ความเครียดออนไลน์และระบบประสาท

ไม่ใช่ความลับว่าอินเทอร์เน็ตสามารถเป็นที่ที่เครียดได้ ตั้งแต่การแจ้งเตือนที่ไม่หยุดหย่อนจนถึงกระแสข่าวและโซเชียลมีเดียที่ไม่มีที่สิ้นสุด มันง่ายที่จะรู้สึกท่วมท้น และความเครียดทั้งหมดนี้สามารถส่งผลกระทบต่อระบบประสาทของเรา

ระบบประสาทมีหน้าที่ในการควบคุมอารมณ์และการตอบสนองต่อความเครียด เมื่อเราถูกเปิดเผยต่อสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดอย่างต่อเนื่อง เช่นที่เราพบในอินเทอร์เน็ต ระบบประสาทของเราสามารถถูกโหลดเกินไปได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาหลายอย่าง เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และแม้กระทั่งปัญหาสุขภาพทางกาย

หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของความเครียดออนไลน์คือการแพร่กระจายอารมณ์ นี่คือเมื่อเราดูดซับอารมณ์ของผู้อื่น โดยมักจะไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเห็นใครโพสต์เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เครียด คุณอาจเริ่มรู้สึกเครียดเอง นี่เป็นเพราะระบบประสาทของคุณกำลังตอบสนองต่ออารมณ์ของคนที่คุณกำลังดูอยู่

ปรากฏการณ์นี้พบได้บ่อยในโซเชียลมีเดีย ที่เราถูกเปิดเผยต่ออารมณ์ของผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง และไม่ใช่แค่อารมณ์เชิงลบที่สามารถแพร่กระจายได้ อารมณ์เชิงบวกก็สามารถแพร่กระจายได้เช่นกัน ดังนั้นถ้าคุณเห็นใครมีความสุขและยิ้ม คุณก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

ปัญหาคือเรามักจะเห็นอารมณ์เชิงลบออนไลน์มากกว่าอารมณ์เชิงบวก นี่เป็นเพราะโดยทั่วไป เหตุการณ์เชิงลบมักถูกแชร์บ่อยกว่าเหตุการณ์เชิงบวก และนี่สามารถมีผลกระทบเชิงลบต่ออารมณ์และระดับความเครียดของเราเอง

ดังนั้นเราจะป้องกันความเครียดออนไลน์ได้อย่างไร? หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการพักจากอินเทอร์เน็ตและโซเชียลมีเดีย ถ้าคุณรู้สึกท่วมท้น ให้ใช้เวลาสักครู่ (หรือแม้กระทั่งหลายชั่วโมง) เพื่อแยกตัวจากโลกออนไลน์ นี่จะให้โอกาสระบบประสาทของคุณได้ผ่อนคลายและรีเซ็ต

คุณยังสามารถพยายามมีสติในการบริโภคเนื้อหาออนไลน์มากขึ้น พยายามหาสิ่งที่เป็นบวกและยกระดับจิตใจ และหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นลบให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นี่จะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ของตัวเองและหลีกเลี่ยงการท่วมท้นจากอารมณ์ของผู้อื่น

ความเครียดออนไลน์เป็นปัญหาจริงที่สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเรา แต่ด้วยการทำตามขั้นตอนง่ายๆ เราสามารถป้องกันมันและรักษาระบบประสาทให้แข็งแรงและมีการควบคุม

โดยเฉลี่ย สมาชิก NEUROFIT ที่ให้ความสำคัญกับการหลีกเลี่ยงความเครียดออนไลน์รายงานว่ามีการเช็คอินที่สมดุลมากขึ้น 22%