ESTRÈS EN LÍNIA I EL SISTEMA NERVIÓS

No és cap secret que internet pot ser un lloc estressant. Des de la constant allau de notificacions fins al flux interminable de notícies i xarxes socials, és fàcil sentir-se aclaparat. I tot aquest estrès pot afectar el nostre sistema nerviós.

El sistema nerviós és responsable de regular les nostres emocions i la resposta a l'estrès. Quan estem constantment exposats a factors estressants, com els que trobem a internet, el nostre sistema nerviós pot sobrecarregar-se. Això pot conduir a diversos problemes, incloent ansietat, depressió i fins i tot problemes de salut física.

Un dels problemes més grans amb l'estrès en línia és el contagi emocional. Això passa quan absorbim les emocions dels altres, sovint sense adonar-nos-en. Per exemple, si veus algú publicar sobre un esdeveniment estressant, pots començar a sentir-te estressat tu mateix. Això és perquè el teu sistema nerviós està reaccionant a les emocions de la persona que estàs veient.

Aquest fenomen és especialment comú a les xarxes socials, on estem constantment exposats a les emocions dels altres. I no només les emocions negatives poden ser contagioses. Les emocions positives també poden ser-ho. Així que si veus algú feliç i somrient, és probable que tu també et sentis més feliç.

El problema és que sovint veiem més emocions negatives en línia que positives. Això és perquè, en general, els esdeveniments negatius es comparteixen molt més sovint que els positius. I això pot tenir un impacte negatiu en les nostres pròpies emocions i nivells d'estrès.

Així que, com podem prevenir l'estrès en línia? Una de les millors coses que pots fer és prendre un descans d'internet i les xarxes socials. Si et sents aclaparat, pren-te uns minuts (o fins i tot unes hores) per desconnectar del món en línia. Això donarà al teu sistema nerviós una oportunitat per relaxar-se i reiniciar-se.

També pots intentar ser més conscient del contingut que consumeixes en línia. Fes un esforç per buscar contingut positiu i inspirador, i evita el contingut negatiu tant com sigui possible. Això t'ajudarà a mantenir les teves pròpies emocions sota control i evitar sentir-te aclaparat per les emocions dels altres.

L'estrès en línia és un problema real que pot tenir un impacte considerable en la nostra salut. Però prenent alguns passos senzills, podem prevenir-lo i mantenir el sistema nerviós sa i regulat.

De mitjana, els membres de NEUROFIT que prioritzen evitar l'estrès en línia informen d'un 22% més de registres equilibrats.