NERVSYSTEMET OCH INTIMA RELATIONER

När vi är i de Sympatiska, Överväldigade eller Dorsala Vagala tillstånden, är vår kropp fokuserad på vår personliga överlevnad (kamp, flykt eller frysning). Detta innebär att vår förmåga att relatera till och knyta an till vår intima partner är begränsad när vi är i dessa tillstånd.

I dessa tillstånd är vi mer benägna att uppleva vår partner som osäker, misskommunicera med vår partner, uppleva känslomässiga triggers och reagera från en känslomässig plats.

Den goda nyheten är att vi kan bli mer kärleksfulla, medkännande, lekfulla och fridfulla i våra intima relationer när vi reglerar vårt nervsystem dagligen och gör följande.

Hitta möjligheter att aktivera det sociala engagemangssystemet och delta i social ansikte-mot-ansikte lek med din partner. Detta engagerar den del av nervsystemet som kroppen associerar med säkerhet och lugn - och kommer att bygga motståndskraft mot känslomässiga triggers.

Ta tid för självomsorg för att minska din allostatiska belastning (grundläggande stressnivå) och gå in i Lek, Ventrala Vagala eller Stillhetstillstånd.

Skapa ett säkert utrymme i vårt partnerskap för att kunna uttrycka känslor säkert (utan att projicera på vår partner), och låt din partner bevittna dem. Detta lär din kropp att det är säkert för oss att både uttrycka våra känslor och att ta emot vår partners känslor. Detta förhindrar nervsystemet från att gå in i ett Dorsalt Vagalt eller Sympatiskt svar.

Varje morgon, genomför en BALANS-övning för att komma åt Lek, Ventrala Vagala eller Stillhetstillstånd.

Ju mer flexibelt och balanserat nervsystemet är, desto bättre kommer det att kunna självreglera - vilket gör för en mer njutbar intim relation.