EMOČNÁ ROVNOVÁHA A STRESOVÉ HORMÓNY

Nervový systém je hlavným faktorom emočnej rovnováhy. Je zodpovedný za reguláciu reakcie tela na stres a za udržiavanie zdravej hladiny hormónov, ako sú serotonín, kortizol a norepinefrín. Z toho vyplýva, že keď je nervový systém dysregulovaný, často sa prejavuje emočná nerovnováha.

Serotonín je hormón, ktorý pomáha regulovať náladu a často sa označuje ako "hormón šťastia". Keď sú hladiny serotonínu nízke, môžeme sa cítiť depresívne alebo úzkostne. Ukazuje sa, že Enterický Nervový Systém (mozog-črevo) je zodpovedný za produkciu viac ako 90% serotonínu v našom tele. Preto dáva zmysel, že keď je naše črevo v nerovnováhe, naša nálada môže trpieť.

Kortizol je ďalší hormón, ktorý hrá úlohu v emočnej rovnováhe. Často sa označuje ako "stresový hormón", pretože sa uvoľňuje v reakcii na stres. Keď sú hladiny kortizolu príliš vysoké, môžeme sa cítiť úzkostne alebo preťažení. A keď sú hladiny príliš nízke, môžeme sa cítiť unavení alebo malátni.

Norepinefrín je ďalší hormón, ktorý je zapojený do emočnej rovnováhy. Niekedy sa označuje ako "hormón boja alebo úteku", pretože sa uvoľňuje v reakcii na stres. Keď sú hladiny norepinefrínu príliš vysoké, môžeme sa cítiť úzkostne alebo napätí. A keď sú hladiny príliš nízke, môžeme sa cítiť unavení alebo apatickí.

Jednoduchý spôsob, ako regulovať nervový systém, je prostredníctvom zmien životného štýlu. Napríklad zdravá strava, pravidelné cvičenie a dostatok spánku môžu všetky pomôcť podporiť zdravý nervový systém.

Ďalším často účinným spôsobom je zníženie stresového vstupu do tela. Prestávka od sociálnych médií, vyhýbanie sa alkoholu alebo iným látkam, ktoré stresujú telo, a praktizovanie starostlivosti o seba sú všetko skvelé spôsoby, ako znížiť stresový vstup.

Ak máte problémy s emočnou nerovnováhou, pamätajte, že to môže byť veľmi dobre neosobné a spôsobené dysregulovaným nervovým systémom. Našťastie existuje množstvo rôznych spôsobov, ako môžete pomôcť regulovať svoj nervový systém a dosiahnuť emočnú rovnováhu.