สมดุลอารมณ์และฮอร์โมนความเครียด

ระบบประสาทเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสมดุลอารมณ์ มันมีหน้าที่ควบคุมการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด และรักษาระดับฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น เซโรโทนิน คอร์ติซอล และนอร์อิพิเนฟริน ดังนั้นเมื่อระบบประสาทไม่สมดุล ความไม่สมดุลทางอารมณ์มักจะเกิดขึ้นตามมา

เซโรโทนินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมอารมณ์ และมักถูกเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เมื่อระดับเซโรโทนินต่ำ เราอาจรู้สึกซึมเศร้าหรือวิตกกังวล และพบว่าระบบประสาทในลำไส้ (gut-brain) มีหน้าที่ผลิตเซโรโทนินมากกว่า 90% ของร่างกายเรา ดังนั้นเมื่อระบบลำไส้ไม่สมดุล อารมณ์ของเราก็อาจได้รับผลกระทบตามไปด้วย

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนอีกตัวหนึ่งที่มีบทบาทในการรักษาสมดุลอารมณ์ มันมักถูกเรียกว่า "ฮอร์โมนความเครียด" เพราะมันถูกปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด เมื่อระดับคอร์ติซอลสูงเกินไป เราอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือเครียดเกินไป และเมื่อระดับต่ำเกินไป เราอาจรู้สึกเหนื่อยหรือเฉื่อยชา

นอร์อิพิเนฟรินเป็นฮอร์โมนอีกตัวหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับสมดุลอารมณ์ บางครั้งมันถูกเรียกว่า "ฮอร์โมนสู้หรือหนี" เพราะมันถูกปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด เมื่อระดับนอร์อิพิเนฟรินสูงเกินไป เราอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือเครียด และเมื่อระดับต่ำเกินไป เราอาจรู้สึกเหนื่อยหรือไม่สนใจ

วิธีง่ายๆ ในการควบคุมระบบประสาทคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การกินอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายเป็นประจำ และการนอนหลับให้เพียงพอ ทั้งหมดนี้สามารถช่วยส่งเสริมระบบประสาทที่ดีต่อสุขภาพได้

อีกวิธีหนึ่งที่มักได้ผลคือการลดปัจจัยความเครียดที่เข้าสู่ร่างกาย การหยุดใช้โซเชียลมีเดีย การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หรือสารอื่นๆ ที่ทำให้ร่างกายเครียด และการดูแลตัวเองเป็นวิธีที่ดีในการลดปัจจัยความเครียด

หากคุณกำลังประสบปัญหาความไม่สมดุลทางอารมณ์ จำไว้ว่ามันอาจไม่ใช่เรื่องส่วนตัวและอาจเกิดจากระบบประสาทที่ไม่สมดุล โชคดีที่มีหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยควบคุมระบบประสาทของคุณและบรรลุสมดุลอารมณ์ได้