PENSAMENTOS RECORRENTES, RUMINAÇÃO MENTAL E DESREGULAÇÃO
Quando nosso sistema nervoso está desequilibrado, podemos nos sentir tensos e lutar com a ruminação mental crônica.
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CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 1 MINUTOS
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OCT 4, 2023
DESREGULAÇÃO E RUMINAÇÃO MENTAL
Quando experimentamos pensamentos intrusivos e repetitivos, pode parecer que nossas mentes estão presas em um ciclo. Isso pode ser um sintoma de um sistema nervoso desregulado. Quando nosso sistema nervoso está desequilibrado, pode ser difícil relaxar e podemos nos sentir tensos ou ansiosos e lutar com a ruminação mental crônica como resultado.
Isso ocorre porque o sistema nervoso é responsável por regular nossa resposta ao estresse. Quando estamos sob estresse, o sistema nervoso entra em ação para nos ajudar a lidar com a ameaça. Isso é conhecido como a resposta de luta ou fuga.
OS EFEITOS DA LUTA OU FUGA PROLONGADA
A resposta de luta ou fuga é um mecanismo de sobrevivência que está intrinsecamente ligado ao nosso sistema nervoso. Ele é projetado para nos ajudar a lidar com ameaças, preparando o corpo para a ação. O problema é que quando o sistema nervoso está constantemente em estado de alerta máximo, pode ser difícil relaxar e podemos começar a experimentar sintomas de ansiedade persistente.
ACESSANDO NERVOS AFERENTES PARA ALIVIAR A RUMINAÇÃO MENTAL
Felizmente, regular o sistema nervoso também pode ajudar a eliminar esses sintomas. 80% dos nervos no corpo humano são aferentes, indo do corpo para o cérebro, e são esses os nervos que transportam informações sobre o estado do corpo. Portanto, quando você introduz exercícios, quietude e hábitos adequados de autocuidado, eles estão se comunicando com o cérebro através do corpo: é uma linguagem à qual ele é muito mais responsivo do que a mentalidade ou o pensamento consciente.
Quando o sistema nervoso está regulado, a mente é capaz de relaxar, e pensamentos intrusivos e repetitivos geralmente se dissipam como resultado.
80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
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A desregulação ocorre quando o sistema nervoso para de funcionar adequadamente e percebe eventos como estressantes ou avassaladores devido à alta carga alostática (nível de estresse basal). Isso acontece quando sua linha de base se afasta significativamente do estado vagal ventral padrão, muitas vezes devido ao estresse crônico, trauma, sono ruim e má alimentação. Isso acarreta uma variedade de problemas, incluindo ansiedade, depressão, dor crônica e até doenças autoimunes.
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O sistema nervoso simpático é responsável pela resposta de "luta ou fuga". Esta é a resposta natural do corpo a uma ameaça percebida. O sistema nervoso simpático entra em ação e prepara o corpo para lutar contra a ameaça ou fugir dela. A frequência cardíaca do corpo aumenta, o fluxo sanguíneo para os músculos aumenta e o corpo libera adrenalina e outros hormônios.
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A Aptidão do Sistema Nervoso é o grau de flexibilidade e resiliência do sistema nervoso de alguém. O nome implica que o sistema nervoso pode ser treinado e fortalecido, muito parecido com a aptidão física.
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