EMOČNÁ ROVNOVÁHA A STRESOVÉ HORMÓNY

Nervový systém je vo veľkej miere zodpovedný za emočnú rovnováhu, pretože reguluje naše stresové hormóny.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINÚTOVÉ ČÍTANIE
OCT 4, 2023
EMOČNÁ NEROVNOVÁHA A DYSREGULÁCIA
Nervový systém je hlavným faktorom v emočnej rovnováhe. Je zodpovedný za reguláciu reakcie tela na stres a za udržiavanie zdravej úrovne hormónov, ako sú serotonín, kortizol a norepinefrín. Z toho vyplýva, že keď je nervový systém dysregulovaný, často sa v dôsledku toho prejavuje emočná nerovnováha.
SEROTONÍN: HORMÓN ŠŤASTIA
Serotonín je hormón, ktorý pomáha regulovať náladu a často sa naň odkazuje ako na "hormón šťastia". Keď je hladina serotonínu nízka, môžeme sa cítiť depresívne alebo úzkostlivo. A ukazuje sa, že Enterický nervový systém (črevný mozog) je zodpovedný za produkciu viac ako 90% serotonínu v našom tele. Preto je logické, že keď sú naše črevá v nerovnováhe, naša nálada môže trpieť.
KORTIZOL: STRESOVÝ HORMÓN
Kortizol je ďalší hormón, ktorý hrá úlohu v emočnej rovnováhe. Často sa naň odkazuje ako na "stresový hormón", pretože sa uvoľňuje ako reakcia na stres. Keď je hladina kortizolu príliš vysoká, môžeme sa cítiť úzkostlivo alebo preťažene. A keď je hladina príliš nízka, môžeme sa cítiť unavení alebo pomaly.
NOREPINEFRÍN: HORMÓN BOJA ALEBO ÚTEKU
Norepinefrín je ďalší hormón, ktorý sa podieľa na emočnej rovnováhe. Niekedy sa naň odkazuje ako na "hormón boja alebo úteku", pretože sa uvoľňuje ako reakcia na stres. Keď je hladina norepinefrínu príliš vysoká, môžeme sa cítiť úzkostlivo alebo napätí. A keď je hladina príliš nízka, môžeme sa cítiť unavení alebo apatickí.
VYROVNANIE NERVOVÉHO SYSTÉMU PRE VYROVNANIE EMÓCIÍ
Jednoduchý spôsob, ako regulovať nervový systém, je prostredníctvom zmeny životného štýlu. Napríklad zdravá strava, pravidelné cvičenie a dostatok spánku môžu všetko prispieť k zdravému nervovému systému.
Ďalším často účinným spôsobom je zníženie stresového vstupu do tela. Prestávka od sociálnych médií, vyhýbanie sa alkoholu alebo iným látkam, ktoré stresujú telo, a praktizovanie seba-starostlivosti sú všetko skvelé spôsoby, ako znížiť stresový vstup.
Ak sa zápasíte s emočnou nerovnováhou, pamätajte, že to môže byť veľmi dobre neosobné a spôsobené dysregulovaným nervovým systémom. Našťastie existuje mnoho rôznych spôsobov, ako môžete pomôcť regulovať svoj nervový systém a dosiahnuť emočnú rovnováhu.
PRIPRAVENÝ OVLÁDNUŤ SVOJ NERVOVÝ SYSTÉM?
STIAHNUŤ NEUROFIT
ZDIEĽAŤ TENTO ČLÁNOK