更多來自 NEUROFIT 的資源
當你了解神經系統在職業成功中扮演的重要角色時，你就會知道這不是可以忽略的事情。受調節的神經系統與職業成功之間的聯繫是深遠的，通過學習平衡和優化我們的神經系統，我們可以解鎖專注力、創造力和韌性的層次，這可以完全改變我們的職業成長。
神經系統是身體的指揮中心，控制從心率到情緒穩定到專注力的一切。當它因為身體內積累的慢性壓力而變得失調時，這會影響我們在工作中的表現，甚至可以改變身體中的基因表達：
慢性壓力在神經系統中積累，導致心理和身體健康問題。
失調的神經系統的症狀包括焦慮、倦怠、腦霧和情緒波動。所有這些都會對我們的職業生活產生負面影響，使我們難以專注、做決定、完成工作以及有效地與同事互動。
認識到失調的神經系統的跡象可以幫助你採取主動措施來解決它。以下是一些常見的症狀：
焦慮和恐慌發作：感到持續緊張或突然出現強烈恐懼。
慢性疲勞：持續的疲倦，無法通過休息改善。
腦霧：難以集中注意力、健忘和精神疲勞。
情緒不穩：情緒波動、易怒和感到不堪重負。
身體症狀：無法解釋的疼痛、消化問題和頻繁生病。
這些症狀中的大多數會讓你處於NEUROFIT環底部的三種失調的神經系統狀態之一：
NEUROFIT 環顯示了神經系統的六種可能狀態及其之間的轉換。
多種因素可能導致神經系統失調，包括：
慢性壓力：長期暴露於工作或家庭壓力會使神經系統過載。根據美國心理學會的說法，未經控制的慢性壓力會造成嚴重的心理、情感和身體健康問題。
睡眠不足：不充足或質量差的睡眠會妨礙身體的重置和修復能力。梅奧診所強調睡眠對整體健康和壽命的重要性。
不健康的飲食：食用加工食品和缺乏必要營養會影響認知處理，哈佛健康指出這一點。
缺乏體力活動：久坐的生活方式會導致神經系統功能不佳。
負面的社交互動：持續暴露於負面或壓力大的社交情境中。
平衡神經系統不僅僅是減少壓力；還是要養成支持整體健康的習慣。以下是通過神經系統調節來提升職業生涯的實用步驟：
獲得足夠的恢復性睡眠對神經系統健康至關重要。每晚目標睡眠時間為7-9小時。創建一個包括閱讀或冥想等放鬆活動的睡前例行。保持一致的睡眠-清醒週期可以改善你的HRV和整體情緒平衡——這可以通過NEUROFIT應用程序在不使用可穿戴設備的情況下測量。
NEUROFIT 應用程式的相機 HRV 技術讓你無需穿戴設備即可測量心率、HRV 等。
體力活動能提升內啡肽並幫助釋放多餘的能量，促進神經系統的平衡。每週大多數天目標至少30分鐘的運動。我們的NEUROFIT應用程序數據顯示，定期運動支持平衡的神經系統、更高的HRV和更大的情緒平衡。
靜心練習有助於平靜神經系統，改善專注力，並幫助您的身體在需要放鬆時更容易關閉。每天撥出時間進行冥想、深呼吸練習或瑜伽。
吃均衡的飲食，富含全食物、瘦蛋白、健康脂肪和大量水果和蔬菜。避免加工食品和過量咖啡因。我們的應用數據顯示，飲食質量與整體神經系統平衡之間存在相關性。
參與帶來快樂和放鬆的社交遊戲活動。積極的社交互動可以顯著改善神經系統調節和情緒平衡。
將身體練習融入您的日常生活，每天早晨以及每當您需要精神休息或重置時進行。簡單的練習，如NEUROFIT的腹部滾球或身體敲擊，可以在短短幾分鐘內幫助重置您的神經系統：
限制屏幕和社交媒體的暴露，特別是在睡前。數字排毒有助於減少壓力並改善睡眠質量。過度的數字暴露會導致壓力水平增加。
有時候，專業指導是必要的。例如，與NEUROFIT認證的神經系統或倦怠教練合作，可以提供個性化的策略來管理壓力並改善整體健康。
在NEUROFIT，我們了解平衡的神經系統對職業成功的深遠影響。2011年我父親去世後，我親身體驗了神經系統失調的衰弱影響。從焦慮、悲傷到消化和睡眠問題，我的職業軌跡受到了顯著影響。
因此，我和我的丈夫安德魯開發了NEUROFIT應用程式來解決神經系統失調問題——首先是為了我們自己，然後是為了全世界。平均來說，活躍的NEUROFIT會員在僅僅一週後報告壓力減少了54%。這突顯了神經系統健身在提升職業表現和整體福祉方面的力量。
NEUROFIT 應用程式的個性化教練見解幫助你確定神經系統最需要什麼。
大多數人在一週的持續練習後會注意到壓力減少和專注力提高。然而，像創造力增強和情緒平衡這樣的長期益處可能需要幾週時間才能顯現。
絕對可以。通過減少慢性壓力和改善整體神經系統健康，你會發現更容易管理工作壓力，以更好的專注力和清晰度面對工作，並避免倦怠。
有的，像眼壓呼吸和神聖憤怒這樣的體感運動對於高壓職業的人特別有效。這些練習有助於釋放多餘的能量並促進平靜狀態。
NEUROFIT應用程式提供每日檢查、個性化運動和AI指導的教練服務，幫助用戶調節他們的神經系統。每天只需花五分鐘在應用程式上，用戶就可以顯著減少壓力並提高工作表現。
總之，了解和平衡你的神經系統可以顯著提升你的職業生涯。通過採取這些實際步驟並利用像NEUROFIT應用程式這樣的工具，你可以在職業生活中獲得更大的專注力、創造力和韌性。
