เพิ่มเติมจาก NEUROFIT
ความสัมพันธ์ระหว่างระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกันเป็นหนึ่งในความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดในร่างกาย เมื่อระบบประสาทของคุณสมดุล ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปกป้องคุณจากการเจ็บป่วยและโรคภัย แต่ระบบประสาทที่สมดุลช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้อย่างไร?
ระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกันมีการสื่อสารกันอย่างต่อเนื่อง การเชื่อมโยงนี้ส่วนใหญ่ประสานงานโดย เส้นประสาทเวกัส ซึ่งวิ่งจากสมองผ่านช่องท้อง สัมผัสกับอวัยวะสำคัญเกือบทุกส่วน
เมื่อระบบประสาทไม่สมดุลเนื่องจากความเครียดเรื้อรังหรือการหมดไฟ ระบบภูมิคุ้มกันจะได้รับผลกระทบ การไม่สมดุลนี้สามารถนำไปสู่การตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและเจ็บป่วยมากขึ้น
ความเครียดเรื้อรังสะสมในระบบประสาท นำไปสู่ความท้าทายด้านสุขภาพจิตและกาย
การติดเชื้อบ่อยครั้งหรือ หวัด
ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
แผลหายช้า
ปัญหาการย่อยอาหาร เช่น ท้องอืดหรือท้องเสีย
สภาวะการอักเสบ เช่น ข้ออักเสบ
อาการเหล่านี้บ่งบอกว่าระบบประสาทของคุณอาจไม่สมดุล ซึ่งส่งผลต่อความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการทำงานอย่างเต็มที่
ความเครียดเรื้อรังกระตุ้น ระบบประสาทซิมพาเทติก ทำให้เกิดสภาวะ 'สู้หรือหนี' อย่างต่อเนื่อง สภาวะนี้จะปล่อยฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอล ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะกดระบบภูมิคุ้มกัน
ระดับคอร์ติซอลสูง ลดการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งมีความสำคัญในการต่อสู้กับการติดเชื้อ
ดังนั้น การลดความเครียดเรื้อรังผ่านการปรับระบบประสาทสามารถเพิ่มสุขภาพภูมิคุ้มกันของคุณได้อย่างมาก ตามที่ คลินิกเมโย กล่าว ความเครียดเรื้อรังมักมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน
แนวคิดในการปรับระบบประสาทคือการใช้เวลาให้มากที่สุดในสามสภาวะ 'ที่ควบคุมได้' ที่ด้านบนของวงแหวน NEUROFIT:
วงแหวน NEUROFIT แสดงหกสถานะที่เป็นไปได้ของระบบประสาท และการเปลี่ยนแปลงระหว่างพวกเขา
ตอนนี้เรามาสำรวจวิธีปฏิบัติที่เป็นประโยชน์ในการปรับสมดุลระบบประสาท โดยอ้างอิงจากข้อมูลในแอป NEUROFIT ของเรา
การมีส่วนร่วมใน กิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ แม้เพียง 10 นาทีต่อวัน ก็สามารถมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อระบบประสาทของคุณ การออกกำลังกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติ
ผู้ใช้แอป NEUROFIT ของเราที่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายประจำวัน รายงานว่ามีการเพิ่มขึ้นของความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจถึง 22% และการปรับสมดุลในการเช็คอินดีขึ้น 11%
ห้องสมุดการออกกำลังกายอัจฉริยะของแอป NEUROFIT จับคู่คุณกับการออกกำลังกายที่บรรเทาความเครียดภายในสามนาที
การรวมการฝึกความสงบในชีวิตประจำวัน เช่น การทำสมาธิหรือการฝึกหายใจ ช่วยให้ระบบประสาทสงบ การฝึกเหล่านี้กระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียด โดยเฉลี่ย สมาชิก NEUROFIT ที่มีส่วนร่วมในการฝึกความสงบรายวันรายงานว่ามีการเช็คอินที่สมดุลมากขึ้น 27% และเพิ่ม HRV ขึ้น 5%
Harvard Health ยืนยันถึงประโยชน์ของการมีสติและการทำสมาธิในการลดความเครียดและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกตื่นเต้น ลองทำการฝึกหายใจที่เน้นหัวใจ:
การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการเล่นสามารถช่วยปรับสมดุลระบบประสาทของคุณได้ การเล่นทางสังคมส่งเสริมการปล่อยออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งเสริมความรู้สึกผูกพันและลดความเครียด
ข้อมูลจากแอป NEUROFIT ของเราระบุว่าสมาชิกที่ให้ความสำคัญกับการเล่นทุกวันรายงานว่ามีการเช็คอินที่สมดุลมากขึ้น 26% เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของ การเล่นทางสังคม สำหรับการปรับสมดุลระบบประสาท
การรักษา ตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมระบบประสาท การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยให้ร่างกายของคุณซ่อมแซมและฟื้นฟู ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ผู้ใช้แอปของเราที่มุ่งเน้นไปที่วงจรการนอนหลับ/ตื่นของพวกเขารายงานว่า HRV สูงขึ้น 5%
การกินดึกสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณและทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณเครียด การหลีกเลี่ยงการกินดึก ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและสนับสนุนความสามารถของระบบประสาทในการซ่อมแซมตัวเอง สมาชิก NEUROFIT ที่หลีกเลี่ยงการกินดึกรายงานว่ามีการเช็คอินที่สมดุลมากขึ้น 6%
เวลาหน้าจอที่มากเกินไปและ การสัมผัสกับเนื้อหาออนไลน์ที่เป็นลบ สามารถกระตุ้นระบบประสาทของคุณมากเกินไป การพักหน้าจอเป็นประจำและการทำกิจกรรมออฟไลน์สามารถช่วยรักษาสมดุลของระบบประสาทได้ สมาชิกที่หลีกเลี่ยงความเครียดจากออนไลน์รายงานว่ามีการเช็คอินที่สมดุลมากขึ้น 22%
เมื่อฉันและลอเรนก่อตั้ง NEUROFIT เราได้รับแรงบันดาลใจจากประสบการณ์ส่วนตัวของความเครียดเรื้อรังและการหมดไฟ ลอเรนใช้เวลาหนึ่งทศวรรษและทรัพยากรจำนวนมากในการค้นหาคำตอบสำหรับความท้าทายทางอารมณ์และร่างกายของเธอ ฉันเองก็เผชิญกับปัญหาของตัวเองจาก PTSD ซับซ้อน ที่เกิดจากพื้นฐานครอบครัวที่มีความหลากหลายทางประสาท ผ่านการเดินทางของเรา เราค้นพบว่าการควบคุมระบบประสาทเป็นชิ้นส่วนที่ขาดหายไปในปริศนาความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
โปรแกรมระบบประสาทที่มีการแนะนำของแอป NEUROFIT ถูกออกแบบมาเพื่อลดความเครียดและแก้ไขการหมดไฟภายในไม่กี่สัปดาห์
แอป NEUROFIT เกิดขึ้นจากการตระหนักรู้นี้ มันถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้บุคคลเช่นคุณควบคุมระบบประสาทของพวกเขาผ่านเทคนิคที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ ผู้ใช้แอปของเรารายงานว่าระดับความเครียดลดลง 54% หลังจากเพียงหนึ่งสัปดาห์ แสดงให้เห็นถึงผลกระทบทันทีของการควบคุมระบบประสาทต่อสุขภาพโดยรวม
เทคโนโลยี HRV ที่ใช้กล้องของแอป NEUROFIT ช่วยให้คุณวัดอัตราการเต้นของหัวใจ HRV และอื่น ๆ โดยไม่ต้องใช้เครื่องสวมใส่
ใช่, โดยการลดการสัมผัสกับความเครียดเป็นเวลานานและปรับสมดุลระบบประสาทของคุณ, คุณสามารถเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันได้ ระดับความเครียดที่ต่ำลงหมายถึงฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอลที่น้อยลง, ซึ่งเมื่อสูงขึ้นจะกดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดเรื้อรังและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ได้รับการบันทึกไว้อย่างดี
การปรับปรุงอาจแตกต่างกันไป, แต่ผู้ใช้ NEUROFIT หลายคนรายงานว่ารู้สึกเครียดน้อยลงและสมดุลมากขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์ การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอทุกวันสามารถนำไปสู่ประโยชน์ระยะยาวสำหรับสุขภาพภูมิคุ้มกันของคุณ
ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ การปฏิบัติประจำวันง่าย ๆ เช่น การออกกำลังกาย ความสงบ และการเล่นทางสังคม สามารถรวมเข้ากับกิจวัตรของคุณได้อย่างง่ายดาย แอป NEUROFIT มีการออกกำลังกายที่มีคำแนะนำและการตรวจสอบประจำวัน ที่สามารถช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง
ใช่ แอป NEUROFIT ถูกออกแบบมาสำหรับทุกคนที่ต้องการลดความเครียดและปรับปรุงความเป็นอยู่ของตนเอง มันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับมืออาชีพที่มีงานยุ่งและพ่อแม่ที่ประสบกับความเครียดหรือการหมดไฟ
การปรับสมดุลระบบประสาทของคุณไม่ใช่แค่การลดความเครียดเท่านั้น แต่ยังเป็นการเสริมสร้างสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ ด้วยการปรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการปรับระบบประสาท คุณสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและยืดหยุ่นมากขึ้น
