สมดุลทางอารมณ์และฮอร์โมนความเครียด
ระบบประสาทมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลทางอารมณ์ เนื่องจากมันควบคุมฮอร์โมนความเครียดของเรา
การควบคุมที่ไม่เหมาะสม
ระบบประสาทสมรู้ร่วม
สภาพแข็งแรงของระบบประสาท
ระบบประสาทเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสมดุลทางอารมณ์ มันรับผิดชอบในการควบคุมการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด และรักษาระดับฮอร์โมนที่สุขภาพดี เช่น เซโรโทนิน คอร์ติซอล และนอร์เอพิเนฟริน ดังนั้น เมื่อระบบประสาทไม่สามารถควบคุมได้ ความไม่สมดุลทางอารมณ์มักจะเกิดขึ้น
เซโรโทนินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมอารมณ์ และมักถูกเรียกว่า "ฮอร์โมนความสุข" เมื่อระดับเซโรโทนินต่ำ เราอาจรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล และระบบประสาทเอนเทอริก (สมอง-กระเพาะ) คือผู้รับผิดชอบในการผลิตเซโรโทนินมากกว่า 90% ของร่างกายเรา ดังนั้น เมื่อกระเพาะของเราไม่สมดุล อารมณ์ของเราอาจได้รับผลกระทบ
คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนอีกตัวที่มีบทบาทในการรักษาสมดุลทางอารมณ์ มักถูกเรียกว่า "ฮอร์โมนความเครียด" เนื่องจากมันถูกปล่อยออกมาเมื่อเราเครียด เมื่อระดับคอร์ติซอลสูงเกินไป เราอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือวิตก และเมื่อระดับต่ำเกินไป เราอาจรู้สึกเหนื่อยหรือไม่มีพลัง
นอร์เอพิเนฟรินเป็นฮอร์โมนอีกตัวที่ม involved in emotional balance. It is sometimes referred to as the "fight-or-flight hormone" because it is released in response to stress. When levels of norepinephrine are too high, we can feel anxious or on edge. And when levels are too low, we can feel tired or apathetic.
วิธีง่ายๆในการควบคุมระบบประสาทคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการได้รับการนอนหลับเพียงพอ สามารถช่วยส่งเสริมระบบประสาทที่มีสุขภาพดี
วิธีที่มักจะมีประสิทธิภาพคือการลดการรับความเครียดเข้าสู่ร่างกาย การพักจากโซเชียลมีเดีย การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หรือสารอื่นๆที่ทำให้ร่างกายเครียด และการดูแลตนเองเป็นวิธีที่ดีในการลดการรับความเครียด
ถ้าคุณกำลังมีปัญหาเรื่องความไม่สมดุลทางอารมณ์ อย่าลืมว่ามันอาจจะไม่เกี่ยวข้องกับคุณส่วนตัวแต่เป็นเพราะระบบประสาทที่ควบคุมไม่ได้ โชคดีที่มีหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยในการควบคุมระบบประสาทของคุณและสร้างสมดุลทางอารมณ์ได้
พร้อมที่จะครอบครองระบบประสาทของคุณหรือยัง?
ดาวน์โหลด NEUROFIT
แชร์บทความนี้