饮食如何平衡神经系统

快速概述一些关于饮食与神经系统平衡相关的科学知识。

CO-CEO, NEUROFIT
1 分钟阅读
OCT 4, 2023
饮食与神经系统
饮食在维持神经系统健康中起着至关重要的作用。食物中的营养素对神经系统的正常功能至关重要。例如,ω-3脂肪酸对大脑的发育和功能非常重要,而维生素B12对髓鞘的形成至关重要,髓鞘是包围神经细胞的绝缘体。
某些食物也可以对神经系统产生积极或消极的影响。例如,炎症性食物如糖和精制碳水化合物可以导致全身包括大脑在内的炎症。饮食引起的炎症可能导致认知能力下降和情绪失衡等问题。
肠道微生物群
肠道微生物群,即生活在胃肠道中的微生物群体,也在神经系统健康中起着作用。这些微生物中的一些能产生短链脂肪酸,这对大脑有积极影响。它们还帮助分解食物,使身体能够吸收更多的营养素。你为肠道微生物群提供的食物决定了哪些物种的数量会增加或减少。
饮食与情绪调节:血清素的产生
另一方面,抗炎食物和富含抗氧化剂的食物可以帮助保护神经系统免受损害。最后,我们96%的血清素,一种主要的稳定情绪的激素,是在肠道中产生的。通过尽可能避免炎症性食物,我们确保血清素的产生不会被干扰,从而达到更平衡的状态。
健康的饮食是神经系统正常功能的关键因素。食物中的营养素对消化道的发育和功能,进而对神经系统的发育和功能至关重要。
平均来说,优先考虑高质量饮食的NEUROFIT会员报告的平衡检查增加了30%,心率变异性提高了10%。
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