Nervsystemet är i stor utsträckning ansvarigt för emotionell balans eftersom det reglerar våra stresshormoner.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTERS LÄSNING
•
OCT 4, 2023
EMOTIONELL OBALANS & DYSREGLERING
Nervsystemet är en stor faktor i emotionell balans. Det är ansvarigt för att reglera kroppens respons på stress, och för att upprätthålla en hälsosam nivå av hormoner som serotonin, kortisol och noradrenalin. Det följer att när nervsystemet är dysreglerat, upplevs ofta emotionell obalans som ett resultat.
SEROTONIN: LYCKOHORMONET
Serotonin är ett hormon som hjälper till att reglera humöret, och det kallas ofta för "lyckohormonet". När nivåerna av serotonin är låga, kan vi känna oss deprimerade eller oroliga. Och det visar sig att det enteriska nervsystemet (tarm-hjärnan) är ansvarigt för att producera över 90% av vårt kropps serotonin. Så det är logiskt att när vår tarm är ur balans, kan vårt humör lida som ett resultat.
KORTISOL: STRESSHORMONET
Kortisol är ett annat hormon som spelar en roll i emotionell balans. Det kallas ofta för "stresshormonet" eftersom det frigörs som svar på stress. När nivåerna av kortisol är för höga, kan vi känna oss oroliga eller överväldigade. Och när nivåerna är för låga, kan vi känna oss trötta eller sega.
NORADRENALIN: KAMP-ELLER-FLYKT-HORMONET
Noradrenalin är ännu ett hormon som är involverat i emotionell balans. Det kallas ibland för "kamp-eller-flykt-hormonet" eftersom det frigörs som svar på stress. När nivåerna av noradrenalin är för höga, kan vi känna oss oroliga eller på helspänn. Och när nivåerna är för låga, kan vi känna oss trötta eller likgiltiga.
BALANSERA NERVSYSTEMET FÖR ATT BALANSERA KÄNSLORNA
Ett enkelt sätt att reglera nervsystemet är genom livsstilsförändringar. Till exempel kan en hälsosam kost, regelbunden motion och tillräckligt med sömn alla bidra till att främja ett hälsosamt nervsystem.
Ett annat vanligt effektivt sätt är att minska stressinput till kroppen. Att ta en paus från sociala medier, undvika alkohol eller andra ämnen som stressar kroppen, och att praktisera självvård är alla bra sätt att minska stressinput.
Om du kämpar med emotionell obalans, kom ihåg att det mycket väl kan vara opersonligt och bero på ett dysreglerat nervsystem. Lyckligtvis finns det ett antal olika sätt som du kan hjälpa till att reglera ditt nervsystem och uppnå emotionell balans.
80% av nerverna i människokroppen är 'afferenta' - de går från kroppen till hjärnan. Under stress, när nervsystemet och tänkande hjärna berättar olika historier, vinner nervsystemet nästan alltid.
NEUROFIT är en tränare för nervsystemet. Genom dagliga incheckningar, biometriska mätningar via din telefons kamera och skräddarsydda övningar, tar den bort stress vid källan. Tillgängligt för iOS & Android.
Dysreglering är när nervsystemet slutar fungera korrekt och uppfattar händelser som stressande eller överväldigande på grund av hög allostatisk belastning (grundläggande stressnivå). Detta sker när dess baslinje har flyttats betydligt bort från det förinställda ventrala vagala tillståndet, ofta på grund av kronisk stress, trauma, dålig sömn och dålig kost. Detta medför en mängd problem, inklusive ångest, depression, kronisk smärta och till och med autoimmuna sjukdomar.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgängligt för iOS och Android.
Det sympatiska nervsystemet är ansvarigt för "kämpa eller fly"-reaktionen. Detta är kroppens naturliga respons på ett uppfattat hot. Det sympatiska nervsystemet kickar igång och förbereder kroppen för att antingen bekämpa hotet eller fly från det. Kroppens hjärtfrekvens ökar, blodflödet till musklerna ökar, och kroppen frigör adrenalin och andra hormoner.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgängligt för iOS och Android.
Nervsystemets fitness är graden av flexibilitet och motståndskraft i ens nervsystem. Namnet antyder att nervsystemet kan tränas och stärkas, mycket likt fysisk kondition.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgängligt för iOS och Android.