ความเครียดออนไลน์และระบบประสาท

ระบบประสาทสามารถปรับตัวตามอารมณ์ของผู้อื่นได้ ดังนั้นการมีสติในการบริโภคเนื้อหาออนไลน์จึงสำคัญ

CO-CEO, NEUROFIT
อ่านใน 1 นาที
OCT 4, 2023
การติดเชื้ออารมณ์ออนไลน์
ไม่ใช่ความลับว่าอินเทอร์เน็ตสามารถเป็นสถานที่ที่ทำให้เราเครียด จากการรับการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่องจนถึงการสตรีมข่าวและสื่อสังคมอย่างไม่รู้จบ ทำให้เราง่ายต่อการรู้สึกว่าเกินความสามารถ และความเครียดทั้งหมดนี้สามารถส่งผลกระทบต่อระบบประสาทของเรา
ระบบประสาทเป็นผู้รับผิดชอบในการควบคุมอารมณ์และการตอบสนองต่อความเครียดของเรา เมื่อเราต้องเผชิญกับสิ่งกระตุ้นความเครียดอย่างต่อเนื่อง เช่น สิ่งที่เราพบในอินเทอร์เน็ต ระบบประสาทของเราอาจจะถูกทำให้เกินความสามารถ ซึ่งสามารถนำไปสู่ปัญหาหลายอย่าง รวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และแม้กระทั่งปัญหาสุขภาพทางกาย
หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของความเครียดออนไลน์คือการติดเชื้ออารมณ์ นี่คือเมื่อเราดูดซับอารมณ์ของผู้อื่น โดยบางครั้งเราอาจจะไม่รู้ตัวเลย ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเห็นใครบางคนโพสต์เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ทำให้เครียด คุณอาจจะเริ่มรู้สึกเครียดด้วย นี่เป็นเพราะระบบประสาทของคุณกำลังตอบสนองต่ออารมณ์ของคนที่คุณกำลังดู
สื่อสังคมและการติดเชื้ออารมณ์
ปรากฏการณ์นี้เป็นที่พบบ่อยโดยเฉพาะในสื่อสังคม ที่เราต้องเผชิญกับอารมณ์ของผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง และไม่ใช่แค่อารมณ์ที่เป็นลบเท่านั้นที่สามารถติดเชื้อได้ แต่อารมณ์ที่เป็นบวกก็สามารถติดเชื้อได้ด้วย ดังนั้นถ้าคุณเห็นใครที่มีความสุขและยิ้ม คุณจะมีโอกาสที่จะรู้สึกมีความสุขด้วย
ปัญหาคือเรามักจะเห็นอารมณ์ที่เป็นลบออนไลน์มากกว่าอารมณ์ที่เป็นบวก นี่เป็นเพราะโดยทั่วไป เหตุการณ์ที่เป็นลบจะถูกแบ่งปันมากกว่าเหตุการณ์ที่เป็นบวก และสิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์และระดับความเครียดของเราเองในทางที่เป็นลบ
วิธีจำกัดความเครียดออนไลน์
ดังนั้นเราจะป้องกันความเครียดออนไลน์ได้อย่างไร? หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการพักจากอินเทอร์เน็ตและสื่อสังคม ถ้าคุณรู้สึกว่าเกินความสามารถ ให้ใช้เวลาสักไม่กี่นาที (หรือแม้กระทั่งหลายชั่วโมง) เพื่อตัดการเชื่อมต่อกับโลกออนไลน์ สิ่งนี้จะทำให้ระบบประสาทของคุณมีโอกาสที่จะผ่อนคลายและรีเซ็ต
คุณยังสามารถพยายามที่จะมีสติมากขึ้นในเนื้อหาที่คุณบริโภคออนไลน์ ทำความพยายามที่จะค้นหาเนื้อหาที่เป็นบวกและสร้างแรงบันดาลใจ และหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นลบเท่าที่จะทำได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณเองและหลีกเลี่ยงการรู้สึกว่าเกินความสามารถจากอารมณ์ของผู้อื่น
ความเครียดออนไลน์เป็นปัญหาจริงที่สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราอย่างมาก แต่โดยการทำขั้นตอนง่ายๆ บางอย่าง เราสามารถป้องกันได้และทำให้ระบบประสาทสุขภาพดีและควบคุมได้
โดยเฉลี่ย สมาชิก NEUROFIT ที่ให้ความสำคัญกับการหลีกเลี่ยงความเครียดออนไลน์รายงานว่ามีการตรวจสอบที่สมดุลขึ้น 22% มากขึ้น
พร้อมที่จะครอบครองระบบประสาทของคุณหรือยัง?
ดาวน์โหลด NEUROFIT
แชร์บทความนี้