AKO CVIČENIE PODPORUJE VYVÁŽENÝ NERVOVÝ SYSTÉM

Rýchle vedecké vysvetlenie spôsobov, akými cvičenie podporuje rovnováhu nervového systému.

•

Co-CEO, NEUROFIT

1 MINÚT ČÍTANIA

•

JUL 26, 2024

• Ako cvičenie mení telo

• Cvičenie a nervový systém

• Serotonín a úľava od stresu

• Cvičenie podporuje väčšiu celkovú rovnováhu

Ako cvičenie mení telo

Keď cvičíme, naše telo uvoľňuje endorfíny, ktoré majú účinky na zlepšenie nálady a zmiernenie bolesti a pomáhajú zmierniť stres a úzkosť.

Cvičenie tiež pomáha zachovať zdravie mozgu. Zvyšuje hladiny mozgového neurotrofického faktora (BDNF), čo je proteín, ktorý podporuje rast a prežitie neurónov. BDNF je nevyhnutný pre učenie a pamäť.

Cvičenie a nervový systém

Okrem svojich výhod pre mozog je cvičenie prospešné aj pre zvyšok nervového systému. Pomáha znižovať zápal, ktorý môže poškodzovať nervy. Cvičenie tiež zlepšuje prietok krvi a zvyšuje hladiny antioxidantov v tele, čo je dôležité pre zdravie nervového systému.

Serotonín a úľava od stresu

Nakoniec, cvičenie pomáha znižovať stres a úzkosť tým, že podporuje uvoľňovanie serotonínu, neurotransmitera, ktorý zohráva hlavnú úlohu v regulácii nálady. Cvičenie tiež preukázateľne zlepšuje kvalitu spánku, čo umožňuje nervovému systému lepšie sa opravovať a vyvažovať.

Cvičenie podporuje väčšiu celkovú rovnováhu

Cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Pomáha udržiavať nervový systém vyvážený a regulovaný a prináša mnoho okamžitých výhod pre telo aj mozog.

Priemerne členovia NEUROFIT, ktorí uprednostňujú cvičenie, hlásia o 22% vyššie HRV a o 11% vyváženejšie kontroly.

Viac od NEUROFIT

Rýchlo znížte stres a cíťte sa najlepšie:

STIAHNITE SI APLIKÁCIU

Zdieľať tento článok:

O Autorovi

Co-CEO, NEUROFIT

Andrew je spoluzakladateľ NEUROFIT a absolvent Caltechu s 10-ročnými skúsenosťami v technológiách a produktoch, ktoré zasiahli milióny životov v NASA, Snapchat, Headspace, Yale's Center For Emotional Intelligence a jeho vlastných wellness startupoch.

Po dvoch desaťročiach chronického stresu, vyhorenia a C-PSTD spustil NEUROFIT, aby poskytol efektívne, dátovo riadené a dostupné riešenie týchto výziev.

Vyvážte svoj nervový systém, znížte stres a cíťte sa najlepšie s NEUROFIT.

Rýchlo znížte stres a cíťte sa najlepšie:

STIAHNITE SI APLIKÁCIU

Staňte sa trénerom nervového systému:

CERTIFIKÁCIA TRÉNERA

Riešte vyhorenie vo vašej organizácii:

NEUROFIT PRE TÍMY

Právne

80% nervov v ľudskom tele sú 'aferentné' - vedú z tela do mozgu. Pod stresom, keď nervový systém a mysliaci mozog rozprávajú rôzne príbehy, nervový systém takmer vždy vyhrá.

NEUROFIT je tréner nervového systému. Prostredníctvom denných kontrol, biometrických meraní cez kameru vášho telefónu a prispôsobených cvičení odstraňuje stres priamo pri zdroji. Dostupné pre iOS a Android.

STIAHNITE SI APLIKÁCIU

Stelesnenie je uvedomenie a integrácia telesných pocitov a skúseností. Tanečník, ktorý sa pohybuje plynulo a elegantne, je často hlboko naladený na pocity svojho tela.

Zistite viac o nervovom systéme a zmiernite stres priamo pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.

STIAHNITE SI APLIKÁCIU

Kondícia nervového systému je schopnosť nervového systému efektívne sa prispôsobiť a reagovať na stresory. Niekto, kto pravidelne praktizuje relaxačné techniky, môže mať vysokú kondíciu nervového systému.

Zistite viac o nervovom systéme a zmiernite stres priamo pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.

STIAHNITE SI APLIKÁCIU