神經系統如何影響你的職業生涯

Loren Hogue

當你了解神經系統在職業成功中扮演多麼重要的角色時，就會明白這絕不是能被忽視的事情。穩定且受到良好調節的神經系統與職業成功之間的關聯非常深遠。透過學習平衡並優化我們的神經系統，我們能夠釋放出更高層次的專注力、創造力及韌性，從而徹底改變我們的職業成長。

了解神經系統以及它對你職涯的影響

神經系統是身體的指揮中心，掌管從心率、情緒穩定到專注力的一切。當它因體內累積的慢性壓力而變得失調時，會影響我們的工作表現，甚至可能改變體內的基因表現：

失調的神經系統可能導致焦慮、倦怠、腦霧和情緒易變等症狀，這些都會對我們的職業生活造成負面影響，使專注、決策、完成工作，以及有效與同事互動變得更加困難。

失調的神經系統的跡象與症狀

辨識神經系統失調的跡象能幫助你積極採取對策。以下是一些常見症狀：

焦慮與恐慌發作：感到持續緊張或突然出現強烈的恐懼感。

慢性疲勞：儘管休息仍無法改善的持續疲憊感。

腦霧：專注困難、健忘，以及精神疲憊。

情緒失衡：情緒起伏、易怒，以及感到不堪負荷。

身體症狀：不明原因的疼痛、消化問題，以及經常生病。

大部分這些症狀會使你處於 NEUROFIT 環底部的三種失調神經系統狀態之一：

神經系統失調的原因

有數個因素可能導致神經系統失調，包括：

慢性壓力：長期承受工作或家庭的壓力可能會使神經系統負擔過重。根據美國心理學會的說法，未加以控制的慢性壓力會帶來嚴重的心理、情感和身體健康挑戰。

睡眠不足：不足或品質不佳的睡眠會削弱身體重置與修復的能力。梅約診所強調睡眠對整體健康和長壽的重要性。

不健康的飲食：攝取加工食品並缺乏所需營養素，可能會影響認知處理，如哈佛健康所指出。

缺乏身體活動：久坐的生活方式會導致神經系統功能不佳。

負面社交互動：不斷暴露在負面或充滿壓力的社交情境中。

為職業成功平衡神經系統的實用方法

平衡你的神經系統不僅僅在於減少壓力，而是要建立有助於整體健康的習慣。以下是在職場中透過神經系統調節來提升表現的實用步驟：

1. 優先考量睡眠品質

充足且恢復性的睡眠對神經系統健康至關重要。每晚力求 7-9 小時的睡眠。建立一個睡前例行，包括閱讀或冥想等放鬆活動。維持規律的睡眠-清醒週期能改善你的 HRV 和整體情緒平衡——這些都可透過 NEUROFIT App 在無需配戴裝置的情況下測量。

2. 堅持規律運動

身體活動能提升內啡肽並有助於釋放多餘能量，促進神經系統的平衡。建議每週大部分的日子至少運動 30 分鐘。NEUROFIT App 的資料顯示，規律運動有助於維持平衡的神經系統、更高的 HRV，以及更好的情緒平衡。

3. 每日靜心練習

靜心練習有助於平靜神經系統，提升專注力，並在需要放鬆時更容易讓身體進入休息狀態。每天預留時間進行冥想、深呼吸練習或瑜伽。

4. 維持健康飲食

攝取富含全食物、瘦肉蛋白、健康脂肪，以及大量水果和蔬菜的均衡飲食。避免加工食品和過量咖啡因。我們的應用程式數據顯示，飲食品質與整體神經系統平衡之間存在關聯。

5. 培養正向社交連結

參與社交遊戲活動，帶來愉悅與放鬆。正向的社交互動能顯著改善神經系統的調節與情緒平衡。

6. 每日使用體感練習

在日常生活中加入體感練習，從早晨開始，或於任何需要心理休息或重置的時刻進行。像 NEUROFIT 的腹部球滾動或身體輕拍等簡單練習，都能在短短幾分鐘內幫助重置你的神經系統：

7. 明智地使用科技

限制使用螢幕和社交媒體的時間，特別是在睡前。數位排毒有助於減輕壓力並改善睡眠品質。過度的 數位暴露 可能導致壓力水平上升。

8. 尋求專業支援

有時候，專業指導是必要的。例如，與 NEUROFIT認證的神經系統或倦怠教練 合作，可以提供個人化的壓力管理策略並改善整體身心健康。

NEUROFIT 的個人見解

在 NEUROFIT，我們深知一個平衡的神經系統對職業成功能產生多麼深遠的影響。2011 年父親過世後，我親身體驗了神經系統失調帶來的嚴重影響。從焦慮、悲痛，到消化和睡眠問題，我的職業道路也受到顯著影響。

因此，我和我的丈夫 Andrew 建立了 NEUROFIT 應用程式來解決神經系統失調的問題——先為我們自己，然後為世界。而據統計，活躍的 NEUROFIT 成員在僅僅一週後就報告了壓力減少 54%。這凸顯了 神經系統健身 在提升職業表現和整體健康方面的強大力量。

常見問題

平衡神經系統後，我能多快看到我的職涯改善？

大多數人在持續練習大約一週內就會注意到壓力減輕與專注力提升。然而，增強創造力和情緒平衡等長期益處可能需要幾週才會開始顯現。

平衡我的神經系統能幫助我改善職業倦怠嗎？

絕對可以。透過降低慢性壓力並改善整體神經系統的健康，你會發現更容易應對工作上的壓力，擁有更好的專注力和清晰度，並避免職業倦怠。

針對高壓工作的專業人士，有沒有推薦的特定練習？

是的，像 Eye Press Breathing 和 Sacred Rage 這類體感練習，對於高壓職業人士特別有效。這些練習有助於釋放過多的能量並促進平靜狀態。

NEUROFIT App 如何支援你的職業成功？

NEUROFIT App 提供每日檢測、個人化練習，以及 AI 引導的教練功能，協助使用者調節自己的神經系統。只需每天花五分鐘使用此 App，使用者就能顯著降低壓力並提升整體工作表現。

總結來說，瞭解並平衡你的神經系統能大幅增進你的職業發展。透過採用這些實用步驟並運用像 NEUROFIT App 這樣的工具，你能在職場上獲得更高的專注力、創造力和韌性。

透過NEUROFIT平衡你的神經系統、減輕壓力，並感受身心最佳狀態。