НЕРВНАЯ СИСТЕМА И БЛИЗКИЕ ОТНОШЕНИЯ

Когда мы находимся в состоянии Симпатической активации, Перегрузки или Дорсального вагусного состояния, наше тело сосредоточено на нашем личном выживании (борьба, бегство или замер). Это означает, что наша способность взаимодействовать и связываться с нашим близким партнером ограничена, когда мы находимся в этих состояниях.

В этих состояниях мы скорее всего будем воспринимать нашего партнера как небезопасного, неправильно общаться с нашим партнером, испытывать эмоциональные триггеры и реагировать с эмоциональной точки зрения.

Хорошая новость в том, что мы можем стать более любящими, сострадательными, игривыми и миролюбивыми в наших близких отношениях, когда мы регулируем нашу нервную систему ежедневно и делаем следующее.

Ищите возможности для активации системы социального взаимодействия и занимайтесь социальной игрой лицом к лицу с вашим партнером. Это активирует ту часть нервной системы, которую тело ассоциирует с безопасностью и спокойствием - и укрепит сопротивляемость эмоциональным триггерам.

Уделяйте время уходу за собой, чтобы снизить ваш аллостатический нагруз (базовый уровень стресса) и перейти в состояния Игры, Вентрального вагусного состояния или Спокойствия.

Создайте безопасное пространство в нашем партнерстве, чтобы иметь возможность безопасно выражать эмоции (без проецирования на нашего партнера) и позволить вашему партнеру быть свидетелем их. Это учит ваше тело, что для нас безопасно как выражать наши эмоции, так и принимать эмоции нашего партнера. Это предотвращает переход нервной системы в Дорсальное вагусное или Симпатическое состояние.

Каждое утро выполняйте упражнение на БАЛАНС, чтобы получить доступ к состояниям Игры, Вентрального вагусного состояния или Спокойствия.

Чем более гибкой и сбалансированной является нервная система, тем лучше она сможет саморегулироваться - что делает близкие отношения более приятными.