JAK STRAVA MŮŽE VYVÁŽIT NERVOVÝ SYSTÉM

Strava hraje klíčovou roli v udržování zdraví nervového systému. Živiny v potravinách jsou nezbytné pro správnou funkci nervového systému. Například omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro vývoj a funkci mozku a vitamin B12 je nezbytný pro tvorbu myelinu, izolace, která obklopuje nervové buňky.

Některé potraviny mohou mít také pozitivní nebo negativní vliv na nervový systém. Například zánětlivé potraviny jako cukr a rafinované sacharidy mohou přispívat k zánětu v celém těle, včetně mozku. Zánět způsobený stravou může vést k problémům jako je kognitivní úpadek a nerovnováha nálady.

Střevní mikrobiom, společenství mikrobů žijících v trávicím traktu, také hraje roli ve zdraví nervového systému. Některé z těchto mikrobů produkují krátkořetězcové mastné kyseliny, které mohou mít pozitivní vliv na mozek. Pomáhají také rozkládat potravu, což umožňuje tělu vstřebávat více živin. Potraviny, které poskytujete svému střevnímu mikrobiomu, určují, které druhy se budou v populaci zvyšovat nebo snižovat.

Na druhou stranu, protizánětlivé potraviny a potraviny bohaté na antioxidanty mohou pomoci chránit nervový systém před poškozením. A nakonec, 96% našeho serotoninu, primárního hormonu stabilizujícího náladu, je vytvářeno ve střevě. Vyhýbáním se zánětlivým potravinám, pokud je to možné, zajišťujeme, že produkce serotoninu není narušena, a výsledkem je celkově vyváženější stav.

Zdravá strava je klíčovou složkou pro správnou funkci nervového systému. Živiny v potravinách jsou nezbytné pro vývoj a funkci trávicího traktu, a tím i nervového systému.

V průměru členové NEUROFIT, kteří upřednostňují vysoce kvalitní stravu, hlásí o 30% vyváženější check-iny a o 10% vyšší HRV.