UKŁAD NERWOWY I BLISKIE RELACJE

Kiedy jesteśmy w stanach Sympatycznym, Przeciążenia lub Grzbietowym Błędnym, nasze ciało skupia się na osobistym przetrwaniu (walka, ucieczka lub zamrożenie). Oznacza to, że nasza zdolność do nawiązywania relacji i łączenia się z naszym bliskim partnerem jest ograniczona, gdy jesteśmy w tych stanach.

W tych stanach jesteśmy bardziej skłonni postrzegać naszego partnera jako niebezpiecznego, błędnie się z nim komunikować, doświadczać emocjonalnych wyzwalaczy i reagować z emocjonalnego miejsca.

Dobrą wiadomością jest to, że możemy stać się bardziej kochający, współczujący, zabawni i spokojni w naszych bliskich relacjach, gdy codziennie regulujemy nasz układ nerwowy i robimy następujące rzeczy.

Znajdź okazje do aktywacji systemu zaangażowania społecznego i angażuj się w społeczną zabawę twarzą w twarz ze swoim partnerem. To angażuje część układu nerwowego, którą ciało kojarzy z bezpieczeństwem i spokojem - i buduje odporność na emocjonalne wyzwalacze.

Poświęć czas na samoopiekę, aby zmniejszyć swoje obciążenie allostatyczne (poziom stresu bazowego) i przejść do stanów Zabawowego, Brzusznego Błędnego lub Spokoju.

Stwórz bezpieczną przestrzeń w naszym partnerstwie, aby móc bezpiecznie wyrażać emocje (bez przenoszenia ich na naszego partnera) i pozwól partnerowi je obserwować. To uczy twoje ciało, że jest bezpieczne zarówno wyrażanie naszych emocji, jak i odbieranie emocji partnera. To zapobiega przechodzeniu układu nerwowego w odpowiedź Grzbietowego Błędnego lub Sympatycznego.

Każdego ranka wykonaj ćwiczenie BALANCE, aby uzyskać dostęp do stanów Zabawowego, Brzusznego Błędnego lub Spokoju.

Im bardziej elastyczny i zrównoważony jest układ nerwowy, tym lepiej będzie się samoregulować - co sprawi, że bliskie partnerstwo będzie bardziej przyjemne.