Když se váš nervový systém vychýlí z rovnováhy, může to způsobit širokou škálu fyzických i emočních obtíží. Jako někdo, kdo si prošel vzestupy a pády v regulaci nervového systému, jsem zjistil, že přírodní doplňky mohou hrát silnou roli v podpoře celkové pohody.
Poznáte, že se váš nervový systém stává vyváženějším, když zjistíte, že začínáte trávit více času v regulovaných stavech v horní části NEUROFIT Ring:
Prstenec NEUROFIT ukazuje šest možných stavů nervového systému a přechody mezi nimi.
Podívejme se na pět přírodních doplňků, které vám mohou účinně pomoci regulovat váš nervový systém.
3 ze 4 dospělých trpí nedostatkem hořčíku, a přesto je obzvláště důležitý pro správnou funkci nervů a uvolnění svalů.
Přínosy:
Pomáhá snižovat svalové napětí a chronickou bolest
Podporuje celkovou relaxaci a kvalitu spánku.
Může zmírnit příznaky úzkosti a deprese
Praktické použití:
Užívejte doplněk hořčíku denně, nejlépe večer, aby podpořil spánek.
Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na hořčík, jako špenát, mandle, černé fazole a avokádo.
Vyzkoušejte koupele s hořčíkem nebo topické hořčíkové oleje pro přímé vstřebávání.
Příznaky nedostatku:
Úzkost a podrážděnost
Chronický stres se hromadí v těle postupem času a ovlivňuje naši fyziologii. Hořčík vám může pomoci zmírnit některé z těchto účinků.
Chronický stres se v nervovém systému kumuluje a vede k psychickým i fyzickým obtížím.
Omega-3 mastné kyseliny, obsažené v rybím oleji, jsou známé svými protizánětlivými účinky a svou rolí v oblasti zdraví mozku. Jsou nezbytné pro fungování nervového systému i pro celkové duševní zdraví.
Výhody:
Zmírňuje zánět v celém těle.
Podporuje kognitivní funkci a snižuje příznaky deprese
Zlepšuje celkovou náladu a emocionální rovnováhu
Praktická aplikace:
Užívejte denně vysoce kvalitní doplněk rybího oleje.
Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na omega-3, jako je losos, lněná semínka a vlašské ořechy.
Pokud jste vegetarián nebo vegan, zvažte doplňky omega-3 na bázi řas.
Příznaky nedostatku:
Suchá pokožka a vlasy.
Slabá paměť a kognitivní funkce.
Výkyvy nálady a deprese.
B vitamíny – zejména B1, B6 a B12 – jsou zásadní pro zdraví nervového systému. Pomáhají při tvorbě neurotransmiterů a podporují celkovou funkci mozku.
Výhody:
Zlepšuje náladu a duševní jasnost.
Podporuje produkci serotoninu a dopaminu.
Praktické použití:
Užívejte doplněk B-komplexu, abyste pokryli všechny důležité vitamíny skupiny B.
Pravidelně sledujte hladinu vitamínů skupiny B, zejména pokud dodržujete vegetariánskou nebo veganskou stravu.
Příznaky nedostatku:
Deprese a podrážděnost.
Pokles kognitivních funkcí a problémy s pamětí.
Ashwagandha je adaptogenní bylina známá svou schopností pomáhat tělu zvládat stres. Po staletí se používá v tradiční medicíně k podpoře celkové pohody.
Přínosy:
Snižuje hladiny kortizolu a pomáhá zvládat stres
Podporuje emoční rovnováhu a mentální jasnost.
Praktické využití:
Užívejte doplněk ashwagandhy denně, buď ve formě kapslí nebo prášku.
Přidávejte prášek z ashwagandhy do smoothie nebo čajů.
Zvažte kombinaci ashwagandhy s dalšími adaptogeny pro zesílené účinky.
L-theanin je aminokyselina běžně se vyskytující v zeleném čaji. Je znám tím, že podporuje relaxaci, aniž by způsoboval ospalost, což z něj dělá vynikající doplněk pro regulaci nervového systému.
Výhody:
Podporuje relaxaci a snižuje stres
Zlepšuje soustředění a kognitivní výkonnost
Podporuje lepší kvalitu spánku.
Praktické využití:
Pravidelně pijte zelený čaj, abyste přirozeně zvýšili příjem L-theaninu.
Skombinujte s trochou kofeinu, když je to potřeba, pro vyváženou a soustředěnou podporu energie.
Používáním aplikace NEUROFIT můžete monitorovat účinky výše zmíněných doplňků na srdeční frekvenci, HRV a rovnováhu nervového systému v průběhu času, aniž byste potřebovali nositelné zařízení:
Kamerová technologie HRV v aplikaci NEUROFIT vám umožňuje měřit srdeční tep, variabilitu srdeční frekvence (HRV) a další ukazatele, aniž byste potřebovali nositelné zařízení.
Během své cesty k pochopení a regulaci svého nervového systému jsem objevil, jak hluboký vliv mohou mít přírodní doplňky. Po náhlém úmrtí mého otce jsem čelil vážné úzkosti a poruchám spánku. Když jsem do svého denního režimu zařadil doplňky jako hořčík a ashwagandha, zaznamenal jsem znatelné zlepšení své celkové pohody.
Somatická cvičení (rychlé „tréninky“ nervového systému) mi také výrazně pomohla při obnovení mého nervového systému v obdobích úzkosti a stresu. Až se příště budete cítit ve stresu, vřele doporučuji vyzkoušet pár minut Body Tappingu:
V NEUROFIT zdůrazňujeme důležitost vyváženého nervového systému pro podporu fyzické, duševní a sociální pohody. Naše aplikace NEUROFIT pomáhá uživatelům porozumět a regulovat jejich nervový systém pomocí každodenních check-inů, biometrických měření a personalizovaných cvičení. Jde o to provádět malé, konzistentní změny, které vedou k významným výsledkům.
Vedený program pro nervovou soustavu v aplikaci NEUROFIT je navržen tak, aby během pár týdnů snížil stres a vyřešil vyhoření.
5 z nejlepších přírodních doplňků pro regulaci nervového systému zahrnuje hořčík, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny skupiny B, ashwagandhu a L-theanin. Tyto přirozeně se vyskytující doplňky podporují funkci nervů, snižují stres a podporují celkovou duševní a emoční rovnováhu.
Pro vyloučení pochybností se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče a dodržujte doporučené dávkování, abyste měli jistotu, že jsou vhodné pro vaše konkrétní potřeby.
Výsledky se mohou lišit v závislosti na jednotlivci a druhu doplňku. Někteří lidé mohou zaznamenat zlepšení během několika dní, zatímco jiným může trvat několik týdnů, než zaznamenají významné přínosy. Pro nejlepší výsledky je klíčová pravidelnost.
Pamatujte, že regulace nervového systému je cesta, která zahrnuje jak přírodní doplňky, tak změny životního stylu. Tím, že porozumíte potřebám svého těla a podniknete proaktivní kroky, můžete dosáhnout větší rovnováhy a pohody.