UKŁAD NERWOWY A INTYMNY ZWIĄZEK

Kiedy jesteśmy w stanie sympatycznym, przeciążenia lub grzbietowego nerwu błędnego, nasze ciało skupia się na naszym osobistym przetrwaniu (walka, ucieczka lub zamrożenie). Oznacza to, że nasza zdolność do nawiązywania relacji i łączenia się z naszym intymnym partnerem jest ograniczona, gdy jesteśmy w tych stanach.

W tych stanach jesteśmy bardziej skłonni doświadczać naszego partnera jako niebezpiecznego, źle komunikować się z naszym partnerem, doświadczać emocjonalnych wyzwalaczy i reagować z emocjonalnego miejsca.

Dobrą wiadomością jest, że możemy stać się bardziej kochający, pełni współczucia, wesołymi i spokojnymi w naszych intymnych relacjach, kiedy codziennie regulujemy nasz układ nerwowy i robimy następujące rzeczy.

Znajdź okazje do aktywacji systemu zaangażowania społecznego i zaangażuj się w społeczną zabawę twarzą w twarz z twoim partnerem. To angażuje część układu nerwowego, którą ciało kojarzy z bezpieczeństwem i spokojem - i zwiększa odporność na emocjonalne wyzwalacze.

Znajdź czas na dbanie o siebie, aby zmniejszyć swoje allostatyczne obciążenie (podstawowy poziom stresu) i przenieść się do stanów zabawy, brzusznego nerwu błędnego lub spokoju.

Stwórz bezpieczną przestrzeń w naszym partnerstwie, aby móc bezpiecznie wyrażać emocje (bez projektowania na naszego partnera) i pozwól, aby twój partner je obserwował. To uczy twoje ciało, że jest bezpieczne dla nas, aby wyrażać nasze emocje i odbierać te od naszego partnera. Zapobiega to przejściu układu nerwowego do reakcji grzbietowego nerwu błędnego lub sympatycznego.

Każdego ranka wykonaj ćwiczenie BALANCE, aby uzyskać dostęp do stanu zabawy, brzusznego nerwu błędnego lub spokoju.

Im bardziej elastyczny i zrównoważony jest układ nerwowy, tym lepiej będzie w stanie samoregulować - co sprawi, że intymne partnerstwo będzie bardziej przyjemne.