การออกกำลังกายช่วยสนับสนุนระบบประสาทที่สมดุลได้อย่างไร

เมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งมีผลในการเพิ่มอารมณ์และบรรเทาความเจ็บปวด และช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสุขภาพของสมอง การออกกำลังกายเพิ่มระดับของโปรตีนที่เรียกว่า brain-derived neurotrophic factor (BDNF) ซึ่งช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและการอยู่รอดของเซลล์ประสาท BDNF มีความสำคัญต่อการเรียนรู้และความจำ

นอกจากประโยชน์ต่อสมองแล้ว การออกกำลังกายยังดีต่อระบบประสาทส่วนอื่นๆ การออกกำลังกายช่วยลดการอักเสบ ซึ่งสามารถทำลายเส้นประสาทได้ การออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของระบบประสาท

สุดท้าย การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลโดยส่งเสริมการปล่อยสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ การออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ซึ่งช่วยให้ระบบประสาทสามารถซ่อมแซมและปรับสมดุลตัวเองได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มันช่วยให้ระบบประสาทสมดุลและมีการควบคุม และมีประโยชน์ทันทีหลายประการทั้งต่อร่างกายและสมอง

โดยเฉลี่ย สมาชิก NEUROFIT ที่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายรายงานว่า HRV สูงขึ้น 22% และการเช็คอินที่สมดุลมากขึ้น 11%