การออกกำลังกายช่วยสนับสนุนระบบประสาทที่สมดุล

คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์อย่างรวดเร็วเกี่ยวกับวิธีที่การออกกำลังกายสนับสนุนความสมดุลของระบบประสาท

CO-CEO, NEUROFIT
อ่านใน 1 นาที
OCT 4, 2023
การออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงร่างกายอย่างไร
เมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะปล่อยเอนดอร์ฟิน ซึ่งมีผลทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น ลดความเจ็บปวด และช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล
นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสุขภาพของสมอง การออกกำลังกายเพิ่มระดับของสาร brain-derived neurotrophic factor (BDNF) ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและการรอดชีวิตของเซลล์ประสาท BDNF จำเป็นสำหรับการเรียนรู้และความจำ
การออกกำลังกายและระบบประสาท
นอกจากประโยชน์สำหรับสมองแล้ว การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อระบบประสาททั้งหมด การออกกำลังกายช่วยลดการอักเสบที่สามารถทำลายเส้นประสาท การออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มระดับของสารต้านออกซิเดชันในร่างกาย ซึ่งทั้งสองสิ่งนี้สำคัญสำหรับสุขภาพของระบบประสาท
เซโรโทนินและการบรรเทาความเครียด
สุดท้าย การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลโดยการส่งเสริมการปล่อยเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ การออกกำลังกายยังได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ซึ่งช่วยสนับสนุนระบบประสาทที่สามารถซ่อมแซมและสร้างสมดุลใหม่ได้ดีขึ้น
การออกกำลังกายสนับสนุนความสมดุลทั่วไปที่ดีขึ้น
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพ มันช่วยให้ระบบประสาทสมดุลและถูกควบคุม และมีประโยชน์ทันทีมากมายทั้งสำหรับร่างกายและสมอง
โดยเฉลี่ย สมาชิก NEUROFIT ที่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายรายงานว่ามี HRV สูงขึ้น 22% และการตรวจสอบที่สมดุลขึ้น 11% มากขึ้น
พร้อมที่จะครอบครองระบบประสาทของคุณหรือยัง?
ดาวน์โหลด NEUROFIT
แชร์บทความนี้