POR QUE A DESREGULAÇÃO DIFICULTA PEGAR NO SONO

É comum ter dificuldade para pegar no sono e manter-se dormindo. Isso pode ser causado por muitas coisas, mas uma das causas mais comuns é um sistema nervoso desregulado.

O sistema nervoso é responsável por regular o ciclo de sono-vigília do corpo. Então, quando o sistema nervoso está desregulado, esse ciclo se torna interrompido, e isso pode levar a dificuldades para pegar no sono e manter-se dormindo.

Existem muitas coisas que podem fazer com que o sistema nervoso se torne desregulado. O estresse é um dos gatilhos mais comuns. Quando estamos estressados, nossos corpos liberam hormônios que podem tornar mais difícil pegar no sono. Outros gatilhos incluem mudanças na rotina, cafeína e álcool.

A boa notícia é que existem muitas coisas que você pode fazer para ajudar a regular o sistema nervoso e melhorar seu sono. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer é praticar uma boa higiene do sono. Isso significa criar um ambiente de sono que seja escuro, silencioso e fresco. Também é aconselhável evitar telas antes de dormir e limitar o consumo de cafeína e álcool.

Além de praticar uma boa higiene do sono, você também pode tentar técnicas de tranquilidade como yoga, meditação ou Tai Chi. Essas técnicas podem ajudar a reduzir o estresse e promover uma sensação de calma.

Ao equilibrar o sistema nervoso, você pode rapidamente melhorar seu sono e sua saúde geral.