EQUILÍBRIO EMOCIONAL & HORMÔNIOS DO ESTRESSE

O sistema nervoso é em grande parte responsável pelo equilíbrio emocional, pois regula nossos hormônios do estresse.

CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 1 MINUTOS
OCT 4, 2023
DESEQUILÍBRIO EMOCIONAL & DISREGULAÇÃO
O sistema nervoso é um fator importante no equilíbrio emocional. Ele é responsável por regular a resposta do corpo ao estresse e por manter um nível saudável de hormônios como serotonina, cortisol e norepinefrina. Segue-se que, quando o sistema nervoso está desregulado, o desequilíbrio emocional é frequentemente experimentado como resultado.
SEROTONINA: O HORMÔNIO DA FELICIDADE
A serotonina é um hormônio que ajuda a regular o humor e é frequentemente referida como o "hormônio da felicidade". Quando os níveis de serotonina estão baixos, podemos nos sentir deprimidos ou ansiosos. E acontece que o Sistema Nervoso Entérico (cérebro-intestino) é responsável por produzir mais de 90% da serotonina do nosso corpo. Portanto, faz sentido que, quando nosso intestino está desequilibrado, nosso humor pode sofrer como resultado.
CORTISOL: O HORMÔNIO DO ESTRESSE
O cortisol é outro hormônio que desempenha um papel no equilíbrio emocional. Ele é frequentemente referido como o "hormônio do estresse" porque é liberado em resposta ao estresse. Quando os níveis de cortisol estão muito altos, podemos nos sentir ansiosos ou sobrecarregados. E quando os níveis estão muito baixos, podemos nos sentir cansados ou lentos.
NOREPINEFRINA: O HORMÔNIO DE LUTA OU FUGA
A norepinefrina é mais um hormônio envolvido no equilíbrio emocional. Às vezes é referida como o "hormônio de luta ou fuga" porque é liberada em resposta ao estresse. Quando os níveis de norepinefrina estão muito altos, podemos nos sentir ansiosos ou nervosos. E quando os níveis estão muito baixos, podemos nos sentir cansados ou apáticos.
EQUILIBRANDO O SISTEMA NERVOSO PARA BALANCEAR AS EMOÇÕES
Uma maneira simples de regular o sistema nervoso é através de mudanças no estilo de vida. Por exemplo, comer uma dieta saudável, fazer exercícios regulares e dormir o suficiente podem ajudar a promover um sistema nervoso saudável.
Outra maneira comumente eficaz é reduzir a entrada de estresse no corpo. Fazer uma pausa nas redes sociais, evitar álcool ou outras substâncias que estressam o corpo e praticar o autocuidado são ótimas maneiras de reduzir a entrada de estresse.
Se você está lutando com desequilíbrio emocional, lembre-se de que pode muito bem ser algo impessoal e devido a um sistema nervoso desregulado. Felizmente, existem várias maneiras diferentes de ajudar a regular seu sistema nervoso e alcançar o equilíbrio emocional.
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