons terhadap stres. Apabila tahap norepinefrin terlalu tinggi, kita boleh merasa cemas atau tegang. Dan apabila tahapnya terlalu rendah, kita boleh merasa letih atau apatis.
MENYEIMBANGKAN SISTEM SARAF UNTUK MENYEIMBANGKAN EMOSI
Satu cara mudah untuk mengawal sistem saraf adalah melalui perubahan gaya hidup. Sebagai contoh, makan diet yang sihat, melakukan senaman secara teratur, dan mendapatkan tidur yang cukup dapat membantu mempromosikan sistem saraf yang sihat.
Cara yang biasanya efektif adalah dengan mengurangkan input stres ke dalam tubuh. Mengambil cuti dari media sosial, mengelakkan alkohol atau bahan lain yang menekankan tubuh, dan mengamalkan penjagaan diri adalah cara-cara hebat untuk mengurangkan input stres.
Jika anda sedang berjuang dengan ketidakseimbangan emosi, ingatlah bahawa ia mungkin tidak bersifat peribadi dan disebabkan oleh sistem saraf yang tidak teratur. Untungnya, terdapat beberapa cara yang berbeza yang boleh anda lakukan untuk membantu mengawal sistem saraf anda dan mencapai keseimbangan emosi.
SUDIKAH ANDA UNTUK MENGUASAI SISTEM SARAF ANDA?
MUAT TURUN NEUROFIT
KONGSI ARTIKEL INI