НЕРВНАЯ СИСТЕМА И ИНТИМНОЕ ПАРТНЕРСТВО

Когда мы находимся в симпатическом, перегруженном или дорсальном вагусном состояниях, наше тело сосредоточено на личном выживании (борьба, бегство или замирание). Это означает, что наша способность взаимодействовать и соединяться с нашим интимным партнером ограничена в этих состояниях.

В этих состояниях мы с большей вероятностью воспринимаем нашего партнера как небезопасного, неправильно общаемся с ним, испытываем эмоциональные триггеры и реагируем эмоционально.

Хорошая новость заключается в том, что мы можем стать более любящими, сострадательными, игривыми и мирными в наших интимных отношениях, если будем ежедневно регулировать нашу нервную систему и делать следующее.

Находите возможности активировать систему социального взаимодействия и участвуйте в социальных играх лицом к лицу с вашим партнером. Это активирует часть нервной системы, которую тело ассоциирует с безопасностью и спокойствием, и поможет выработать устойчивость к эмоциональным триггерам.

Уделяйте время заботе о себе, чтобы снизить вашу аллостатическую нагрузку (базовый уровень стресса) и перейти в состояния игры, вентрального вагуса или покоя.

Создайте безопасное пространство в вашем партнерстве, чтобы можно было безопасно выражать эмоции (не проецируя их на партнера), и пусть ваш партнер наблюдает за ними. Это учит ваше тело, что безопасно как выражать свои эмоции, так и принимать эмоции партнера. Это предотвращает переход нервной системы в дорсальное вагусное или симпатическое состояние.

Каждое утро выполняйте упражнение BALANCE, чтобы достичь состояния игры, вентрального вагуса или покоя.

Чем более гибкой и сбалансированной будет нервная система, тем лучше она сможет саморегулироваться, что сделает интимное партнерство более приятным.