EMOTIONELL BALANS & STRESSHORMONER

Nervsystemet är en viktig faktor för emotionell balans. Det är ansvarigt för att reglera kroppens svar på stress och för att upprätthålla en hälsosam nivå av hormoner som serotonin, kortisol och noradrenalin. Det följer att när nervsystemet är dysreglerat, upplevs ofta emotionell obalans som ett resultat.

Serotonin är ett hormon som hjälper till att reglera humöret, och det kallas ofta för "lyckohormonet". När nivåerna av serotonin är låga kan vi känna oss deprimerade eller oroliga. Det visar sig att det enteriska nervsystemet (tarm-hjärna) är ansvarigt för att producera över 90% av kroppens serotonin. Så det är logiskt att när vår tarm är i obalans, kan vårt humör lida som ett resultat.

Kortisol är ett annat hormon som spelar en roll i emotionell balans. Det kallas ofta för "stresshormonet" eftersom det frigörs som svar på stress. När nivåerna av kortisol är för höga kan vi känna oss oroliga eller överväldigade. Och när nivåerna är för låga kan vi känna oss trötta eller slöa.

Noradrenalin är ytterligare ett hormon som är involverat i emotionell balans. Det kallas ibland för "kamp-eller-flykt-hormonet" eftersom det frigörs som svar på stress. När nivåerna av noradrenalin är för höga kan vi känna oss oroliga eller på helspänn. Och när nivåerna är för låga kan vi känna oss trötta eller apatiska.

Ett enkelt sätt att reglera nervsystemet är genom livsstilsförändringar. Till exempel kan en hälsosam kost, regelbunden motion och tillräckligt med sömn alla bidra till att främja ett hälsosamt nervsystem.

Ett annat vanligt effektivt sätt är att minska stresspåverkan på kroppen. Att ta en paus från sociala medier, undvika alkohol eller andra substanser som stressar kroppen, och att praktisera egenvård är alla bra sätt att minska stresspåverkan.

Om du kämpar med emotionell obalans, kom ihåg att det mycket väl kan vara opersonligt och bero på ett dysreglerat nervsystem. Lyckligtvis finns det ett antal olika sätt som du kan hjälpa till att reglera ditt nervsystem och uppnå emotionell balans.