Nervový systém je vo veľkej miere zodpovedný za emočnú rovnováhu, pretože reguluje naše stresové hormóny.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINÚTOVÉ ČÍTANIE
•
SEP 12, 2023
EMOČNÁ NEROVNOVÁHA A DYSREGULÁCIA
Nervový systém je hlavným faktorom v emočnej rovnováhe. Je zodpovedný za reguláciu reakcie tela na stres a za udržiavanie zdravej úrovne hormónov, ako sú serotonín, kortizol a norepinefrín. Z toho vyplýva, že keď je nervový systém dysregulovaný, často sa v dôsledku toho prejavuje emočná nerovnováha.
SEROTONÍN: HORMÓN ŠŤASTIA
Serotonín je hormón, ktorý pomáha regulovať náladu a často sa naň odkazuje ako na "hormón šťastia". Keď je hladina serotonínu nízka, môžeme sa cítiť depresívne alebo úzkostlivo. A ukazuje sa, že Enterický nervový systém (črevný mozog) je zodpovedný za produkciu viac ako 90% serotonínu v našom tele. Preto je logické, že keď sú naše črevá v nerovnováhe, naša nálada môže trpieť.
KORTIZOL: STRESOVÝ HORMÓN
Kortizol je ďalší hormón, ktorý hrá úlohu v emočnej rovnováhe. Často sa naň odkazuje ako na "stresový hormón", pretože sa uvoľňuje ako reakcia na stres. Keď je hladina kortizolu príliš vysoká, môžeme sa cítiť úzkostlivo alebo preťažene. A keď je hladina príliš nízka, môžeme sa cítiť unavení alebo pomaly.
NOREPINEFRÍN: HORMÓN BOJA ALEBO ÚTEKU
Norepinefrín je ďalší hormón, ktorý sa podieľa na emočnej rovnováhe. Niekedy sa naň odkazuje ako na "hormón boja alebo úteku", pretože sa uvoľňuje ako reakcia na stres. Keď je hladina norepinefrínu príliš vysoká, môžeme sa cítiť úzkostlivo alebo napätí. A keď je hladina príliš nízka, môžeme sa cítiť unavení alebo apatickí.
VYROVNANIE NERVOVÉHO SYSTÉMU PRE VYROVNANIE EMÓCIÍ
Jednoduchý spôsob, ako regulovať nervový systém, je prostredníctvom zmeny životného štýlu. Napríklad zdravá strava, pravidelné cvičenie a dostatok spánku môžu všetko prispieť k zdravému nervovému systému.
Ďalším často účinným spôsobom je zníženie stresového vstupu do tela. Prestávka od sociálnych médií, vyhýbanie sa alkoholu alebo iným látkam, ktoré stresujú telo, a praktizovanie seba-starostlivosti sú všetko skvelé spôsoby, ako znížiť stresový vstup.
Ak sa zápasíte s emočnou nerovnováhou, pamätajte, že to môže byť veľmi dobre neosobné a spôsobené dysregulovaným nervovým systémom. Našťastie existuje mnoho rôznych spôsobov, ako môžete pomôcť regulovať svoj nervový systém a dosiahnuť emočnú rovnováhu.
80% nervov v ľudskom tele sú 'aferentné' - vedú od tela k mozgu. Za stresu, keď nervový systém a myšliaci mozog hovoria rôzne príbehy, nervový systém takmer vždy vyhráva.
NEUROFIT je tréner nervového systému. Prostredníctvom denných kontrol, biometrických meraní pomocou kamery vášho telefónu a prispôsobených cvičení odstraňuje stres pri zdroji. Dostupné pre iOS a Android.
Dysregulácia je stav, keď nervový systém prestane správne fungovať a vníma udalosti ako stresujúce alebo preťažujúce v dôsledku vysokého allostatického zaťaženia (základnej úrovne stresu). K tomu dochádza, keď sa jeho základná úroveň výrazne odkloní od predvoleného stavu ventrálnych vagálnych nervov, často v dôsledku chronického stresu, traumy, nedostatku spánku a nezdravej stravy. To spôsobuje rad problémov, vrátane úzkosti, depresie, chronickej bolesti a dokonca aj autoimunitných ochorení.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.
Sympatický nervový systém je zodpovedný za reakciu "boj alebo útek". Toto je prirodzená reakcia tela na vnímanú hrozbu. Sympatický nervový systém sa aktivuje a pripravuje telo buď na boj s hrozbou, alebo na útek pred ňou. Srdcový tep tela sa zvyšuje, prítok krvi do svalov sa zvyšuje a telo uvoľňuje adrenalín a ďalšie hormóny.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.
Fitnes nervového systému je miera pružnosti a odolnosti nervového systému jednotlivca. Názov naznačuje, že nervový systém je možné trénovať a posilňovať, podobne ako fyzickú kondíciu.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.