För att stödja ett hälsosamt nervsystem, upprätthåll en daglig rutin av positiva vanor som stödjer dig.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTERS LÄSNING
•
SEP 12, 2023
DAGLIG BALANS I NERVSYSTEMET
Det bästa sättet att hålla ditt nervsystem balanserat och reglerat är inte att undvika alla stressande aktiviteter. Med tanke på att viss stress bygger motståndskraft, är det bäst att skapa en daglig rutin av positiva, stödjande vanor och utöva omdöme. Här är 9 sätt du kan reglera ditt nervsystem dagligen:
TIDIG EXPONERING FÖR SOLLJUS
Exponering för fullspektrum solljus på morgonen får våra kroppar att producera serotonin, vilket inte bara hjälper till att upprätthålla vår dygnsrytm och förbättrar sömnen, men förbättrar humöret under hela dagen.
MÅTTLIG DAGLIG MOTION
Delta i måttlig motion minst 10 minuter om dagen. Detta producerar hjärnderivat neurotrofisk faktor (BDNR), vilket i princip är mirakelväxt för hjärnan.
DAGLIGT SOCIALT SPEL
Delta i socialt ansikte mot ansikte-spel med andra eftersom detta engagerar den sociala engagemangssystemdelen av nervsystemet som kroppen associerar med säkerhet och lugn.
DAGLIG STILLHET
Öva daglig stillhet, som meditation eller Tai Chi för att nedreglera nervsystemet och bekanta det med stillhetstillståndet.
KONSEKVENT KVÄLLSRUTIN
Varva ner vid en lämplig tid varje kväll och maximera sömnen för att hjälpa din kropp att vila och reparera. Undvik likaså att äta inom 3 timmar före sänggåendet så att kroppen inte smälter mat när den bäst prioriterar vila och reparation.
UNDVIK STRESSANDE ONLINEINNEHÅLL
Undvik stressande onlineinnehåll inklusive nyheter och sociala medier eller begränsa dessa till bara några minuter om dagen.
UNDVIK SOCIAL TRÖTTHET
Undvik sociala interaktioner som känns frustrerande eller dränerande för att undvika effekten av “emotionell smitta” i ditt nervsystem. Detta är när det automatiskt absorberar andra människors känslomässiga tillstånd.
DAGLIG BALANCE-TRÄNING
Slutför en daglig BALANCE-övning för att upprätthålla nervsystemets balans. Detta hjälper till att minska uppbyggnaden av allostatisk belastning och för kroppen tillbaka till det ventrala vagala vila och smälta tillståndet.
SOMATISK FRIGÖRING
Delta i en somatisk frigöring eller BALANCE-övning när du upplever uppbyggnaden av negativa känslor. Fokusera på känslan när du gör övningen för att rensa den ur kroppen.
Genom att delta i dessa enkla dagliga övningar och omdöme som balanserar nervsystemet, tar kroppen oftast hand om resten.
80% av nerverna i människokroppen är 'afferenta' - de går från kroppen till hjärnan. Under stress, när nervsystemet och tänkande hjärna berättar olika historier, vinner nervsystemet nästan alltid.
NEUROFIT är en tränare för nervsystemet. Genom dagliga incheckningar, biometriska mätningar via din telefons kamera och skräddarsydda övningar, tar den bort stress vid källan. Tillgängligt för iOS & Android.
Urskiljning är praktiken att undvika det som lägger onödig belastning på nervsystemet för att säkerställa korrekt balans. Med NeuroFit innebär detta att undvika online stress, alkohol och substanser, äta inom 3 timmar före sänggåendet, och social trötthet.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgängligt för iOS och Android.
Näringsvanor är de dagliga rutinerna som stödjer korrekt återhämtning av nervsystemet. Dessa inkluderar Vattenintag, Sömnkvalitet, Kostkvalitet och Allmän Frid.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgängligt för iOS och Android.
Nervsystemets fitness är graden av flexibilitet och motståndskraft i ens nervsystem. Namnet antyder att nervsystemet kan tränas och stärkas, mycket likt fysisk kondition.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgängligt för iOS och Android.