7 MANERES EN QUÈ LA HIDRATACIÓ BENEFICIA EL SISTEMA NERVIÓS
Descobreix set maneres en què mantenir-te hidratat afavoreix la salut global del sistema nerviós.
Mantenir-se hidratat no consisteix només a saciar la set; l'aigua també juga un paper clau en el manteniment d'un sistema nerviós saludable. Segons les dades de la nostra NEUROFIT App, els membres que prioritzen la hidratació reporten un 26% més de check-ins equilibrats, fet que indica un major equilibri emocional.
Descobrim set maneres en què l'aigua beneficia el sistema nerviós.
1. Dóna suport a la funció neuronal
L'aigua és clau per al bon funcionament de les nostres vies neuronals. El cervell està compost aproximadament en un 75% d'aigua, i la deshidratació pot afectar-ne l'eficiència. Quan no bevem prou aigua, les neurones del cervell tenen dificultats per comunicar-se eficaçment, fet que comporta una funció cognitiva més lenta i una memòria deteriorada.
Els estudis demostren que fins i tot una deshidratació lleu - només un 2% - pot afectar el rendiment cerebral.
Consell pràctic: Intenta beure almenys vuit gots d'aigua al dia. Tingues una ampolla d'aigua a l'escriptori i posa't recordatoris al telèfon per assegurar-te que estiguis sempre ben hidratat.
2. Millora l'estat d'ànim i l'equilibri emocional
La hidratació té una correlació directa amb la regulació de l'estat d'ànim. La deshidratació pot conduir a irritabilitat, ansietat i canvis d'humor. En mantenir una hidratació adequada, afavorim la producció de neurotransmissors que regulen l'estat d'ànim. Investigacions de la Universitat de Connecticut han demostrat que fins i tot una deshidratació lleu pot afectar negativament l'estat d'ànim.
Això ajuda a assegurar que passis més temps en els estats regulats a la part superior del NEUROFIT Ring:
L’Anell NEUROFIT mostra els sis possibles estats del sistema nerviós i les transicions entre ells.
Consell Pràctic: Controla la teva ingesta d'aigua i observa com afecta el teu estat d'ànim. Si et sents irritable o ansiós, beu un got d'aigua i observa qualsevol canvi.
3. Millora la qualitat del son
L'aigua ajuda a mantenir l'equilibri de minerals i electròlits essencials, que són imprescindibles per a una bona nit de son.
Consell Pràctic: Beu un got d'aigua aproximadament una hora abans d'anar a dormir — però evita beure'n massa per no despertar-te a mitja nit.
4. Redueix l'estrès i l'ansietat
La deshidratació augmenta els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès, la qual cosa pot agreujar la sensació d'estrès i ansietat. Mantenir-se hidratat ajuda a mantenir els nivells de cortisol sota control, reduint així l'estrès. Segons investigacions dels Instituts Nacionals de Salut, una hidratació adequada pot ajudar a gestionar els nivells d'estrès de manera més efectiva.
L'aigua també pot ajudar el teu cos a processar l'estrès acumulat, reduint així la teva línia base d'estrès global:
L’estrès crònic s’acumula en el sistema nerviós, provocant dificultats de salut mental i física.
Consell pràctic: Si et sents estressat, fes una pausa i beu una mica d’aigua. Aquesta acció senzilla pot ajudar a reduir els nivells de cortisol i afavorir la relaxació.
5. Millora la funció cognitiva
El rendiment cognitiu depèn molt d’una hidratació adequada. Fins i tot una deshidratació lleu pot afectar l’atenció, la memòria a llarg termini i les habilitats motores. Beure aigua ajuda a mantenir una funció cerebral òptima i claredat cognitiva.
Consell pràctic: Abans de dedicar-te a tasques mentalment exigents, beu un got d’aigua per assegurar que el teu cervell estigui funcionant al seu millor nivell.
6. Facilita la desintoxicació
L’aigua és essencial per eliminar toxines que poden afectar el sistema nerviós. Ajuda a l’eliminació de productes de rebuig i contribueix a mantenir l’equilibri dels fluids corporals, fet clau per a la salut del sistema nerviós. Una hidratació adequada dóna suport als processos naturals de desintoxicació del cos, fet que és clau per a la salut del sistema nerviós.
Consell pràctic: Comença el dia amb un got d’aigua per activar el procés de desintoxicació del teu cos. Afegeix una rodanxa de llimona per obtenir un impuls addicional.
7. Promou una funció nerviosa saludable
L’aigua ajuda a mantenir la mielina, la beina protectora que envolta els nervis. Una hidratació adequada dóna suport a la mielina i garanteix que els senyals nerviosos es transmetin de manera eficient. Això és útil per reduir el dolor crònic que sovint s’associa a problemes neurològics.
Consell pràctic: Beure aigua de manera constant durant tot el dia afavoreix la salut dels teus nervis i garanteix un funcionament nerviós eficient.
Com algú que ha viscut els reptes d’un sistema nerviós desregulat, he descobert que hàbits simples com mantenir-se hidratat poden tenir un impacte profund en el benestar general. A NEUROFIT, fem èmfasi en la importància de passos pràctics i concrets, com beure prou aigua, per donar suport a la salut del sistema nerviós. La nostra app t’ajuda a fer el seguiment de la teva ingesta diària d’aigua i et mostra com la hidratació i altres hàbits clau afavoreixen l’equilibri del teu sistema nerviós i el teu estat d’ànim:
Les orientacions personalitzades de l'App NEUROFIT t'ajuden a identificar què necessita més el teu sistema nerviós.
Preguntes freqüents
Quanta aigua hauria de beure al dia per beneficiar el meu sistema nerviós?
Aspira a beure almenys vuit gots d’aigua al dia per a un funcionament adequat del sistema nerviós.
Pot beure aigua realment ajudar a reduir l’estrès?
Sí, mantenir-se hidratat ajuda a regular els nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès, i d’aquesta manera redueix l’estrès i afavoreix la relaxació.
És important l’hora en què es beu aigua per a la son?
Beure aigua aproximadament una hora abans d’anar a dormir pot ajudar a mantenir la hidratació sense fer-te despertar durant la nit.
Com ajuda NEUROFIT amb la hidratació i la salut del sistema nerviós?
La nostra aplicació NEUROFIT fa un seguiment de la hidratació i altres hàbits clau que donen suport a la regulació del sistema nerviós, proporcionant informació personalitzada per ajudar els usuaris a mantenir una salut òptima.
Comprenent i aplicant aquests consells simples d’hidratació, podeu fer passos significatius cap a un sistema nerviós més saludable i equilibrat.
