IG AUDIT สู่ NEUROFIT: แก้ปัญหาความเครียดจากโซเชียลมีเดีย

Andrew Hogue

ในปี 2018 IG Audit (หรือ igaudit.io) ได้ก่อกำเนิดขึ้นจากความอยากรู้อยากเห็นและความมุ่งมั่นในการสร้างความโปร่งใสและความแท้จริง

โครงการนี้ได้มอบวิธีการฟรีที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูล ให้ครีเอเตอร์และแบรนด์ตรวจสอบความแท้จริงบน Instagram โดยเข้าถึงผู้ใช้ออร์แกนิกได้มากกว่า 3 ล้านคนภายในเวลาเพียง 18 เดือน และยังได้รับการเผยแพร่ในสื่อชั้นนำ เช่น:

BBC

Paper Mag

Wired

Vice

Business Insider

GQ

FStoppers

แต่การถูกนำลงอย่างกะทันหันโดย Facebook ไม่ได้เป็นเพียงการกระทบต่อเครื่องมือที่ฉันสร้างขึ้นเท่านั้น—มันยังเป็นการเตือนอย่างชัดเจนว่าปัจจัยจูงใจในแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียบ่อยครั้งขัดแย้งกับความโปร่งใส ความรับผิดชอบ และแม้กระทั่งความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของผู้ใช้อีกด้วย.

เมื่อเวลาผ่านไปจนถึงวันนี้ การเดินทางของฉันจาก IG Audit มายัง NEUROFIT ได้เผยให้เห็นมิติที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นของผลกระทบในระบบนิเวศโซเชียลมีเดีย: ต้นทุนที่มีต่อระบบประสาทและสุขภาพจิตของเรา สิ่งที่เริ่มต้นจากภารกิจเพื่อให้ความกระจ่างเกี่ยวกับสถิติจำนวนผู้ติดตามได้พัฒนาไปสู่ภารกิจในการช่วยให้ผู้คนค้นพบความกระจ่างภายในตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาต้องเผชิญกับ ความเครียดของชีวิตที่มีสื่อสังคมออนไลน์.

โซเชียลมีเดียและความเครียดในยุคดิจิทัล

โซเชียลมีเดีย แม้ว่าจะให้คำมั่นสัญญาถึงการเชื่อมต่อและความคิดสร้างสรรค์ แต่ก็มักทำหน้าที่เป็นแหล่งของ ความเครียดและภาวะหมดไฟ.

วงจรตอบสนองที่ขับเคลื่อนด้วยโดพามีน ซึ่งมีอยู่โดยเนื้อแท้ในแพลตฟอร์มเหล่านี้ สร้างวงจรของการมีส่วนร่วมที่มากเกินไป การเปรียบเทียบ การแพร่กระจายทางอารมณ์ และท้ายที่สุดก็เกิด ความเหนื่อยล้าทางสังคม.

ไม่ว่าจะเป็นความสมบูรณ์แบบที่ถูกเลือกสรรบนฟีด Instagram หรือความเป็นลบไม่รู้จบในส่วนของความคิดเห็น กระแสเนื้อหาที่หลั่งไหลอยู่ตลอดเวลาได้ถาโถมเข้าใส่ระบบประสาท นำไปสู่ ความเครียดเรื้อรังที่สะสมในร่างกาย และความไม่สมดุลที่ตามมา:

เมื่อระบบประสาทของเราไม่สมดุล เราจะประสบกับ:

ความเครียดเรื้อรัง

ความวิตกกังวล

ความเหนื่อยล้า

อาการทางกายภาพมากมาย

อย่างไรก็ตาม ระบบต่าง ๆ ที่ก่อให้เกิดความเครียดนี้—อย่างการผลักดันให้ใช้เวลากับหน้าจอมากขึ้น หรือการปิดกั้นเครื่องมือโปร่งใสอย่าง IG Audit—กลับแทบไม่ได้รับการแก้ไขจากแพลตฟอร์มที่ได้กำไรจากเรื่องนี้.

บทบาทของระบบประสาทในการจัดการความเครียดออนไลน์

ที่ NEUROFIT เราได้เรียนรู้ว่าระบบประสาทคือรากฐานของสุขภาวะทางจิตและกาย ปัญหาคืออะไร? การเผชิญกับ ความเครียดออนไลน์ อย่างต่อเนื่องทำให้ระบบประสาทของเราอยู่ในภาวะตื่นตัวสูง ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะนำไปสู่ภาวะหมดไฟและลดความสามารถในการรับมือกับความท้าทายในชีวิตประจำวัน.

นี่คือวิธีที่ความเครียดออนไลน์ส่งผลกระทบต่อเรา:

การกระตุ้นเกินพอดี: การเลื่อนดูหน้าจอแบบไม่สิ้นสุดกระตุ้นการตอบสนองความเครียดที่ร่างกายฟื้นตัวได้ยาก.

การฟื้นตัวที่ลดลง: การใช้โซเชียลมีเดียตอนดึกก่อให้เกิดอุปสรรคต่อ การนอนหลับ ซึ่งเป็นเวลาสำคัญในการซ่อมแซมระบบประสาท.

การแพร่เชื้อทางอารมณ์: การสัมผัสเนื้อหาเชิงลบแพร่ความวิตกกังวลและบั่นทอนความยืดหยุ่นทางอารมณ์.

ข้อมูลจากแอปของเราระบุว่า ผู้ใช้ที่จัดการนิสัยทางดิจิทัลอย่างจริงจัง มีความสมดุลทางอารมณ์สูงขึ้น 22%

จากการตระหนักรู้สู่การลงมือทำ: เราสามารถทำอะไรได้บ้าง?

1. กำหนดขอบเขต

จำกัดเวลาหน้าจอ โดยเฉพาะในช่วงเช้าและช่วงเย็น

กำหนดพื้นที่ปลอดหน้าจอภายในบ้าน

2. ฝึกความสงบ

ผนวกการฝึกสมาธิประจำวันและการหายใจลึกเพื่อ รีเซ็ตระบบประสาทของคุณ.

3. เข้าร่วมกิจกรรมสังคมเชิงสนุกสนาน

ให้ความสำคัญกับ การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแบบเผชิญหน้า ซึ่งผสมผสานความผ่อนคลายกับการกระตุ้นเบา ๆ เพื่อช่วยฟื้นฟูสมดุล

4. ใช้เทคโนโลยีอย่างชาญฉลาด

ใช้เครื่องมือ เช่น แอป NEUROFIT เพื่อติดตามความเครียดของคุณและนำทางการฟื้นฟูระบบประสาทด้วย การออกกำลังกายโซมาติก.

สะพานใหม่ระหว่างโลกดิจิทัลและสุขภาวะส่วนบุคคล

การเปลี่ยนแปลงจาก IG Audit สู่ NEUROFIT สะท้อนความเชื่อของฉันในพลังแห่งข้อมูลและความโปร่งใส — ไม่ว่าจะเป็นเพื่อพิสูจน์คุณค่าของบัญชี Instagram หรือทำความเข้าใจกับสภาวะของระบบประสาทของเรา การเดินทางทั้งสองนี้เน้นย้ำถึงความตึงเครียดระหว่างแพลตฟอร์มที่ออกแบบมาเพื่อแสวงหาผลกำไร และความต้องการของมนุษย์ในด้านดุลยภาพทางอารมณ์ สุขภาพจิต และความจริงแท้

ผ่าน NEUROFIT เรากำลังจัดการกับความเครียดเรื้อรังที่รุนแรงขึ้นจากโลกดิจิทัล ด้วยการนำเสนอเครื่องมือเชิงปฏิบัติเพื่อรับมือกับผลกระทบทางอารมณ์และสรีรวิทยาจากโซเชียลมีเดีย เป้าหมายคือส่งเสริมให้บุคคลและองค์กรสามารถทวงคืนสุขภาวะของพวกเขาในโลกที่ถูกกำหนดโดยหน้าจอมากขึ้นเรื่อย ๆ

Nervous System Fitness®: สุขภาพจิตประสิทธิภาพสูงสำหรับโลกดิจิทัลเป็นอันดับแรก

ถ้า IG Audit มุ่งเน้นการเปิดเผยความจริงบนโลกออนไลน์ NEUROFIT มุ่งเน้นการช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับความจริงภายในตัวคุณอีกครั้ง เมื่อรวมกันแล้ว สิ่งเหล่านี้เป็นวิสัยทัศน์ที่กว้างกว่า: เชื่อมช่องว่างระหว่างเทคโนโลยีกับมนุษย์อย่างโปร่งใส สมดุล และยืดหยุ่น

ขอต้อนรับสู่อนาคตของ สุขภาวะของระบบประสาท — และความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้นกับโลกดิจิทัล

ปรับสมดุลระบบประสาท ลดความเครียด และรู้สึกดีที่สุดไปกับ NEUROFIT.