ESTRESSE ONLINE E O SISTEMA NERVOSO

Não é segredo que a internet pode ser um lugar estressante. Desde a constante enxurrada de notificações até o fluxo interminável de notícias e redes sociais, é fácil se sentir sobrecarregado. E todo esse estresse pode afetar nosso sistema nervoso.

O sistema nervoso é responsável por regular nossas emoções e resposta ao estresse. Quando estamos constantemente expostos a fatores estressantes, como os que encontramos na internet, nosso sistema nervoso pode ficar sobrecarregado. Isso pode levar a vários problemas, incluindo ansiedade, depressão e até problemas de saúde física.

Um dos maiores problemas com o estresse online é o contágio emocional. Isso acontece quando absorvemos as emoções dos outros, muitas vezes sem perceber. Por exemplo, se você vê alguém postar sobre um evento estressante, pode começar a se sentir estressado também. Isso ocorre porque seu sistema nervoso está reagindo às emoções da pessoa que você está observando.

Esse fenômeno é especialmente comum nas redes sociais, onde estamos constantemente expostos às emoções dos outros. E não são apenas as emoções negativas que podem ser contagiosas. Emoções positivas também podem ser contagiosas. Então, se você vê alguém feliz e sorrindo, é provável que você se sinta mais feliz também.

O problema é que muitas vezes vemos mais emoções negativas online do que positivas. Isso porque, geralmente, eventos negativos são compartilhados com muito mais frequência do que eventos positivos. E isso pode ter um impacto negativo em nossas próprias emoções e níveis de estresse.

Então, como podemos prevenir o estresse online? Uma das melhores coisas que você pode fazer é fazer uma pausa da internet e das redes sociais. Se você está se sentindo sobrecarregado, tire alguns minutos (ou até algumas horas) para se desconectar do mundo online. Isso dará ao seu sistema nervoso uma chance de relaxar e se restabelecer.

Você também pode tentar ser mais consciente do conteúdo que está consumindo online. Esforce-se para buscar conteúdo positivo e edificante, e evite o conteúdo negativo tanto quanto possível. Isso ajudará a manter suas próprias emoções sob controle e evitará que você se sinta sobrecarregado pelas emoções dos outros.

O estresse online é um problema real que pode ter um impacto considerável na nossa saúde. Mas, tomando algumas medidas simples, podemos preveni-lo e manter o sistema nervoso saudável e regulado.

Em média, os membros do NEUROFIT que priorizam evitar o estresse online relatam 22% mais check-ins equilibrados.