HVORDAN KOSTHOLD KAN BALANSE NERVESYSTEMET

Kosthold spiller en avgjørende rolle i å opprettholde helsen til nervesystemet. Næringsstoffene i mat er essensielle for nervesystemets riktige funksjon. For eksempel er omega-3 fettsyrer viktige for utviklingen og funksjonen av hjernen, og vitamin B12 er essensielt for dannelsen av myelin, isolasjonen som omgir nerveceller.

Visse matvarer kan også ha en positiv eller negativ effekt på nervesystemet. For eksempel kan betennelsesfremmende matvarer som sukker og raffinerte karbohydrater bidra til betennelse i hele kroppen, inkludert hjernen. Betennelse fra kosthold kan føre til problemer som kognitiv tilbakegang og humørubalanser.

Tarmmikrobiomet, samfunnet av mikrober som lever i mage-tarmkanalen, spiller også en rolle i nervesystemets helse. Noen av disse mikrobene produserer kortkjedede fettsyrer som kan ha en positiv effekt på hjernen. De hjelper også til med å bryte ned mat, noe som gjør at kroppen kan absorbere flere næringsstoffer. Maten som gis til tarmmikrobiomet ditt bestemmer hvilke arter som vil øke eller minke i antall.

På den annen side kan betennelsesdempende matvarer og matvarer som er rike på antioksidanter bidra til å beskytte nervesystemet mot skade. Og til slutt, 96% av vår serotonin, et primært humørstabiliserende hormon, blir skapt i tarmen. Ved å unngå betennelsesfremmende mat når det er mulig, sikrer vi at produksjonen av serotonin ikke blir forstyrret, og som et resultat, en mer balansert tilstand generelt.

Et sunt kosthold er en nøkkelingrediens for nervesystemets riktige funksjon. Næringsstoffene i mat er essensielle for utviklingen og funksjonen av fordøyelseskanalen, og dermed også nervesystemet.

I gjennomsnitt rapporterer NEUROFIT-medlemmer som prioriterer et kosthold av høy kvalitet 30% mer balanserte innsjekkinger og 10% høyere HRV.