ONLINE STRESS OG NERVESYSTEMET

Det er ingen hemmelighet at internett kan være et stressende sted. Fra den konstante strømmen av varsler til den uendelige strømmen av nyheter og sosiale medier, er det lett å bli overveldet. Og alt dette stresset kan påvirke nervesystemet vårt.

Nervesystemet er ansvarlig for å regulere våre følelser og stressrespons. Når vi konstant blir utsatt for stressfaktorer, som de vi finner på internett, kan nervesystemet bli overbelastet. Dette kan føre til en rekke problemer, inkludert angst, depresjon og til og med fysiske helseproblemer.

Et av de største problemene med online stress er emosjonell smitte. Dette er når vi absorberer andres følelser, ofte uten å være klar over det. For eksempel, hvis du ser noen poste om en stressende hendelse, kan du begynne å føle deg stresset selv. Dette er fordi nervesystemet ditt reagerer på følelsene til personen du ser på.

Dette fenomenet er spesielt vanlig på sosiale medier, hvor vi konstant blir utsatt for andres følelser. Og det er ikke bare negative følelser som kan være smittsomme. Positive følelser kan også være smittsomme. Så hvis du ser noen som er glade og smilende, er det sannsynlig at du selv føler deg gladere.

Problemet er at vi ofte ser flere negative følelser på nettet enn positive. Dette er fordi negative hendelser generelt blir delt mye oftere enn positive. Og dette kan ha en negativ innvirkning på våre egne følelser og stressnivåer.

Så hvordan kan vi forhindre online stress? En av de beste tingene du kan gjøre er å ta en pause fra internett og sosiale medier. Hvis du føler deg overveldet, ta noen minutter (eller til og med noen timer) for å koble deg fra den online verdenen. Dette vil gi nervesystemet ditt en sjanse til å slappe av og nullstille seg.

Du kan også prøve å være mer bevisst på innholdet du konsumerer på nettet. Gjør en innsats for å oppsøke positivt og oppløftende innhold, og unngå det negative så mye som mulig. Dette vil hjelpe deg med å holde dine egne følelser i sjakk og unngå å bli overveldet av andres følelser.

Online stress er et reelt problem som kan ha en betydelig innvirkning på helsen vår. Men ved å ta noen enkle grep, kan vi forhindre det og holde nervesystemet sunt og regulert.

I gjennomsnitt rapporterer NEUROFIT-medlemmer som prioriterer å unngå online stress 22% mer balanserte innsjekkinger.