L'ESTRÈS EN LÍNIA I EL SISTEMA NERVIÓS

El sistema nerviós s'ajusta a les emocions dels altres, així que el discerniment és important quan es consumeix contingut en línia.

CO-CEO, NEUROFIT
LECTURA DE 2 MINUTS
SEP 12, 2023
CONTAGI EMOCIONAL EN LÍNIA
No és cap secret que internet pot ser un lloc estressant. Des de la constant barreja de notificacions fins al flux interminable de notícies i xarxes socials, és fàcil sentir-se aclaparat. I tot aquest estrès pot passar factura al nostre sistema nerviós.
El sistema nerviós és responsable de regular les nostres emocions i la resposta a l'estrès. Quan estem constantment exposats a factors d'estrès, com els que trobem a internet, el nostre sistema nerviós pot sobrecarregar-se. Això pot portar a una sèrie de problemes, incloent l'ansietat, la depressió, i fins i tot problemes de salut física.
Un dels problemes més grans amb l'estrès en línia és el contagi emocional. Això és quan absorbim les emocions dels altres, sovint sense adonar-nos-en. Per exemple, si veus algú publicar sobre un esdeveniment estressant, pots començar a sentir-te estressat tu mateix. Això és perquè el teu sistema nerviós està reaccionant a les emocions de la persona que estàs observant.
XARXES SOCIALS I CONTAGI EMOCIONAL
Aquest fenomen és especialment comú a les xarxes socials, on estem constantment exposats a les emocions dels altres. I no només les emocions negatives poden ser contagioses. Les emocions positives també poden ser contagioses. Així que si veus algú feliç i somrient, és probable que et sentis més feliç tu mateix.
El problema és que sovint veiem més emocions negatives en línia que positives. Això és perquè generalment, els esdeveniments negatius es comparteixen molt més sovint que els positius. I això pot tenir un impacte negatiu en les nostres pròpies emocions i nivells d'estrès.
COM LIMITAR L'ESTRÈS EN LÍNIA
Així que, com podem prevenir l'estrès en línia? Una de les millors coses que pots fer és prendre un descans d'internet i les xarxes socials. Si et sents aclaparat, pren uns minuts (o fins i tot unes hores) per desconnectar del món en línia. Això donarà al teu sistema nerviós una oportunitat de relaxar-se i reiniciar-se.
També pots intentar ser més conscient del contingut que estàs consumint en línia. Fes un esforç per buscar contingut positiu i inspirador, i evita el negatiu tant com sigui possible. Això t'ajudarà a mantenir les teves pròpies emocions sota control i evitar sentir-te aclaparat per les emocions dels altres.
L'estrès en línia és un problema real que pot tenir un impacte considerable en la nostra salut. Però prenent algunes mesures senzilles, podem prevenir-lo i mantenir el sistema nerviós sa i regulat.
De mitjana, els membres de NEUROFIT que prioritzen evitar l'estrès en línia informen d'un 22% més de controls equilibrats.
ESTÀS A PUNT DE DOMINAR EL TEU SISTEMA NERVIÓS?
DESCARREGA NEUROFIT
COMPARTIR AQUEST ARTICLE