우리가 지속적으로 스트레스를 받으면, 우리의 교감신경계(싸우거나 도망치는 반응을 담당)가 활성화되어 있고, 이는 뇌 안개와 집중력이 어려워지는 등 여러 문제를 초래할 수 있습니다. 교감신경계가 활성화되면 코르티솔이라는 호르몬을 분비합니다.
코르티솔은 몸에 여러 가지 영향을 미치는데, 그 중 하나는 움직임을 준비하기 위해 몸의 근육에 혈류를 증가시키는 것입니다. 이는 뇌로의 혈류를 감소시키며, 이로 인해 뇌가 제대로 기능을 수행하기 위해 필요한 산소와 영양소를 얻지 못하게 되어 뇌 안개를 초래할 수 있습니다.
셧다운 & 뇌 안개
마찬가지로, 셧다운/동결 반응(장 신경계에 의해 유발)이 지속적으로 활성화되면, 이는 뇌의 안개감과 해리감을 초래할 수 있습니다. 이 상태에서 신경계는 스트레스가 압도적으로 느껴질 때 몸에 셧다운 신호를 보내는데, 이는 집중력을 훨씬 더 어렵게 만듭니다.
코르티솔 & 신경전달물질
코르티솔은 또한 신경전달물질의 생산을 방해하는데, 이는 뇌가 통신을 돕는 화학물질입니다. 이로 인해 뇌가 메시지를 효율적으로 보내고 받지 못하게 되어 집중력이 어려워질 수 있습니다.
균형 잡힌 신경계, 명확한 마음
다행히도, 우리의 신경계를 조절하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 운동은 엔돌핀을 분비하는 데 도움이 되므로 스트레스를 줄이는 데 좋은 방법입니다. 엔돌핀은 몸에 진정 효과를 주는 호르몬입니다. 또한 정적인 실천도 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
스트레스를 줄이고 이완과 적절한 회복을 촉진하기 위한 조치를 취함으로써, 우리는 신경계의 조절을 지원하고 뇌 안개와 집중력이 어려운 증상을 줄일 수 있습니다.
불규칙화는 신경계가 제대로 작동하지 않고, 고도의 알로스태틱 부하(기본 스트레스 수준)로 인해 사건들을 스트레스 받는 것이나 압도적인 것으로 인식하는 상태를 말합니다. 이는 그 기본선이 종종 만성 스트레스, 트라우마, 수면 부족, 그리고 부실한 식사로 인해 기본 벤트럴 베이갈 상태에서 상당히 벗어났을 때 발생합니다. 이로 인해 불안, 우울증, 만성 통증, 심지어는 자가면역 질환 등 다양한 문제가 발생합니다.
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교감신경계는 "싸우거나 도망가는" 반응을 담당합니다. 이것은 몸이 인식한 위협에 대한 자연적인 반응입니다. 교감신경계가 작동하면서 몸은 위협에 대응하거나 그것으로부터 도망치기 위해 준비합니다. 몸의 심장 박동수가 증가하고, 근육으로의 혈류가 증가하며, 몸은 아드레날린과 다른 호르몬을 분비합니다.
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