POR QUE A DESREGULAÇÃO TORNA DIFÍCIL ADORMECER

Quando estamos estressados, nossos corpos liberam hormônios que dificultam o adormecimento.

CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 1 MINUTOS
OCT 4, 2023
DESREGULAÇÃO LEVA A PROBLEMAS DE SONO
É comum ter dificuldade para adormecer e permanecer dormindo. Isso pode ser causado por muitas coisas, mas uma das causas mais comuns é um sistema nervoso desregulado.
O sistema nervoso é responsável por regular o ciclo de sono-vigília do corpo. Portanto, quando o sistema nervoso está desregulado, esse ciclo é interrompido, e isso pode levar a dificuldades para adormecer e permanecer dormindo.
FONTES COMUNS DE DESREGULAÇÃO E PROBLEMAS DE SONO
Existem muitas coisas que podem causar a desregulação do sistema nervoso. O estresse é um dos gatilhos mais comuns. Quando estamos estressados, nossos corpos liberam hormônios que podem dificultar o adormecimento. Outros gatilhos incluem mudanças de horário, cafeína e álcool.
FORMAS FÁCEIS DE MELHORAR O SONO
A boa notícia é que existem muitas coisas que você pode fazer para ajudar a regular o sistema nervoso e melhorar seu sono. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer é praticar uma boa higiene do sono. Isso significa criar um ambiente de sono que seja escuro, silencioso e fresco. Também é aconselhável evitar telas antes de dormir e limitar o consumo de cafeína e álcool.
Além de praticar uma boa higiene do sono, você também pode tentar técnicas de quietude, como yoga, meditação ou Tai Chi. Essas técnicas podem ajudar a reduzir o estresse e promover uma sensação de calma.
Ao equilibrar o sistema nervoso, você pode melhorar rapidamente seu sono e a saúde geral.
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