CÓMO LA QUIETUD EQUILIBRA EL SISTEMA NERVIOSO

Cuando nos tomamos el tiempo para estar quietos, ya sea durante la meditación o simplemente sentados en silencio, estamos apoyando un sistema nervioso equilibrado.

El descanso que obtenemos durante la meditación es cinco veces más profundo que cuando dormimos, y entrar en este estado regularmente optimiza la capacidad de nuestro sistema nervioso para reiniciarse y sanarse a sí mismo, ya que estamos reforzando y fortaleciendo muchos de los mismos caminos neuronales que usamos para dormir cada noche.

Además, la quietud enseña al sistema nervioso a ser resistente a la respuesta vagal dorsal - la tendencia natural del cuerpo a apagarse y disociarse cuando estamos bajo estrés.

Si podemos aprender a estar quietos en medio del estrés fortaleciendo estos caminos neuronales a través de la práctica diaria, podemos superar más fácilmente esta respuesta y mantenernos equilibrados, y se encontrará que surgen menos situaciones que desencadenen esta respuesta de apagado.

10 minutos de quietud cada día pueden hacer una gran diferencia en nuestra salud y bienestar general. Es una forma simple, directa y efectiva de reducir el estrés y la ansiedad, y promover una mayor sensación de calma y paz.

En promedio, los miembros de NEUROFIT que priorizan la quietud reportan un 27% más de chequeos equilibrados y un 5% más de HRV.