NIO SÄTT ATT FÖRBÄTTRA NERVSYSTEMETS HÄLSA

För att stödja ett hälsosamt nervsystem, upprätthåll en daglig rutin av positiva vanor som stödjer dig.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTERS LÄSNING
OCT 4, 2023
DAGLIG BALANS I NERVSYSTEMET
Det bästa sättet att hålla ditt nervsystem balanserat och reglerat är inte att undvika alla stressande aktiviteter. Med tanke på att viss stress bygger motståndskraft, är det bäst att skapa en daglig rutin av positiva, stödjande vanor och utöva omdöme. Här är 9 sätt du kan reglera ditt nervsystem dagligen:
TIDIG EXPONERING FÖR SOLLJUS
Exponering för fullspektrum solljus på morgonen får våra kroppar att producera serotonin, vilket inte bara hjälper till att upprätthålla vår dygnsrytm och förbättrar sömnen, men förbättrar humöret under hela dagen.
MÅTTLIG DAGLIG MOTION
Delta i måttlig motion minst 10 minuter om dagen. Detta producerar hjärnderivat neurotrofisk faktor (BDNR), vilket i princip är mirakelväxt för hjärnan.
DAGLIGT SOCIALT SPEL
Delta i socialt ansikte mot ansikte-spel med andra eftersom detta engagerar den sociala engagemangssystemdelen av nervsystemet som kroppen associerar med säkerhet och lugn.
DAGLIG STILLHET
Öva daglig stillhet, som meditation eller Tai Chi för att nedreglera nervsystemet och bekanta det med stillhetstillståndet.
KONSEKVENT KVÄLLSRUTIN
Varva ner vid en lämplig tid varje kväll och maximera sömnen för att hjälpa din kropp att vila och reparera. Undvik likaså att äta inom 3 timmar före sänggåendet så att kroppen inte smälter mat när den bäst prioriterar vila och reparation.
UNDVIK STRESSANDE ONLINEINNEHÅLL
Undvik stressande onlineinnehåll inklusive nyheter och sociala medier eller begränsa dessa till bara några minuter om dagen.
UNDVIK SOCIAL TRÖTTHET
Undvik sociala interaktioner som känns frustrerande eller dränerande för att undvika effekten av “emotionell smitta” i ditt nervsystem. Detta är när det automatiskt absorberar andra människors känslomässiga tillstånd.
DAGLIG BALANCE-TRÄNING
Slutför en daglig BALANCE-övning för att upprätthålla nervsystemets balans. Detta hjälper till att minska uppbyggnaden av allostatisk belastning och för kroppen tillbaka till det ventrala vagala vila och smälta tillståndet.
SOMATISK FRIGÖRING
Delta i en somatisk frigöring eller BALANCE-övning när du upplever uppbyggnaden av negativa känslor. Fokusera på känslan när du gör övningen för att rensa den ur kroppen.
Genom att delta i dessa enkla dagliga övningar och omdöme som balanserar nervsystemet, tar kroppen oftast hand om resten.
REDO ATT BEHÄRSKA DITT NERVSYSTEM?
LADDA NER NEUROFIT
DELA DENNA ARTIKEL