NIO SÄTT ATT FÖRBÄTTRA NERVSYSTEMETS HÄLSA

För att stödja ett hälsosamt nervsystem, upprätthåll en daglig rutin av positiva vanor som stöttar dig.

•
Co-CEO, NEUROFIT
1 MINUTERS LÄSNING
•
JUL 26, 2024
Daglig balans för nervsystemet
Det bästa sättet att hålla ditt nervsystem balanserat och reglerat är inte att undvika alla stressiga aktiviteter. Eftersom viss stress bygger upp motståndskraft, är det bäst att skapa en daglig rutin av positiva, stödjande vanor och öva urskillning. Här är 9 sätt du kan reglera ditt nervsystem dagligen:
Tidigt solljus
Exponering för fullspektrum solljus på morgonen gör att våra kroppar producerar serotonin, vilket inte bara hjälper till att upprätthålla vår dygnsrytm och förbättrar sömnen, utan också förbättrar humöret under dagen.
Måttlig daglig träning
Engagera dig i måttlig träning i minst 10 minuter om dagen. Detta producerar hjärnhärledd neurotrofisk faktor (BDNF), vilket i princip är mirakelväxt för hjärnan.
Daglig social lek
Engagera dig i social ansikte-mot-ansikte lek med andra eftersom detta aktiverar den sociala engagemangsdelen av nervsystemet som kroppen associerar med säkerhet och lugn.
Daglig stillhet
Öva daglig stillhet, såsom meditation eller Tai Chi för att nedreglera nervsystemet och för att bekanta det med stillhetstillståndet.
Konsekvent kvällsrutin
Varva ner vid en lämplig tid varje kväll och maximera sömnen för att hjälpa din kropp att vila och reparera. Undvik också att äta inom 3 timmar före sänggåendet så att kroppen inte smälter mat när den bäst prioriterar vila och reparation.
Undvik stressigt onlineinnehåll
Undvik stressigt onlineinnehåll inklusive nyheter och sociala medier eller begränsa dessa till bara några minuter om dagen.
Undvik social utmattning
Undvik sociala interaktioner som känns frustrerande eller dränerande för att undvika effekten av 'emotionell smitta' på ditt nervsystem. Detta är när det automatiskt absorberar andra människors känslotillstånd.
Daglig BALANS-träning
Genomför en daglig BALANS-övning för att upprätthålla nervsystemets balans. Detta hjälper till att minska uppbyggnaden av allostatisk belastning och återför kroppen till det ventrala vagala vila- och matsmältningstillståndet.
Somatisk frigörelse
Engagera dig i en somatisk frigöring eller BALANS-övning när du upplever uppbyggnad av negativa känslor. Fokusera på känslan medan du gör övningen för att rensa ut den ur kroppen.
Genom att engagera dig i dessa enkla dagliga övningar och urskillning som balanserar nervsystemet, kommer kroppen oftast att ta hand om resten.
Mer Från NEUROFIT
Minska stress snabbt och må ditt bästa:
LADDA NER APPEN
Dela denna artikel:
Om Författaren
Co-CEO, NEUROFIT
Loren är Co-VD på NEUROFIT, och en Master Somatics + Business Coach med ett decennium av erfarenhet av att coacha tusentals klienter världen över.
Efter att ha mött år av kronisk stress, utbrändhet och nervsystemsdysreglering efter en förlust i familjen, lanserade hon NEUROFIT som en snabb, effektiv och tillgänglig lösning på dessa utmaningar.
Balansera ditt nervsystem, minska stress och må ditt bästa med NEUROFIT.
Minska stress snabbt och må ditt bästa:
LADDA NER APPEN
Bli en Nervsystem Coach:
COACH CERTIFIERING
Lös utbrändhet i din organisation:
NEUROFIT FÖR TEAM
Juridiskt
Användarvillkor Integritetspolicy
© NEUROFIT 2024 ALLA RÄTTIGHETER FÖRBEHÅLLNA
NEUROFIT-produkterna, programmen och tjänsterna är avsedda att hjälpa till att upprätthålla och uppmuntra en hälsosam livsstil, och ska inte användas för diagnos, bot, hantering, förebyggande eller behandling av någon sjukdom eller tillstånd.
Som alltid, prata med din betrodda vårdpersonal innan du fattar några hälsorelaterade beslut eller använder några hälsorelaterade produkter eller tjänster.
×
LADDA NER APPEN
BALANSERA DITT NERVSYSTEM
×
80% av nerverna i människokroppen är 'afferenta' - de går från kroppen till hjärnan. Under stress, när nervsystemet och den tänkande hjärnan berättar olika historier, vinner nästan alltid nervsystemet.
NEUROFIT är en tränare för nervsystemet. Genom dagliga incheckningar, biometriska mätningar via din telefons kamera och skräddarsydda övningar, tar den bort stress vid källan. Tillgänglig för iOS & Android.
LADDA NER APPEN
URSKILJNING
×
Om­döme är förmågan att bedöma väl och fatta genomtänkta beslut. En chef som effektivt kan prioritera uppgifter visar gott omdöme.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgänglig för iOS och Android.
LADDA NER APPEN
NÄRING
×
Näring innebär att ge kroppen nödvändiga näringsämnen och omsorg. Att äta en balanserad kost med frukt och grönsaker är ett sätt att ge näring åt din kropp.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgänglig för iOS och Android.
LADDA NER APPEN
NERVSYSTEMETS KONDITION
×
Nervsystemets kondition är förmågan hos nervsystemet att anpassa sig och reagera effektivt på stressfaktorer. Någon som regelbundet utövar avslappningstekniker kan ha hög nervsystemskondition.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgänglig för iOS och Android.
LADDA NER APPEN