Una práctica diaria de quietud construye equilibrio en el sistema nervioso y resistencia al estado Vagal Dorsal.
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CO-CEO, NEUROFIT
LECTURA DE 1 MINUTOS
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OCT 4, 2023
QUIETUD, DESCANSO PROFUNDO Y REPARACIÓN
Cuando nos tomamos el tiempo para estar quietos, ya sea durante la meditación o simplemente sentados en silencio, estamos apoyando un sistema nervioso equilibrado.
El descanso que obtenemos durante la meditación es cinco veces más profundo que cuando dormimos, y entrar regularmente en este estado optimiza la capacidad de nuestro sistema nervioso para reiniciarse y curarse a sí mismo, ya que estamos reforzando y fortaleciendo muchas de las mismas vías neuronales utilizadas para conciliar el sueño cada noche.
QUIETUD: CONSTRUYENDO RESISTENCIA AL APAGADO
Además, la quietud enseña al sistema nervioso a ser resistente a la respuesta vagal dorsal - la tendencia natural del cuerpo a apagarse y disociarse cuando estamos bajo estrés.
Si podemos aprender a estar quietos en medio del estrés fortaleciendo estas vías neuronales a través de la práctica diaria, podemos anular más fácilmente esta respuesta y mantenernos equilibrados, y se encontrará que surgen menos situaciones que desencadenan esta respuesta de apagado.
10 MINUTOS AL DÍA
10 minutos de quietud cada día pueden marcar una gran diferencia en nuestra salud y bienestar general. Es una forma simple, directa y efectiva de reducir el estrés y la ansiedad, y promover una mayor sensación de calma y paz.
En promedio, los miembros de NEUROFIT que priorizan la quietud reportan un 27% más de registros equilibrados y un 5% más de HRV.
El 80% de los nervios en el cuerpo humano son 'aferentes' - van del cuerpo al cerebro. Bajo estrés, cuando el sistema nervioso y el cerebro pensante cuentan historias diferentes, el sistema nervioso casi siempre gana.
NEUROFIT es un entrenador del sistema nervioso. A través de chequeos diarios, mediciones biométricas a través de la cámara de tu teléfono y ejercicios personalizados, elimina el estrés en su origen. Disponible para iOS y Android.
Los Hábitos de Encarnación son hábitos impulsados por el cuerpo físico que apoyan el equilibrio del sistema nervioso. Estos incluyen Ejercicio, Juego, Quietud y Rutina de Dormir.
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La Aptitud del Sistema Nervioso es el grado de flexibilidad y resistencia del sistema nervioso de una persona. El nombre implica que el sistema nervioso puede ser entrenado y fortalecido, al igual que la aptitud física.
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