Para mantener un sistema nervioso equilibrado, es importante limitar el alcohol y las sustancias -- aquí te explicamos por qué.
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CO-CEO, NEUROFIT
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SEP 12, 2023
CÓMO EL ALCOHOL Y LAS SUSTANCIAS AFECTAN EL SISTEMA NERVIOSO
El uso crónico de alcohol y otras sustancias puede causar daño al sistema nervioso. Este daño puede ser tanto físico como químico. El daño físico puede ocurrir en las células del sistema nervioso, así como en las conexiones entre estas células. El daño químico puede ocurrir cuando las sustancias alteran el equilibrio de los neurotransmisores en el cerebro - las sustancias químicas que transmiten mensajes entre las células nerviosas.
EFECTOS A CORTO PLAZO
A corto plazo, esto a menudo se manifiesta como una disminución de la HRV, una puntuación de equilibrio reducida y un aumento de las respuestas de agotamiento y cierre. Esto se debe a que el alcohol es un depresor. También perjudica la capacidad del cuerpo para repararse adecuadamente durante el sueño, lo que lleva a un sistema nervioso que luego necesita trabajar más para repararse a sí mismo.
EFECTOS A LARGO PLAZO
Si se consume crónicamente, el alcohol aumenta la carga alostática - los niveles generales de estrés en el sistema nervioso. Esto puede llevar a todo tipo de problemas de segundo orden cuando el sistema nervioso se desregula crónicamente.
Cuando se busca reducir los niveles generales de estrés y encontrar equilibrio en la vida cotidiana, es por eso que reducir el uso de alcohol y sustancias es clave.
El 80% de los nervios en el cuerpo humano son 'aferentes' - van del cuerpo al cerebro. Bajo estrés, cuando el sistema nervioso y el cerebro pensante cuentan historias diferentes, el sistema nervioso casi siempre gana.
NEUROFIT es un entrenador del sistema nervioso. A través de chequeos diarios, mediciones biométricas a través de la cámara de tu teléfono y ejercicios personalizados, elimina el estrés en su origen. Disponible para iOS y Android.
La desregulación es cuando el sistema nervioso deja de funcionar correctamente y percibe los eventos como estresantes o abrumadores debido a una alta carga alostática (nivel de estrés basal). Esto sucede cuando su línea de base se ha alejado significativamente del estado vagal ventral predeterminado, a menudo debido a estrés crónico, trauma, sueño deficiente y mala alimentación. Esto provoca una variedad de problemas, incluyendo ansiedad, depresión, dolor crónico e incluso enfermedades autoinmunes.
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El discernimiento es la práctica de evitar aquello que añade tensión innecesaria al sistema nervioso para garantizar un equilibrio adecuado. Con NeuroFit, esto incluye evitar el estrés en línea, el alcohol y las sustancias, comer dentro de las 3 horas previas a la hora de dormir y la fatiga social.
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