EQUILÍBRIO EMOCIONAL & HORMÔNIOS DO ESTRESSE

O sistema nervoso é um fator importante no equilíbrio emocional. Ele é responsável por regular a resposta do corpo ao estresse e por manter um nível saudável de hormônios como serotonina, cortisol e norepinefrina. Portanto, quando o sistema nervoso está desregulado, o desequilíbrio emocional é frequentemente experimentado como resultado.

A serotonina é um hormônio que ajuda a regular o humor e é frequentemente chamada de "hormônio da felicidade". Quando os níveis de serotonina estão baixos, podemos nos sentir deprimidos ou ansiosos. E acontece que o Sistema Nervoso Entérico (cérebro-intestino) é responsável por produzir mais de 90% da serotonina do nosso corpo. Portanto, faz sentido que quando nosso intestino está desequilibrado, nosso humor possa sofrer como resultado.

O cortisol é outro hormônio que desempenha um papel no equilíbrio emocional. Ele é frequentemente chamado de "hormônio do estresse" porque é liberado em resposta ao estresse. Quando os níveis de cortisol estão muito altos, podemos nos sentir ansiosos ou sobrecarregados. E quando os níveis estão muito baixos, podemos nos sentir cansados ou lentos.

A norepinefrina é mais um hormônio envolvido no equilíbrio emocional. Às vezes, é chamada de "hormônio da luta ou fuga" porque é liberada em resposta ao estresse. Quando os níveis de norepinefrina estão muito altos, podemos nos sentir ansiosos ou em alerta. E quando os níveis estão muito baixos, podemos nos sentir cansados ou apáticos.

Uma maneira simples de regular o sistema nervoso é através de mudanças no estilo de vida. Por exemplo, comer uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente e dormir o suficiente podem ajudar a promover um sistema nervoso saudável.

Outra maneira comumente eficaz é reduzir a entrada de estresse no corpo. Fazer uma pausa nas redes sociais, evitar álcool ou outras substâncias que estressam o corpo e praticar autocuidado são ótimas maneiras de reduzir a entrada de estresse.

Se você está lutando com desequilíbrio emocional, lembre-se de que isso pode muito bem ser impessoal e devido a um sistema nervoso desregulado. Felizmente, existem várias maneiras diferentes de ajudar a regular seu sistema nervoso e alcançar o equilíbrio emocional.