알로스태틱 부하와 신경계

과학적인 이해, 흔히 나타나는 증상들, 그리고 신경계에서 알로스태틱 부하를 치료하고 줄이는 방법에 대해 알아봅니다.

CO-CEO, NEUROFIT
1분 독서
OCT 4, 2023
알로스태틱 부하란 무엇인가요?
신경계가 스트레스를 만나면 회복하는 데 시간이 필요합니다. 보통 신경계는 휴식 시간 동안 자신을 수리하고 재설정할 수 있습니다.
그러나 그 스트레스가 더 오래 지속되면 신경계에 축적됩니다. 신경계가 점점 더 많은 스트레스를 지속하면 유연성이 떨어지고 싸움 혹은 도망 반응이나 종료 반응으로 이동하는 경향이 있습니다.
이것은 과도한 '알로스태틱 부하' 때문입니다 - 신경계가 저장된 스트레스로 인해 정상적인 휴식 기준선에서 얼마나 벗어났는지를 나타냅니다.
알로스태틱 부하의 생리학: 흔히 나타나는 증상들
알로스태틱 부하가 너무 오래 지속되면 신체에 과도한 부담을 주고 신경계를 불규칙하게 만듭니다. 신경계의 휴식 기준선이 활성화된 상태로 이동하면 휴식을 취하는 것이 어려워지고 스트레스 호르몬이 더 쉽게 분비됩니다. 이로 인해 불안, 우울, 절망감, 그리고 번아웃이 나타날 수 있습니다.
우리가 충분한 수면을 취하지 못하거나 염증을 일으키는 음식을 섭취하거나 피로감과 같은 신체적인 신호를 무시하거나 지속적으로 스트레스가 많은 상황에 머무르면 알로스태틱 부하가 증가합니다.
알로스태틱 부하를 줄이는 방법
우리는 스트레스에 대한 인식을 높이고, 감정과 필요성을 존중하고, 더 많은 수면을 취하고, 염증을 줄이는 음식을 섭취하고, 충분한 물을 마시고, 매일 운동을 통해 과도한 에너지를 배출하고, 명상을 통해 스트레스를 처리하게 함으로써 알로스태틱 부하를 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.
우리가 알로스태틱 부하를 관리하기로 결정하면, 우리가 사는 세상은 훨씬 더 친근하고, 개방적이며, 창의적인 곳이 됩니다. 왜냐하면 그것이 우리의 신경계가 그것을 인식하는 방식이기 때문입니다.
신경계를 제어할 준비가 되셨나요?
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