9 วิธีที่การเล่นทางสังคมเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาท
การเล่นทางสังคมสามารถช่วยเสริมสุขภาพของระบบประสาท ปรับสมดุลอารมณ์ และลดระดับความเครียดได้
ไม่ใช่เรื่องลับเลยว่าการเล่นทางสังคมสามารถนำความสนุกสนานและความเชื่อมโยงที่ยิ่งใหญ่มาสู่ชีวิตของเรา แต่คุณรู้ไหมว่ามันยังมีประโยชน์อย่างลึกซึ้งต่อระบบประสาทอีกด้วย? ในฐานะ Co-CEO ของ NEUROFIT ฉันได้เห็นด้วยตาว่าการผนวกกิจกรรมทางสังคมสามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาวะได้อย่างไร
ข้อมูลจากแอป NEUROFIT ของเรายืนยันเรื่องนี้ - สมาชิกที่ให้ความสำคัญกับการเล่นทางสังคมเป็นประจำทุกวันรายงานว่าการเช็กอินของพวกเขามีความสมดุลมากขึ้นถึง 26%
ลองมาดูกันว่าการเล่นทางสังคมจะช่วยเสริมสร้างระบบประสาทของคุณและนำความสมดุลมาสู่ชีวิตคุณได้อย่างไร
1. ช่วยเสริมสร้างการจัดการอารมณ์
การเล่นทางสังคมสร้างพื้นที่ปลอดภัยที่ให้เราสามารถแสดงอารมณ์ได้อย่างอิสระ การเล่นกับเพื่อนหรือครอบครัวเปิดโอกาสให้ระบบประสาทของเราได้สัมผัสกับอารมณ์หลากหลายในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม ซึ่งช่วยพัฒนาการจัดการอารมณ์และลดความรู้สึกวิตกกังวลหรือความเครียด
ตัวอย่างเช่น การเล่นเกมใบ้คำกับเพื่อน ๆ ความสนุกและความตื่นเต้นสร้างประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงบวก ช่วยปรับสมดุลระบบประสาท
ภาวะการเล่น ผสานการกระตุ้นของระบบประสาทซิมพาเทติกในโหมดสู้หรือหนี เข้ากับภาวะพักและย่อยของเวนทรัลเวกัล ซึ่งอยู่บนสุดของ NEUROFIT Ring:
วงแหวน NEUROFIT แสดงถึงหกสภาวะของระบบประสาท และการเปลี่ยนผ่านระหว่างกัน
2. ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และทักษะในการแก้ปัญหา
การเล่นแบบมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นช่วยส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และพัฒนาความสามารถในการแก้ปัญหา เมื่อเราเล่น สมองของเราจะ สร้างการเชื่อมโยงเส้นประสาทใหม่ ซึ่งยังช่วยปรับปรุงการทำหน้าที่ด้านการรับรู้อีกด้วย
ลองจินตนาการถึงการเข้าร่วมโครงการศิลปะที่ต้องสร้างสรรค์ร่วมกัน กระบวนการสร้างสรรค์สิ่งต่าง ๆ ร่วมกันไม่เพียงกระตุ้นสมอง แต่ยังเสริมสร้างสายสัมพันธ์และความสอดคล้องทางอารมณ์ ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพของระบบประสาทได้อีกด้วย
3. ลดระดับความเครียด
การเล่นร่วมกันเป็นวิธีบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติ การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นในบริบทที่สนุกสนานช่วยหลั่งเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งช่วย ลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นหนึ่งในฮอร์โมนความเครียดหลัก
ไม่ว่าจะเป็นการเล่นบาสเกตบอลเพื่อความสนุก หรือเข้าคลาสเต้นแบบกลุ่ม กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้เราได้ปลดปล่อยความเครียดและรีเซ็ตระบบประสาทของเรา
คุณยังสามารถลองทำกิจกรรมโซมาติกอย่าง Ecstatic Dance เพื่อฝึกการเปลี่ยนระบบประสาทของคุณเข้าสู่ Play State:
คลังการออกกำลังกายอัจฉริยะของแอป NEUROFIT แนะนำการออกกำลังกายโซมาติกที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ภายใน ๓ นาที
4. เสริมสร้างสายสัมพันธ์ทางสังคม
มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมโดยธรรมชาติ และการเล่นทางสังคมส่งเสริมความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ความสัมพันธ์เหล่านี้มีความสำคัญต่อระบบประสาทที่แข็งแรง เพราะเป็นเครือข่ายสนับสนุนเมื่อเผชิญกับความเครียด.
ลองจัดคืนเล่นเกมกับเพื่อนเป็นประจำ การปฏิสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น และทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันความเครียดและความวิตกกังวล.
5. ส่งเสริมกิจกรรมทางกาย
การเล่นทางสังคมหลายรูปแบบเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวทางกาย ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาท การออกกำลังกาย เพิ่มความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ และเป็นตัวบ่งชี้สำคัญถึงสุขภาพของระบบประสาท.
ข้อมูลจากแอป NEUROFIT ของเราระบุว่า การออกกำลังกายเป็นประจำ ส่งเสริมระบบประสาทให้สมดุล และสามารถเพิ่ม HRV ได้สูงสุดถึง 22% การเข้าร่วมลีกกีฬาสันทนาการหรือการเดินป่ากับเพื่อนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผสานกิจกรรมทางกายเข้ากับการเล่นทางสังคม.
เทคโนโลยีด้านความแปรผันอัตราการเต้นของหัวใจผ่านกล้องของแอป NEUROFIT ช่วยให้คุณวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ความแปรผันอัตราการเต้นของหัวใจ และอื่น ๆ ได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์สวมใส่
6. ส่งเสริมสติและความอยู่กับปัจจุบัน
การเล่นทางสังคมต้องการให้เราอยู่กับปัจจุบันและมีส่วนร่วม ซึ่งส่งเสริมสติ การอยู่ในช่วงเวลานั้นระหว่างการเล่นช่วยให้จิตใจสงบลงและลด คิดมากเกินไป.
7. สร้างความยืดหยุ่น
การมีส่วนร่วมในการเล่นทางสังคมอย่างสม่ำเสมอช่วยสร้างความยืดหยุ่น โดยเปิดโอกาสให้ระบบประสาทได้เจอกับความท้าทายที่หลากหลายและปลอดภัย ซึ่งช่วยให้ระบบประสาทปรับตัวได้ดีขึ้นและพร้อมรับมือกับความท้าทายในชีวิต.
อ้างอิงจาก HBR การแบ่งปันประสบการณ์และการแก้ปัญหาร่วมกันในที่ทำงานสามารถช่วย เสริมสร้างความยืดหยุ่นต่อความเครียดและส่งเสริมการทำงานเป็นทีม.
8. ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
การมีส่วนร่วมในกิจกรรมเล่นร่วมกับผู้อื่น โดยเฉพาะในช่วงหัวค่ำ สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้. การปลดปล่อยด้านร่างกายและอารมณ์ช่วยให้ระบบประสาทสงบ ทำให้ผ่อนคลาย หลับ และคงสภาพการหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น.
การเล่นบอร์ดเกมกับครอบครัวสามารถเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายและเตรียมระบบประสาทให้พร้อมสำหรับการพักผ่อนยามค่ำคืน.
9. ส่งเสริมความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน
การเล่นร่วมกันทางสังคมช่วยสร้างความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งและความเป็นชุมชน. สิ่งนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของระบบประสาท เพราะการรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นสามารถ ลดความรู้สึกโดดเดี่ยวและความเหงา.
การเข้าร่วมชมรมหรือกิจกรรมกลุ่มในท้องถิ่นสามารถมอบโอกาสในการเล่นร่วมกันทางสังคมได้อย่างต่อเนื่อง และช่วยสร้างชุมชนที่คอยสนับสนุนรอบตัวคุณ.
แล้วจะเริ่มเพิ่มกิจกรรมเล่นร่วมกับผู้อื่นในชีวิตได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือคำแนะนำที่สามารถนำไปใช้ได้จริง:
จัดกิจกรรมคืนเล่นเกมประจำสัปดาห์กับเพื่อนหรือครอบครัว.
เข้าร่วมลีกกีฬาสันทนาการหรือคลาสออกกำลังกาย.
เข้าร่วมกิจกรรมชุมชนหรือกิจกรรมของสโมสร.
จัดตารางนัดเล่นเป็นประจำกับผู้ปกครองและเด็กคนอื่น ๆ.
ลองหางานอดิเรกใหม่ที่ต้องทำเป็นกลุ่ม เช่น เต้นรำหรือวาดภาพ.
เมื่อคุณทำให้การเล่นในสังคมเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน คุณจะสามารถสนับสนุนระบบประสาทของคุณและได้รับประโยชน์มากมายที่ตามมา.
ที่ NEUROFIT เราเข้าใจถึงความสำคัญของสุขภาพระบบประสาท และแอปของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณบรรลุความสมดุลผ่านการออกกำลังกายและข้อมูลเชิงลึกที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคล สมาชิกของเรารายงานว่าความเครียดลดลง 54% หลังจากใช้แอปเพียงหนึ่งสัปดาห์ ซึ่งเน้นให้เห็นถึงประโยชน์อันทรงพลังของ การปรับสมดุลระบบประสาท.
คำถามที่พบบ่อย
กิจกรรมเล่นทางสังคมแบบใดที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพระบบประสาท?
กิจกรรมทางสังคมใด ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกสนุกและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นถือเป็นประโยชน์ อาจรวมถึงกีฬา เกม งานอดิเรกทำเป็นกลุ่ม หรือแม้แต่การสนทนาอย่างสนุกสนาน.
ฉันควรทำกิจกรรมเล่นทางสังคมบ่อยแค่ไหน?
พยายามเพิ่มการเล่นทางสังคมเข้าไปในกิจวัตรของคุณอย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์ ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ต่อระบบประสาท.
การเล่นทางสังคมสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้หรือไม่?
ใช่, การเล่นทางสังคมสามารถลดความวิตกกังวลได้อย่างมาก โดยการสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสนับสนุนให้แสดงอารมณ์และเชื่อมต่อกับผู้อื่น และยังทำให้ระบบประสาทของคุณคุ้นเคยกับ Play State ได้ดียิ่งขึ้น
NEUROFIT สนับสนุนสุขภาพของระบบประสาทอย่างไร?
แอป NEUROFIT นำเสนอแบบฝึกหัดและข้อมูลเชิงลึกที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคล โดยมีจุดประสงค์เพื่อปรับสมดุลระบบประสาท แนวทางของเราได้ช่วยให้ผู้คนจำนวนมากลดความเครียดและพัฒนาความเป็นอยู่โดยรวมให้ดีขึ้น
โปรแกรมระบบประสาทแบบมีผู้แนะนำของแอป NEUROFIT ถูกออกแบบมาเพื่อลดความเครียดและบรรเทาภาวะหมดไฟได้ภายในไม่กี่สัปดาห์
โปรดจำไว้ว่า เคล็ดลับในการสร้างสมดุลให้กับระบบประสาทคือการมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอในกิจกรรมที่นำความสุขและการเชื่อมโยง การเล่นทางสังคมเป็นวิธีที่เรียบง่ายแต่มากประสิทธิภาพในการสนับสนุนระบบประสาทของคุณและยกระดับคุณภาพชีวิต
