HVORDAN KOSTHOLD KAN BALANSERE NERVESYSTEMET

En rask gjennomgang av noe av vitenskapen som knytter kosthold og nervesystemets balanse.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LESETID
OCT 4, 2023
KOSTHOLD & NERVESYSTEMET
Kosthold spiller en avgjørende rolle i å opprettholde helsen til nervesystemet. Næringsstoffene i mat er essensielle for nervesystemets riktige funksjon. For eksempel er omega-3 fettsyrer viktige for utviklingen og funksjonen til hjernen, og vitamin B12 er essensielt for dannelsen av myelin, isolasjonen som omgir nerveceller.
Visse matvarer kan også ha en positiv eller negativ effekt på nervesystemet. For eksempel kan inflammatoriske matvarer som sukker og raffinerte karbohydrater bidra til betennelse i hele kroppen, inkludert i hjernen. Betennelse fra kosthold kan føre til problemer som kognitiv nedgang og humørubalanser.
TARMMIKROBIOMET
Tarmmikrobiomet, samfunnet av mikrober som lever i mage-tarmkanalen, spiller også en rolle i nervesystemets helse. Noen av disse mikrobene produserer kortkjedede fettsyrer som kan ha en positiv effekt på hjernen. De hjelper også til med å bryte ned mat, noe som gjør at kroppen kan absorbere flere næringsstoffer. Maten som gis til tarmmikrobiomet ditt bestemmer hvilke arter som vil øke eller redusere i befolkningen.
KOSTHOLD OG HUMØRREGULERING: SEROTONINPRODUKSJON
På den annen side kan antiinflammatoriske matvarer og matvarer som er rike på antioksidanter bidra til å beskytte nervesystemet mot skade. Og til slutt, 96% av vårt serotonin, et primært humørstabiliserende hormon, blir skapt i tarmen. Ved å unngå inflammatoriske matvarer når det er mulig, sikrer vi at produksjonen av serotonin ikke blir forstyrret, og som et resultat, en mer balansert tilstand generelt.
Et sunt kosthold er en nøkkelingrediens for nervesystemets riktige funksjon. Næringsstoffene i mat er essensielle for utviklingen og funksjonen av fordøyelseskanalen, og i sin tur, nervesystemet.
I gjennomsnitt rapporterer NEUROFIT-medlemmer som prioriterer et høykvalitets kosthold 30% mer balanserte innsjekkinger og 10% høyere HRV.
KLAR TIL Å BEHERRSKE DITT NERVESYSTEM?
LAST NED NEUROFIT
DEL DENNE ARTIKKELEN