Correus de Treball: Estar sempre "connectat" i accessible pot difuminar les línies entre la vida laboral i personal.
Consum de Notícies: L'exposició contínua a notícies negatives pot augmentar els nivells d'estrès.
El nostre sistema nerviós està dissenyat per gestionar l'estrès, però l'exposició prolongada a l'estrès en línia pot conduir a la disgregació, i aquesta disgregació pot tenir efectes adversos en la nostra salut mental i física.
El vuitanta per cent dels nostres nervis són aferents, és a dir, envien senyals del cos al cervell. Quan estem crònicament exposats a l'estrès en línia, aquests nervis poden enviar senyals que activen la nostra resposta a l'estrès, fent-nos sentir ansiosos, aclaparats o apagats en resposta.
Aquesta sobreestimulació prolongada pot conduir a l'estrès crònic, l'ansietat i el burnout. També pot contribuir a problemes de salut física com problemes digestius i debilitament de la funció immune.
L'exposició crònica a l'estrès en línia pot conduir a una càrrega alostàtica augmentada, que és la càrrega acumulativa de l'estrès crònic i els esdeveniments de la vida acumulats en el cos. Això resulta en un sistema nerviós desregulat, afectant el nostre benestar general.
Les dades de la nostra aplicació NEUROFIT mostren que evitar l'estrès en línia és clau per a l'equilibri del sistema nerviós: els membres que prioritzen aquest hàbit senzill informen d'un 22% més de registres equilibrats.
Gestionar l'estrès en línia és crucial per mantenir un sistema nerviós equilibrat. Aquí teniu alguns consells pràctics:
Designa zones sense pantalles: Crea àrees a casa teva on no es permetin pantalles, com el dormitori.
Rutina del matí: Comença el dia sense mirar el telèfon. Participa en activitats que estableixin un to positiu per al dia.
Rutina del vespre: Evita les pantalles o la llum blava almenys una hora abans d'anar a dormir per millorar la qualitat del son.
Mantenir un cicle de son-vigília consistent pot millorar la teva HRV i l'equilibri emocional general.
Desconnexió digital setmanal: Reserva un dia a la setmana per desconnectar de tots els dispositius digitals.
Consum Conscient: Sigues selectiu amb el contingut que consumeixes. Opta per contingut positiu i inspirador.
Les activitats físiques ajuden a descarregar l'energia excessiva i reduir l'estrès. Afegeix exercici regular a la teva rutina per mantenir l'equilibri del sistema nerviós. Els Exercicis Somàtics, com el Body Tapping, també poden ajudar-te a desestresar-te i restablir el teu sistema nerviós sempre que sigui necessari:
A NEUROFIT, entenem la importància d'un sistema nerviós equilibrat. La nostra aplicació ofereix controls diaris, informació personalitzada i exercicis per ajudar-te a gestionar l'estrès de manera efectiva. Amb només cinc minuts al dia, pots prendre mesures proactives cap a un sistema nerviós equilibrat.
L'estrès en línia pot interferir amb el teu cicle de son sobreestimulant el teu sistema nerviós. Evita les pantalles almenys una hora abans d'anar a dormir per millorar la qualitat del son.
Sentir-se constantment ansiós, emocionalment esgotat i tenir problemes per dormir són signes que potser necessites una desintoxicació digital.
NEUROFIT ofereix eines per fer un seguiment dels teus nivells d'estrès, exercicis personalitzats per equilibrar el teu sistema nerviós i controls diaris per mantenir-te conscient dels teus hàbits digitals.
Participar en una pràctica diària de quietud pot reduir significativament l'estrès. Prova la meditació, el Tai Chi o la Respiració Focalitzada en el Cor.
Gestionar l'estrès en línia és clau per a un sistema nerviós equilibrat. Adoptant hàbits digitals saludables, pots prendre el control dels teus nivells d'estrès i millorar el teu benestar general.