ONLINE STRES A NERVOVÝ SYSTÉM

Nie je žiadnym tajomstvom, že internet môže byť stresujúcim miestom. Od neustálej kanonády oznámení po nekonečný prúd správ a sociálnych médií, je ľahké sa cítiť preťažený. A všetok tento stres môže mať vplyv na náš nervový systém.

Nervový systém je zodpovedný za reguláciu našich emócií a stresovej reakcie. Keď sme neustále vystavení stresorom, ako sú tie, ktoré nájdeme na internete, náš nervový systém môže byť preťažený. To môže viesť k množstvu problémov, vrátane úzkosti, depresie a dokonca aj fyzických zdravotných problémov.

Jedným z najväčších problémov so stresom na internete je emočná nákaza. Ide o to, že absorbuje emócie iných, často ani nevedomky. Napríklad, ak vidíte, že niekto prispieva o stresujúcej udalosti, môžete sa začať cítiť stresovaný. To je preto, že váš nervový systém reaguje na emócie osoby, ktorú sledujete.

Tento jav je obzvlášť bežný na sociálnych médiách, kde sme neustále vystavení emóciám iných. A nie sú to len negatívne emócie, ktoré môžu byť nákazlivé. Pozitívne emócie môžu byť nákazlivé tiež. Takže ak vidíte niekoho šťastného a usmiatého, pravdepodobne sa budete cítiť šťastnejší.

Problém je, že na internete často vidíme viac negatívnych emócií ako pozitívnych. To je preto, že vo všeobecnosti sa negatívne udalosti zdieľajú oveľa častejšie ako pozitívne. A to môže mať negatívny vplyv na naše vlastné emócie a stresové úrovne.

Tak ako môžeme predchádzať online stresu? Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je urobiť si prestávku od internetu a sociálnych médií. Ak sa cítite preťažený, venujte niekoľko minút (alebo dokonca niekoľko hodín) na odpojenie sa od online sveta. To dá vášmu nervovému systému šancu relaxovať a resetovať.

Môžete sa tiež pokúsiť byť viac pozorný k obsahu, ktorý konzumujete online. Snažte sa hľadať pozitívny a povzbudzujúci obsah a vyhýbať sa negatívnym veciam, čo najviac to ide. To vám pomôže udržať vaše vlastné emócie pod kontrolou a vyhnúť sa preťaženiu emóciami iných.

Online stres je skutočný problém, ktorý môže mať významný vplyv na naše zdravie. Ale prijatím niekoľkých jednoduchých krokov ho môžeme predchádzať a udržať nervový systém zdravý a regulovaný.

V priemere členovia NEUROFIT, ktorí dávajú prednosť vyhýbaniu sa online stresu, hlásia o 22% viac vyvážených kontrol.