ONLINE STRES A NERVOVÝ SYSTÉM

Nie je žiadnym tajomstvom, že internet môže byť stresujúce miesto. Od neustáleho prúdu notifikácií až po nekonečný tok správ a sociálnych médií, je ľahké sa cítiť preťažený. A všetok tento stres môže mať negatívny vplyv na náš nervový systém.

Nervový systém je zodpovedný za reguláciu našich emócií a stresovej reakcie. Keď sme neustále vystavení stresorom, ako sú tie, ktoré nachádzame na internete, náš nervový systém sa môže preťažiť. To môže viesť k množstvu problémov, vrátane úzkosti, depresie a dokonca aj fyzických zdravotných problémov.

Jedným z najväčších problémov s online stresom je emocionálna nákaza. To je, keď absorbujeme emócie iných, často bez toho, aby sme si to uvedomovali. Napríklad, ak vidíte niekoho zverejniť príspevok o stresujúcej udalosti, môžete sa začať cítiť stresovaní sami. Je to preto, že váš nervový systém reaguje na emócie osoby, ktorú sledujete.

Tento fenomén je obzvlášť bežný na sociálnych médiách, kde sme neustále vystavení emóciám iných. A nie sú to len negatívne emócie, ktoré môžu byť nákazlivé. Pozitívne emócie môžu byť tiež nákazlivé. Takže ak vidíte niekoho šťastného a usmievajúceho sa, pravdepodobne sa budete cítiť šťastnejší aj vy.

Problém je, že často vidíme viac negatívnych emócií online ako pozitívnych. Je to preto, že všeobecne sa negatívne udalosti zdieľajú oveľa častejšie ako pozitívne. A to môže mať negatívny vplyv na naše vlastné emócie a úroveň stresu.

Ako teda môžeme predchádzať online stresu? Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je dať si pauzu od internetu a sociálnych médií. Ak sa cítite preťažení, vezmite si pár minút (alebo dokonca pár hodín) na odpojenie sa od online sveta. To dá vášmu nervovému systému šancu na relaxáciu a reset.

Môžete sa tiež snažiť byť viac vedomí obsahu, ktorý konzumujete online. Snažte sa vyhľadávať pozitívny a povzbudzujúci obsah a vyhýbajte sa negatívnym veciam, pokiaľ je to možné. To vám pomôže udržať si vlastné emócie pod kontrolou a vyhnúť sa preťaženiu emóciami iných.

Online stres je skutočný problém, ktorý môže mať značný vplyv na naše zdravie. Ale prijatím niekoľkých jednoduchých krokov môžeme predchádzať a udržiavať nervový systém zdravý a regulovaný.

Priemerne členovia NEUROFIT, ktorí uprednostňujú vyhýbanie sa online stresu, hlásia o 22% vyváženejšie check-iny.