MITEN RUOKAVALIO VOI TASAPAINOTTAA HERMOSTOA

Ruokavaliolla on keskeinen rooli hermoston terveyden ylläpitämisessä. Ruoan ravintoaineet ovat välttämättömiä hermoston asianmukaiselle toiminnalle. Esimerkiksi omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä aivojen kehitykselle ja toiminnalle, ja B12-vitamiini on välttämätön myeliinin, hermosoluja ympäröivän eristeen, muodostumiselle.

Tietyt ruoat voivat myös vaikuttaa hermostoon positiivisesti tai negatiivisesti. Esimerkiksi tulehdusta aiheuttavat ruoat, kuten sokeri ja jalostetut hiilihydraatit, voivat edistää tulehdusta koko kehossa, myös aivoissa. Ruokavaliosta johtuva tulehdus voi johtaa ongelmiin, kuten kognitiiviseen heikkenemiseen ja mielialan epätasapainoon.

Suoliston mikrobiomi, mikro-organismien yhteisö, joka elää ruoansulatuskanavassa, vaikuttaa myös hermoston terveyteen. Jotkut näistä mikrobeista tuottavat lyhytketjuisia rasvahappoja, joilla voi olla positiivinen vaikutus aivoihin. Ne auttavat myös hajottamaan ruokaa, mikä mahdollistaa kehon imeä enemmän ravintoaineita. Suoliston mikrobiomille tarjotut ruoat määräävät, mitkä lajit lisääntyvät tai vähenevät populaatiossa.

Toisaalta tulehdusta ehkäisevät ruoat ja antioksidanttipitoiset ruoat voivat auttaa suojaamaan hermostoa vaurioilta. Ja lopulta, 96% serotoniinistamme, ensisijaisesta mielialaa tasapainottavasta hormonista, syntyy suolistossa. Välttämällä tulehdusta aiheuttavia ruokia aina kun mahdollista, varmistamme, että serotoniinin tuotanto ei häiriinny, ja tuloksena on tasapainoisempi olotila.

Terveellinen ruokavalio on avainasemassa hermoston asianmukaisessa toiminnassa. Ruoan ravintoaineet ovat välttämättömiä ruoansulatuskanavan kehitykselle ja toiminnalle, ja siten myös hermostolle.

Keskimäärin NEUROFIT-jäsenet, jotka priorisoivat korkealaatuista ruokavaliota, raportoivat 30% tasapainoisempia tarkastuksia ja 10% korkeampaa HRV:tä.