Lyhyt katsaus tieteeseen, joka yhdistää ruokavalion ja hermoston tasapainon.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 minuutin lukeminen
•
OCT 4, 2023
RUOKAVALIO & HERMOSTO
Ruokavalio on ratkaisevan tärkeä hermoston terveyden ylläpitämisessä. Ravintoaineet ruoassa ovat välttämättömiä hermoston asianmukaiselle toiminnalle. Esimerkiksi omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä aivojen kehitykselle ja toiminnalle, ja B12-vitamiini on välttämätön myeliinin, hermosolujen ympärillä olevan eristeen, muodostumiselle.
Tietyt ruoat voivat myös vaikuttaa positiivisesti tai negatiivisesti hermostoon. Esimerkiksi tulehdusta aiheuttavat ruoat, kuten sokeri ja jalostetut hiilihydraatit, voivat lisätä tulehdusta koko kehossa, mukaan lukien aivoissa. Ruokavaliosta johtuva tulehdus voi johtaa ongelmiin, kuten kognitiiviseen heikkenemiseen ja mielialan epätasapainoon.
SUOLISTON MIKROBIOMI
Suoliston mikrobiomi, ruoansulatuskanavassa elävien mikrobien yhteisö, vaikuttaa myös hermoston terveyteen. Jotkut näistä mikrobeista tuottavat lyhytketjuisia rasvahappoja, joilla voi olla positiivinen vaikutus aivoihin. Ne myös auttavat hajottamaan ruokaa, mikä mahdollistaa kehon ravintoaineiden paremman imeytymisen. Suoliston mikrobiomille tarjottavat ruoat määrittävät, mitkä lajit lisääntyvät tai vähenevät.
RUOKAVALIO JA MIELIALAN SÄÄTELY: SEROTONIININ TUOTANTO
Toisaalta tulehdusta ehkäisevät ruoat ja antioksidanttipitoiset ruoat voivat auttaa suojaamaan hermostoa vaurioilta. Ja lopuksi, 96% serotoniinistamme, tärkeästä mielialaa vakauttavasta hormonista, syntyy suolistossa. Välttämällä mahdollisuuksien mukaan tulehdusta aiheuttavia ruokia varmistamme, että serotoniinin tuotanto ei häiriinny, ja seurauksena on tasapainoisempi tila kokonaisuudessaan.
Terveellinen ruokavalio on avainasemassa hermoston asianmukaisessa toiminnassa. Ravintoaineet ruoassa ovat välttämättömiä ruoansulatuskanavan ja sitä kautta hermoston kehitykselle ja toiminnalle.
Keskimäärin NEUROFIT-jäsenet, jotka priorisoivat korkealaatuista ruokavaliota, raportoivat 30% tasapainoisempia tarkistuksia ja 10% korkeampaa HRV:tä.
80% ihmiskehon hermoista on 'afferentteja' - ne kulkevat kehosta aivoihin. Stressin alla, kun hermosto ja ajatteleva aivot kertovat eri tarinoita, hermosto voittaa lähes aina.
NEUROFIT on hermoston harjoitusohjelma. Päivittäisten tarkistusten, biometristen mittauksien puhelimesi kameran kautta ja räätälöityjen harjoitusten avulla se poistaa stressin sen lähteellä. Saatavilla iOS:lle & Androidille.
Eroottelukyky on harjoitus, jossa vältetään kaikkea, mikä lisää tarpeetonta rasitusta hermostolle varmistaakseen oikean tasapainon. NEUROFITin kanssa tämä sisältää verkkostressin, alkoholin ja aineiden välttämisen, syömisen 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja sosiaalisen väsymyksen välttämisen.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.
Tulehdus nostaa hermoston perustason stressitasoa ja tapahtuu vastauksena tapahtumiin, jotka aktivoivat hermostoa, kuten stressi, tulehdusta aiheuttavien ruokien syöminen tai haitallisten aineiden nauttiminen.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.
Ravintoa tukevat tavat ovat päivittäisiä käytäntöjä, jotka tukevat hermoston asianmukaista palautumista. Näihin kuuluvat veden saanti, unen laatu, ruokavalion laatu ja yleinen rauha.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.