ONLINE STRESS OG NERVESYSTEMET

Nervesystemet tilpasser seg andres følelser, så skjønnsomhet er viktig når man konsumerer online innhold.

CO-CEO, NEUROFIT
2 MINUTTERS LESETID
OCT 4, 2023
ONLINE FØLELSESMESSIG SMITTE
Det er ingen hemmelighet at internett kan være et stressende sted. Fra den konstante strømmen av varsler til den uendelige strømmen av nyheter og sosiale medier, er det lett å bli overveldet. Og alt dette stresset kan ta en toll på nervesystemet vårt.
Nervesystemet er ansvarlig for å regulere følelsene våre og stressresponsen. Når vi konstant er utsatt for stressfaktorer, som de vi finner på internett, kan nervesystemet vårt bli overbelastet. Dette kan føre til en rekke problemer, inkludert angst, depresjon, og til og med fysiske helseproblemer.
Et av de største problemene med online stress er følelsesmessig smitte. Dette er når vi absorberer følelsene til andre, ofte uten å engang innse det. For eksempel, hvis du ser noen poste om en stressende hendelse, kan du begynne å føle deg stresset selv. Dette er fordi nervesystemet ditt reagerer på følelsene til personen du ser på.
SOSIALE MEDIER OG FØLELSESMESSIG SMITTE
Dette fenomenet er spesielt vanlig på sosiale medier, hvor vi konstant er utsatt for andres følelser. Og det er ikke bare negative følelser som kan være smittsomme. Positive følelser kan også være smittsomme. Så hvis du ser noen som er glade og smiler, er du sannsynligvis mer tilbøyelig til å føle deg lykkelig selv.
Problemet er at vi ofte ser flere negative følelser online enn positive. Dette er fordi generelt sett, blir negative hendelser delt langt oftere enn positive. Og dette kan ha en negativ innvirkning på våre egne følelser og stressnivåer.
HVORDAN BEGRENSE ONLINE STRESS
Så hvordan kan vi forhindre online stress? En av de beste tingene du kan gjøre er å ta en pause fra internett og sosiale medier. Hvis du føler deg overveldet, ta noen minutter (eller til og med noen timer) for å koble deg fra den online verden. Dette vil gi nervesystemet ditt en sjanse til å slappe av og tilbakestille seg.
Du kan også prøve å være mer oppmerksom på innholdet du konsumerer online. Gjør en innsats for å søke ut positivt og oppmuntrende innhold, og unngå det negative så mye som mulig. Dette vil hjelpe deg med å holde dine egne følelser i sjakk og unngå å bli overveldet av andres følelser.
Online stress er et reelt problem som kan ha en betydelig innvirkning på helsen vår. Men ved å ta noen enkle skritt, kan vi forhindre det og holde nervesystemet sunt og regulert.
I gjennomsnitt rapporterer NEUROFIT-medlemmer som prioriterer å unngå online stress 22% mer balanserte innsjekkinger.
KLAR TIL Å BEHERRSKE DITT NERVESYSTEM?
LAST NED NEUROFIT
DEL DENNE ARTIKKELEN