КАК УПРАЖНЕНИЯ ПОДДЕРЖИВАЮТ СБАЛАНСИРОВАННУЮ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ

Когда мы занимаемся спортом, наши тела выделяют эндорфины, которые улучшают настроение, снимают боль и помогают уменьшить стресс и тревогу.

Это также помогает сохранить здоровье мозга. Упражнения увеличивают уровень нейротрофического фактора мозга (BDNF), который является белком, способствующим росту и выживанию нейронов. BDNF необходим для обучения и памяти.

Помимо пользы для мозга, упражнения также полезны для остальной части нервной системы. Упражнения помогают уменьшить воспаление, которое может повредить нервы. Упражнения также способствуют улучшению кровообращения и увеличению уровня антиоксидантов в организме, что важно для здоровья нервной системы.

Наконец, упражнения помогают уменьшить стресс и тревогу, способствуя выделению серотонина, нейромедиатора, играющего важную роль в регулировании настроения. Также было показано, что упражнения улучшают качество сна, что способствует нервной системе, способной лучше восстанавливаться и восстанавливать баланс.

Упражнения являются важной частью здорового образа жизни. Они помогают поддерживать нервную систему в сбалансированном и регулируемом состоянии и приносят множество немедленных преимуществ как для тела, так и для мозга.

В среднем, участники NEUROFIT, которые уделяют приоритетное внимание упражнениям, сообщают о 22% более высоком HRV и на 11% более сбалансированных проверках.