JAK MŮŽE STRAVA VYVÁŽIT NERVOVÝ SYSTÉM

Rychlý přehled některých vědeckých souvislostí mezi stravou a vyvážeností nervového systému.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUT NA PŘEČTENÍ
OCT 4, 2023
STRAVA & NERVOVÝ SYSTÉM
Strava hraje klíčovou roli v udržování zdraví nervového systému. Živiny v potravinách jsou nezbytné pro správnou funkci nervového systému. Například omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro vývoj a funkci mozku a vitamín B12 je nezbytný pro tvorbu myelinu, izolace, která obklopuje nervové buňky.
Určité potraviny mohou také mít pozitivní nebo negativní vliv na nervový systém. Například zánětlivé potraviny jako cukr a rafinované sacharidy mohou přispívat k zánětu v celém těle, včetně mozku. Zánět způsobený stravou může vést k problémům jako je kognitivní úpadek a nerovnováha nálad.
STŘEVNÍ MIKROBIOM
Střevní mikrobiom, komunita mikrobů žijících v gastrointestinálním traktu, také hraje roli v zdraví nervového systému. Některé z těchto mikrobů produkují krátkořetězec mastné kyseliny, které mohou mít pozitivní vliv na mozek. Také pomáhají rozkládat potravu, což umožňuje tělu absorbovat více živin. Potraviny, které poskytujete svému střevnímu mikrobiomu, určují, které druhy se budou množit nebo naopak ubývat.
STRAVA A REGULACE NÁLADY: PRODUKCE SEROTONINU
Na druhou stranu, protizánětlivé potraviny a potraviny bohaté na antioxidanty mohou pomoci chránit nervový systém před poškozením. A konečně, 96% našeho serotoninu, hlavního hormonu stabilizujícího náladu, se vytváří v našem střevě. Vyhnout se zánětlivým potravinám, kdykoli je to možné, zajistí, že produkce serotoninu nebude narušena a v důsledku toho bude dosaženo celkově vyváženějšího stavu.
Zdravá strava je klíčovou složkou pro správnou funkci nervového systému. Živiny v potravinách jsou nezbytné pro vývoj a funkci trávicího traktu a tím i nervového systému.
Průměrně členové NEUROFIT, kteří dávají přednost kvalitní stravě, hlásí o 30% více vyvážených kontrol a o 10% vyšší HRV.
PŘIPRAVENI OVLÁDNOUT SVŮJ NERVOVÝ SYSTÉM?
STÁHNOUT NEUROFIT
SDÍLET TENTO ČLÁNEK