REGULACIÓ DEL SISTEMA NERVIÓS: ELS 10 PRINCIPALS BENEFICIS PER A LA SALUT
Descobreix els 10 principals beneficis per a la salut d'un sistema nerviós regulat i com millorar la resiliència.
1. Millora de l'estat d'ànim i equilibri emocional
Un sistema nerviós equilibrat ajuda a regular les emocions, fent més fàcil mantenir un estat d'ànim estable. Quan el teu sistema nerviós està equilibrat, és menys probable que experimentis alts i baixos extrems. Aquesta estabilitat pot conduir a un estat emocional més constant i positiu.
Consell pràctic:
Practica diàriament exercicis de quietud com la meditació, o exercicis somàtics com la respiració centrada en el cor de NEUROFIT per afavorir l'equilibri emocional.
2. Creativitat millorada
La creativitat floreix en un estat equilibrat. I quan el teu sistema nerviós està regulat, ets més capaç d'accedir al teu pensament creatiu. Això pot donar lloc a solucions més innovadores i a una millor capacitat de pensar fora dels esquemes.
Consell pràctic:
3. Reducció de l'estrès i de l'ansietat
L'estrès crònic i l'ansietat poden fer estralls en la teva salut. Un sistema nerviós equilibrat redueix l'impacte d'aquests estressors i porta a un estat més calmat i centrat. Aquesta reducció de l'estrès i l'ansietat pot millorar el teu benestar general. La Mayo Clinic emfatitza la importància de gestionar l'estrès per mantenir una bona salut física. Si no es controla, l'estrès crònic pot acumular-se en el cos:
L’estrès crònic s’acumula en el sistema nerviós, provocant dificultats de salut mental i física.
Consell pràctic:
Incorpora l'exercici diari per alliberar endorfines i reduir la teva línia base d'estrès. Les dades de la nostra aplicació NEUROFIT mostren que els usuaris que prioritzen exercici regular informen d'un 22% més d'HRV i un 11% més de check-ins equilibrats.
4. Millor son i recuperació física
Un sistema nerviós equilibrat afavoreix uns patrons de son més saludables, que alhora milloren la recuperació física. Quan el teu cos rep el descans que necessita, pot reparar-se i rejovenir-se de manera més eficaç. Els National Institutes of Health destaquen la importància del son per a la salut general.
Consells pràctics:
Estableix una rutina constant abans d’anar a dormir i evita menjar tard a la nit per millorar la qualitat del son.
Escolta música per dormir o soroll rosa per gaudir d’un son més reparador.
Evita la llum blava o temps de pantalla poc abans d’anar a dormir.
5. Resiliència augmentada
La resiliència és la teva capacitat de recuperar-te dels reptes. Un sistema nerviós equilibrat millora aquesta resiliència, fent que sigui més fàcil afrontar els alts i baixos de la vida, ja que disposa d’una Finestra de Tolerància més àmplia abans de ser empès a estats de desequilibri:
Un sistema nerviós equilibrat està millor preparat per afrontar l’estrès i els reptes.
Consell pràctic:
Utilitza els exercicis de NEUROFIT BALANCE per restablir el teu sistema nerviós en moments d’estrès.
La biblioteca d’exercicis intel·ligents de l’aplicació NEUROFIT et proposa exercicis somàtics que alleugen l’estrès en només tres minuts.
6. Funció digestiva millorada
El teu sistema nerviós té un paper significatiu en la digestió. Quan està equilibrat, afavoreix una millor funció digestiva, reduint problemes com la inflor, la indigestió i altres afeccions intestinals. Cleveland Clinic destaca la connexió entre l'estrès i la salut digestiva.
Consell Pràctic:
Practica el massatge amb pilota a l'abdomen per implicar el sistema nerviós entèric i afavorir una millor digestió.
7. Millora de la funció immunitària
Un sistema nerviós equilibrat afavoreix un sistema immunitari més fort. Quan el teu sistema nerviós està regulat, el teu cos està millor preparat per combatre infeccions i malalties. Harvard Health confirma la relació entre la gestió de l'estrès i la millora de la funció immunitària.
Consell Pràctic:
Prioritza una hidratació adequada i una dieta equilibrada rica en nutrients per afavorir la funció immunitària.
8. Millor concentració i claredat mental
Un sistema nerviós equilibrat millora la concentració i la claredat mental.
Això pot conduir a productivitat millorada i a una major capacitat de concentrar-se en les tasques que tens al davant.
Consell pràctic:
Programa pauses regulars i practica exercicis somàtics que aportin energia, com ara el Body Tapping, per recuperar la claredat mental quan calgui.
9. Un sentit més gran de propòsit i motivació
Consell pràctic:
Reflexiona regularment sobre els teus objectius personals i professionals per mantenir-te motivat i alineat amb el teu propòsit. Considera idees per escriure un diari per ajudar a mantenir el focus en els teus objectius.
10. Relacions millorades
Consell pràctic:
A NEUROFIT, hem vist l’impacte profund que equilibrar el sistema nerviós pot tenir en la salut general. La nostra aplicació està dissenyada per ajudar els membres a regular el seu sistema nerviós amb check-ins diaris, exercicis i recomanacions personalitzades. Per exemple, el nostre membre actiu mitjà informa d’un 54% menys d’estrès després de només una setmana d’ús de l’aplicació.
El programa guiat del sistema nerviós de l'App NEUROFIT està dissenyat per reduir l'estrès i resoldre l'esgotament en poques setmanes.
Preguntes freqüents
Com puc saber si el meu sistema nerviós està regulat?
Un sistema nerviós regulat normalment es manifesta amb estabilitat emocional, baixos nivells d’estrès, bona qualitat de son, una digestió efectiva, claredat mental i una sensació de benestar general. Les revisions regulars amb l’aplicació NEUROFIT poden ajudar-te a supervisar l’estat del teu sistema nerviós.
Quins són alguns signes habituals d’un sistema nerviós desregulat?
Entre els signes més comuns hi trobem l’estrès crònic, l’ansietat, problemes digestius, mala qualitat del son i volatilitat emocional. Si experimentes aquests símptomes, pot ser que sigui el moment de centrar-te en equilibrar el teu sistema nerviós.
Quant de temps es necessita per equilibrar el sistema nerviós?
Com dona suport NEUROFIT a l'equilibri del sistema nerviós?
