STRESS ONLINE E O SISTEMA NERVOSO

O sistema nervoso sintoniza com as emoções dos outros, por isso, o discernimento é importante ao consumir conteúdo online.

CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 2 MINUTO(S)
OCT 4, 2023
CONTÁGIO EMOCIONAL ONLINE
Não é segredo que a internet pode ser um lugar estressante. Desde a constante enxurrada de notificações até o fluxo interminável de notícias e redes sociais, é fácil ficar sobrecarregado. E todo esse estresse pode afetar nosso sistema nervoso.
O sistema nervoso é responsável por regular nossas emoções e resposta ao estresse. Quando estamos constantemente expostos a estressores, como os que encontramos na internet, nosso sistema nervoso pode ficar sobrecarregado. Isso pode levar a uma série de problemas, incluindo ansiedade, depressão e até problemas de saúde física.
Um dos maiores problemas com o estresse online é o contágio emocional. Isso acontece quando absorvemos as emoções dos outros, muitas vezes sem nem perceber. Por exemplo, se você vê alguém postar sobre um evento estressante, pode começar a se sentir estressado também. Isso ocorre porque seu sistema nervoso está reagindo às emoções da pessoa que você está observando.
REDES SOCIAIS E CONTÁGIO EMOCIONAL
Esse fenômeno é especialmente comum nas redes sociais, onde estamos constantemente expostos às emoções dos outros. E não são apenas as emoções negativas que podem ser contagiosas. As emoções positivas também podem ser. Então, se você vê alguém feliz e sorrindo, é provável que se sinta mais feliz também.
O problema é que geralmente vemos mais emoções negativas online do que positivas. Isso ocorre porque, em geral, os eventos negativos são compartilhados muito mais frequentemente do que os positivos. E isso pode ter um impacto negativo em nossas próprias emoções e níveis de estresse.
COMO LIMITAR O STRESS ONLINE
Então, como podemos prevenir o estresse online? Uma das melhores coisas que você pode fazer é dar um tempo da internet e das redes sociais. Se você estiver se sentindo sobrecarregado, tire alguns minutos (ou até algumas horas) para se desconectar do mundo online. Isso dará ao seu sistema nervoso a chance de relaxar e se reajustar.
Você também pode tentar ser mais consciente do conteúdo que está consumindo online. Faça um esforço para buscar conteúdo positivo e inspirador, e evite o negativo o máximo possível. Isso ajudará você a manter suas próprias emoções sob controle e evitar ficar sobrecarregado pelas emoções dos outros.
O estresse online é um problema real que pode ter um impacto considerável em nossa saúde. Mas, tomando algumas medidas simples, podemos preveni-lo e manter o sistema nervoso saudável e regulado.
Em média, os membros da NEUROFIT que priorizam evitar o estresse online relatam 22% mais check-ins equilibrados.
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